Очень многие люди полагают, что если они уже преодолели сорокалетний рубеж, то занятия спортом принесут вред организму. Однако это мнение в корне ошибочное.

Наоборот, после 40 лет активная жизнь человека продолжается, соответственно, занятия спортом тоже. Физическая активность в этом возрасте принесет человеку бодрость, много жизненной энергии и подарит новые силы для свершений.

Чтобы заниматься спортом в этом возрасте, необходимо следовать ряду рекомендаций, подготовленных специалистами в этой сфере. Перечислим основные рекомендации, связанные с тем, какой вид спорта выбрать человеку в возрасте старше сорока лет:

1. Занятия спортом должны быть в удовольствие
Это означает, что вам следует выбрать именно тот вид физической активности, который придется по душе. Здесь очень важно не изнурять свой организм чрезмерными нагрузками, так как все-таки он уже не столь молод, как раньше.

2. Постепенное увеличение нагрузок
Если до этого у вас не было особого опыта в спорте или же вы сделали большой перерыв в спортивной активности, то необходимо постепенно наращивать интенсивность тренировочных занятий.

3. Проработка всех групп мышц
Постарайтесь организовать тренировочный процесс таким образом, чтобы нагрузку получили абсолютно все группы мышц вашего организма. Распределите нагрузку по дням недели, например в понедельник тренируйте ноги, в среду – пресс, а в пятницу – мышцы спины.

4. Отказ от диет
Желательно отказаться от диет в возрасте сорока лет и старше. Это чрезмерная нагрузка на организм, которая может только навредить ему. Лучше всего поработайте над своим рационом: исключите из него вредную пищу и замените ее по возможности полезной.

5. Психологические аспекты тренировок
Важно, чтобы тренировочный процесс не был для вас в тягость и не стал надоедать. Для этого можно использовать различные техники, такие как медитация, релаксация.

Мы ждём вас в фитнес-клубе "ВФОРМЕ":
📍г. Бородино, ул. Ленина, 44
☎+7 (950) 997-77-73
📋ПН-ВС: 8:00-22:00

🥑Давай Шить вместе🥑
ТКАНИ только у нас Не дорого,
Кулирка от 270р, Бязь от 135р. и много чего ещё.
Новинки на постоянной основе.
Отправка Почтой из Красноярска.

Удобный самовывоз из кольца Березовка-Зыково.
Ссылка на чат ниже в комментариях.

Показать полностью (1)

Кто потерял?

🚌в БЕЛАРУСЬ на автобусе 🚌
3 дня/ 2 ночи
(28-30 июля)
выезд 27 июля

🌈Минск - Хатынь - Мир - Несвиж - Брест - Брестская крепость - Беловежская пуща🌈

Программа тура:
✅1 День: Минск - Хатынь
Прибытие автобуса в Минск, встреча с экскурсоводом.
Завтрак в кафе.
Обзорная экскурсия по Минску
Обед в кафе. Переезд в Хатынь (60 км)
Экскурсия по Хатыни
Возвращение в Минск, заселение в гостиницу, свободное время.
Ночлег в Минске в гостинице ПЛАНЕТА 3*

✅2 День: Мирский и Несвижский замки
Завтрак в кафе, выселение из гостиницы. Переезд в Мир (100 км.).
Экскурсия по Миру и замковому комплексу "Мир"
Переезд в Несвиж (30 км.).
Экскурсия по Несвижу и дворцово-парковому комплексу Радзивиллов в Несвиже.
Переезд в Брест (260 км.), заселение в гостиницу, свободное время. Ночлег в Бресте в отеле «Hampton by Hilton» 3*

✅3 День: Брест - Брестская крепость - Беловежская пуща
Завтрак в кафе, выселение из гостиницы.
Обзорная экскурсия по Бресту
Экскурсия по Брестской крепости
Экскурсии в Беловежской пуще: обзорная экскурсия по Беловежской пуще, вольеры, Музей природы
Обед
Отправление домой

💸Стоимость тура 20 500 рублей (при двухместном размещении)

❗Стоимость тура включает:
-транспортное обслуживание на протяжении всего тура на комфортабельном автобусе туристического класса (страховка)
- полное сопровождение на протяжении всего тура;
- экскурсионное обслуживание по программе и входные билеты
- проживание 2 ночи в гостиницах ;
- питание: 3 завтрака (2 – «шведский стол), 3 обеда;

Бронирование по телефону
89854125557
89163108629

Показать полностью (5)

Добрый вечер!
Подскажите, делали ли вы группы специальные или беседы, чтобы оповестить всех гостей одновременно, например, о том, что будут автобусы или в определённом цветочном магазине есть скидка на букеты и прочее? Или лично каждому писали?

Анонимно, пожалуйста
Спасибо ☀️
#подготовка_к_свадьбе@podslushanosvadba

Анонимно🤍🫂
Дорогие девушки и декораторы, если такие тут есть! Как вы считаете, устарели ли высокие цветочные композиции для гостевых столов? Мнения декораторов 50/50… кто-то говорит, что необходимы такие композиции особенно в больших помещениях с высокими потолками. Не знаю, как быть. Фотограф против таких композиций)) Какое у вас мнение?) Пример на фото. У нас шатёр белоснежный, думаю, было бы красиво, но не хочется застрять в 2010
#декор@podslushanosvadba

Опубликуйте пожалуйста 🙏
Анонимно пожалуйста, всем привет, милые
девушки, подскажите пожалуйста где можно взять платье напрокат в Тюмени или Челябинске🙏помогите
#Челябинск@podslushanosvadba
#платье_невесты@podslushanosvadba

Суббота удалась🙂вареники с картошкой 😋

А как вы проводите свои выходные?

Отдам

Показать полностью (1)