Засыпание после 23:00 УБИВАЕТ ваши гормоны — эксперты пр...

Засыпание после 23:00 УБИВАЕТ ваши гормоны — эксперты предупреждают, что оптимально ложиться спать стоит между 22:00 и 22:30.

Всё из-за того, что именно в этот промежуток включаются фазы глубокого сна, которые отвечают за энергию, концентрацию и нормальную работу всего организма.

Если затянуть — тело решит, что ночь отменяется, и откроет второе дыхание. Именно поэтому после полуночи мозг внезапно бодр и не даёт уснуть.

А ещё поздний отход ко сну сбивает баланс гормонов: кортизол (гормон стресса) растёт, мелатонин падает, и утром вы просыпаетесь разбитым.

Предупредитет всех сов!