🧠 Невролог Баранов: постоянный недосып опаснее одной ...

🧠 Невролог Баранов: постоянный недосып опаснее одной бессонной ночи

Современный ритм жизни часто приводит к рассеянности, усталости и проблемам со сном. Невролог Никита Баранов отмечает: если плохое настроение, «туман» в голове, заторможенность, снижение памяти и потеря радости держатся неделями, это повод обратиться к специалисту. Такие симптомы могут говорить о нарушениях работы нервной системы.

По словам врача, хронический стресс и ухудшение экологии привели к тому, что деменция и сердечно-сосудистые заболевания стали проявляться раньше. Уже в 40–50 лет важно контролировать хронические болезни, снижать уровень стресса и следить за весом.

Баранов также упоминает термин «цифровое слабоумие» — ухудшение памяти и концентрации из-за постоянного использования гаджетов. Помогают физическая активность, интеллектуальные задачи, чтение сложных текстов и цифровой детокс, включая удаление игр и соцсетей, отнимающих время.

При этом специалист предупреждает: самостоятельный приём ноотропов не решает проблему и может быть опасным, отвлекая от реальных причин недомогания. Частые головные боли требуют обращения к врачу, а при панических атаках нужна помощь психотерапевта.

Что касается сна, то регулярный недосып даже на 1–2 часа вреднее, чем одна бессонная ночь. Он истощает ресурсы мозга, ухудшает память и снижает настроение. Лучший способ восстановить нервную систему — переключиться с умственной нагрузки на физическую активность или другое приятное занятие.