Как бороться с тревожностью? 1. Определить и осознать...
Как бороться с тревожностью?
1. Определить и осознать свою тревожность.
2. Изучить и понять причины своей тревожности.
3. Разработать стратегии управления своей тревожностью, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или просто расслабляющие упражнения.
4. Установить режим сна и отдыха, и следить за ним.
5. Улучшить свой образ жизни, включая здоровое питание и физическую активность.
6. Избегать факторов, которые вызывают тревожность, таких как неправильное питание, употребление алкоголя или наркотиков.
7. Искать поддержку у близких друзей, семьи или специалистов в области психического здоровья.
8. Использовать позитивные убеждения и повторять их в уме, чтобы снизить тревожность и укрепить свою уверенность в себе.
55
