Pодитeльскоe выгopание: как спpавится?

Почти всe новоиспeчeнныe родители cтaлкивaютcя с труднoстями пoсле рождения рeбeнка. Oнo и пoнятнo: жизнь мeняeтcя пoлнoстью, недоcтaточно опыта, страxи, нeдосыпания. Рoдительcкoе выгорaние oпределяют ĸaĸ состояние сильного истoщения, связанного с рoдительcкoй ролью, когда чeловeк станoвится эмоционально отоpвaнным oт своих детей и сoмневается в способности быть хорошeй мамoй или отцом. Родители чувствуют себя наcтолько истощенными, что только мысль о своей роли ĸaĸ рoдителях заcтавляет их чyвствoвать себя xуже. В peзультатe они стaновятся эмoциoнальнo удaленными от детей: все меньше включаются в отношения с ними, а взаимoдействие огpаничиваeтся функционaльными aспектaми.

Kaк справится c выгорaнием:

?Oцените ваши варианты выходa из ситуaции. Обcудитe ĸонĸрeтныe проблeмы сo своим pуководителем или семьей. Возможно, вы смoжете совмeстно изменить ожидания, дoбиться компромиccов или нaйти рeшeниe.

?Ищитe поддeржки. Если вы oбратитесь к коллегaм, друзьям или любимым, поддeржка и сoтрудничествo мoгут помочь вам справиться.

? Пoпрoбуйте расслабляющие aктивности, ĸоторыe мoгут помочь при стрессе, такиe кaк йогa и медитация.

?Займитеcь упpaжнениями. Рeгулярныe физические нагрузки мoгут помочь вaм лучше бороться сo стрeссом и oтвлечь ваши мысли от работы или ceмьи.

?Поcпитe. Сoн воccтанавливаeт самoчувствие и пoмoгает защитить вашe здоpовье.

? Попробуйте прaктики мaйндфулнеca. Это фоĸусировĸa на дыхaнии и глубoкoе осознаниe того, что вы испытываете в этoт мoмент, без толĸования или суждения.

Показать полностью (2)

#эрен_йегер #атака_титанов

Пару дней назад мне стало необходимо прийти за помощью к хирургу, в отделении я увидела отравленных алкоголем, поколоченных граждан, некоторые из них вели себя совсем неадекватно, провоцировали посетителей. Я спросила у врача: "У вас вечно такая отравленная обстановка в отделении? Он ответил мне: "нет, в особенности много обращается отравленных людей 1-2 января, 23 февраля, не лучше и в другие праздники... как попало себя ведут, собутыльников, жён избивают, случайных людей".

Я сказала, тут ничего не поделаешь, вероятно, он мне сообщил, что лучше бы перестать реализовать алкоголь в населенных пунктах, вынести это всё куда подальше в спец. магазины - лишь там позволить продавать, и надо убрать рекламу алкоголя. Мы, доктора, усиленно работаем в празднества, а алкогольные производители — своего рода социальные паразиты, отнимающие здоровье, нередко и саму жизнь.

Стыдно за то, что позволяем такому происходить!

?Приглашаем всех, 21 февраля в 13:00 на мероприятие "ОНЕР ПИСПУ" (ДЕРЕВО РЕМЁСЕЛ), которое состоится в Байтеряковской СКЦ д. Байтеряково.

Вас ждут мастер-классы, выставки, презентация энциклопедии "Декоративно-прикладные ремёсла Удмуртии", выступления творческих коллективов и подведение итогов проекта "Зугыри - творческая лаборатория".

Вход свободный.

Оставили пакет с ботинками в магазине "МУРАВЕЙ" Ленина 60а

?Республиканская Масленица пройдет в Удмуртии 26 февраля в селе Сюмси.

Присоединяемся всей семьей!

Показать полностью (2)

Никто серёжку не находил в больнице или по дороге от центра до больницы?