Где есть злость, под ней всегда скрывается боль.Экхарт Толле
Где есть злость, под ней всегда скрывается боль.
Экхарт Толле
Читайте также
когда отдумаешь и отплачешь, то покоришься своей...
когда отдумаешь и отплачешь, то покоришься своей судьбе.
«иди ты, — крикнешь, — к чертям собачьим».
и он идет.
но опять к тебе.
Глубина вашей привязанности сегодня — это глубина вашей раны завтра.Геше Джампа Тинлей
Глубина вашей привязанности сегодня — это глубина вашей раны завтра.
Геше Джампа Тинлей
Безумец звал вчерашний день, Глупец с надеждой верил...
Безумец звал вчерашний день,
Глупец с надеждой верил в завтра.
И лишь счастливый из людей.
Был кружке чая рад на завтрак
Если у человека нет ни одного подлинного увлечения,...
Если у человека нет ни одного подлинного увлечения, он подобен деревянному идолу, который стоит там, где его поставили.
Хун Цзычен
давай проведём разговор, которого у нас никогда не...
давай проведём разговор,
которого у нас никогда не было?
давай поговорим о том,
почемy мы не разговариваем.
давай расскажем дрyг дрyгy,
что мы на самом деле чyвствyем.
давай расскажем о всех наших обидах.
о нашей подавленности.
и о наших сердцах.
давай просто признaeм свои неyдачи
и попросим дрyг y дрyга прощение.
давай покажем дрyг дрyгy, кто мы есть на самом деле
и вообще посмотрим, сможем ли мы быть так же вместе после всего этого.
давай просто поговорим, пожалуйста?
Не злись на то, что противоречит твоим намерениям. Не...
Не злись на то, что противоречит твоим намерениям. Не радуйся тому, что тешит твою душу. Не старайся оградить себя от беспокойства. Не сдавайся при первой неудаче.
Хун Цзычен
Верить в судьбу, значит не верить в себя.Шарль Морис де Талейран-Перигор
Верить в судьбу, значит не верить в себя.
Шарль Морис де Талейран-Перигор
Если у вас есть только молоток, то каждая проблема будет казаться вам гвоздем.Абрахам Мэслоу
Если у вас есть только молоток, то каждая проблема будет казаться вам гвоздем.
Абрахам Мэслоу
Как может тот, кто дружен со всеми явлениями, считать что-либо неблагопрятным?Миларепа
Как может тот, кто дружен со всеми явлениями, считать что-либо неблагопрятным?
Миларепа
Рассказываю Вам про технику пустого стула. Эта...
Рассказываю Вам про технику пустого стула.
Эта техника из гештальт-терапии , но ее уже многие направления психологии брали и обыгрывали по-своему.
Ее можно использовать в любых ситуациях, она очень многовариантна и у каждого получается своё взаимодействие с ней.
Чаще всего на пустой стул «сажаются» люди, с которыми у Вас сложные отношения, но Вы можете посадить туда свой страх, чувство вины, гнев, или, например, какую-то часть своей личности ( внутреннего мужчину, жертву, внутреннего ребёнка и тд) и даже какую-то часть своего тела и от их лица попробовать вести диалог, это тоже отлично сработает.??
Давайте разберём на примере и Вам станет понятно?
Вы сидите на диване ( кресле, кровати, стуле) и ставите напротив себя ещё одни стул, на нем пусто.
⃣Затем Вы произносите вслух запрос : что Вы хотите понять или прояснить с помощью этой техники? Например: «Я хочу понять, как мне себя вести в наших отношениях с мужем/мамой/сестрой/». И представляете, как на пустой стул перед Вами садится Ваш муж, точнее его образ ( если это какая-то эмоция, то Вы тоже ее в виде какого-то образа представляете). Рассмотрите его внимательно , изучите все детали-каким он к Вам пришёл? Что вы чувствуете к нему, сидящему напротив?
⃣ делаете вдох-выдох и пересаживаетесь на стул , где «сидит» муж. Почувствуйте, что у него на Душе? Что он чувствует, глядя на Свою жену, которая сидит напротив? Что он ей хочет сказать? Или сделать? Почувствуйте себя им и отследите, какие состояния-эмоции-переживания будут подниматься. Старайтесь отключить голову и ориентироваться на чувства. Например , муж говорит, что его все достало, ему плохо и он не знает, что делать...
⃣ вдох-выдох, пересаживаетесь обратно на свой стул и исходя из того, что муж сказал, тоже отвечаете ему что-то, например : «Как я могу улучшить наши отношения? Что я могу сделать для тебя?» делаете вдох-выдох и пересаживаетесь на его стул
⃣ опять чувствуете себя своим мужем и улавливаете ответ на свой вопрос , попробуйте его почувствовать, знаю, сначала это нелегко, но если Вы готовы, очень хотите проработать ситуацию и облегчить себе жизнь, то у вас точно все получится. Допустим, муж отвечает: «мне хочется секса ( ?? чаще всего мужья на пустых стульях этого хотят) и чтобы ты чаще соглашались со мной и вообще, не дёргай меня, оставь в покое..»
⃣ вдох-выход и пересаживаетесь обратно. Ответ получен, практику можно завершать. Поблагодарите образ своего мужа, можно даже поклониться ему и посмотрите , как он уходит со стула.
Таким образом Вы можете пересаживаться туда-сюда хоть 10 раз, пока не будете удовлетворены беседой. Ведите диалог , опираясь на запрос, если был запрос простить и отпустить , то пересаживайтесь до тех пор, пока не почувствуете, что стало легче ( Вы будете просить прощения, пересаживаться и чувствовать, простил ли человек , потом возвращаться на свой стул и чувствовать, простили ли Вы). Если запрос был «хочу избавиться от такого-то страха, то Вы спрашиваете у страха «что мне надо сделать и понять, чтобы ты оставил меня» -пересаживаетесь и слушаете ответ. Все просто))
Запомните: все, что будет происходить на этих стульях, это важный и нужный процесс, прошу , милые, не обесценивайте себя и доверяйте внутреннему голосу! Все ответы, которые пришли и все, что Вы почувствовали, то и есть на самом деле. С потолка ничего не бывает))
Комментарии