Витамин Д Что это за витамин и чем он полезен?

Витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.

С низким статусом витамина Д в детском и подростковом возрасте, а также среди взрослого населения ассоциированы не только патология опорно-двигательного аппарата, но и более раннее развитие и тяжелое течение таких патологических состояний и процессов, как атеросклероз сосудов, ожирение, сахарный диабет, нарушение памяти и внимания, острые респираторные заболевания, опухоли.

Источники витамина D

Витамин Д существует в двух формах – холекальциферол и эргокальциферол, известные как витамин Д3 и витамин Д2. Обе формы функционируют как гормоны.

Витамин Д3 синтезируется под воздействием УФ лучей в коже и поступает в организм человека с пищей.

Витамин Д2 вырабатывается растениями и грибами, содержится в дрожжах и хлебе, поступает в организм только с пищей, в том числе в виде обогащенных витамином Д2 продуктов питания.

Большая часть территории России расположена в зоне низкой инсоляции и большинство населенных пунктов характеризуется малым числом солнечных дней в году. Для синтеза витамина Д нужен не просто солнечный свет, а УФ – излучение спектра В, достаточная интенсивность которого наблюдается в основном с 11.00 до 14.00 часов, не проникающего через стекло, одежду, при использовании кремов с SPF >50. Кроме того, синтез витамина Д в коже значительно снижается при повышенной облачности, тумане, загрязнениях воздуха.

Активный переход синтезированного витамина Д из эпидермиса в кровоток происходит только при интенсивной физической нагрузке, гиподинамия существенно снижает его поступление.

Рекомендуемым препаратом для профилактики и лечения дефицита витамина Д является колекальциферол (Д3). Водорастворимые формы витамина Д обеспечивают хорошую всасываемость во всех возрастных группах, с минимальной зависимостью от состава рациона.

Адекватный уровень витамина Д определяется как концетрация в крови 25 (ОН) Д более 30 нг/мл (75 нмоль/л), недостаточность - как 21-30 нг/мл (51-75 нмоль/л), дефицит – менее 20 нг/мл (50 нмоль/л).

Профилактическая доза витамина Д в возрастной группе с 1 - 12 мес – 1000 МЕ/сутки, с 12-36 мес- 1500 МЕ/сутки, старше 36 мес – 1000 МЕ/сутки.

В случае выявления недостаточности или дефицита показана консультация педиатра или эндокринолога.

Борис Кустодиев «Вербный торг у Спасских ворот», 1917 год

Более 100 лет назад Борис Михайлович Кустодиев создал красочную весёлую картину, посвященную вербному воскресенью. 8 апреля 1917 года Кустодиев вышел на Красную площадь с мольбертом и написал полотно, на котором запечатлен яркий народный праздник. После нескольких долгих недель Великого поста наступил день, когда положено радоваться, поскольку Иисус въехал в Иерусалим.

Впереди самая строгая неделя Поста – Страстная. Но вербное воскресенье – это праздничная отдушина, можно сказать, еще одна встреча поста с карнавалом, хотя и с соблюдением строгих ограничений в пище.

Не случайно на этом полотне Кустодиева много действующих лиц и эпизодов. Здесь и птичий рынок, и торговля плетеной мебелью, и воздушные шары, и ряды с пряниками и горячими коврижками – они на заднем плане, а на переднем пирожник торгует вразнос. Разумеется, и пироги, и пряники – постные, секреты вкусного приготовления которых хорошо знали московские пекари.

Самое удивительное и в этой картине, и в том празднике, который запечатлел Кустодиев, – это время действия. На дворе 1917 год. Россия ведет тяжелую войну и проигрывает её. Царь отрекся от престола, в стране фактически безвластие, и впереди ещё более страшные дни: скоро не станет ни пирогов, ни гуляний, ни церковных праздников.

Поэтому происходящее на картине можно считать не только короткой передышкой перед Страстной неделей, но и последней короткой передышкой перед иными страстями, которые скоро выпадут на долю русских людей.

? "TAXI "Пятёрочка" на связи 24/ 7
89116344555
89318521555
89524811555
8(81657)23555
8(81657)24555
? TAXI “Пятёрочка» - быстро, комфортно, безопасно

? СУХИЕ БЕРЕЗОВЫЕ КОЛОТЫЕ ДРОВА
? Горбыль пиленный от 2000р
? Летняя заготовка
? Доставка всем покупателям
♻️ Цена договорная. Пенсионерам скидка.
☎️ Звоните +7 (921) 690-01-80

Широкий ассортимент качественной, комфортной обуви на любую полноту, а также одежда !
Магазин,, Берёзка"
Парахино, 2Комсомольская, 2а.
Ежедневно с 10-16.

Показать полностью (4)

? Такси "ОКУЛОВКА" работаем для вас с 06.00 до 24.00, не забудьте рассказать друзьям. ?
Мы предлагаем:
- Пассажирские перевозки 4-16 мест.
- Работаем по городу, району, области и межгород.
- Принимаем предварительные заявки.
- Перевозка лежачих больных.
- Наличный и безналичный расчёт, заключаем договора.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОМУ КЛИЕНТУ.
☎️ 8(816-57) 20-222; 20-022
С любого мобильного 92-22-90 и 60-02-54
Ждем Ваших звонков!
РS " Приглашаем к сотрудничеству водителей с л/а

‼‼АКЦИЯ‼‼
ЛУЧШИЕ ДВЕРИ - ЛУЧШАЯ ЦЕНА!
В период с 12 по 30 апреля, на межкомнатные двери моделей SMART 21, 22, 23 в цветах Cappuccino Veralinga и Bianco Veralinga
будет действовать скидка 36%, цена полотен со скидкой составляет 3299 руб!
?Ждём вас с радостью в нашем офисе?? ? ?
?⛪ г. Окуловка, ул. Ленина, д. 45
☎8-921-843-88-03
⌚Режим работы: пн. - пт. с 9:00 до 18:00;
сб. с 10:00 до 15:00