#пбздоровьеОтдых для головыСовременный человек не...
#пбздоровье
Отдых для головы
Современный человек не умеет отдыхать головой.
После дня на работе мы приходим и смотрим кино, листаем новостные ленты, играем в видеоигры. И что тут такого? С точки зрения мозга, любой сериал не отличается от офисного труда. Отдыхать нужно правильно, об этом ниже.
Ловите момент. Попробуйте сосредоточиться на разных мышцах тела. Уделяйте каждой мышце по 10–15 секунд. Когда пьёте что-то, обращайте внимание на вкус и ощущения. Такие действия — это перерыв для мозга.
Минимизируйте соцсети. Социальные сети — главный враг умственного отдыха. 45 минут в день — максимум, который может позволить себе здоровый и счастливый человек.
Займитесь чем-то отвлечённым. Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности. Главное — не включайте ничего на фоне, иначе это становится бессмысленным.
Телефон подальше. Как часто вы берёте телефон, стоя в очереди? Когда сидите в метро? Избавьтесь от этой вредной привычки. Сначала вы, возможно, почувствуете себя неловко, но вскоре начнёте обращать внимание на окружающий мир или погрузитесь в свои мысли.
Чаще бывайте на природе. Пение птиц, шелест листьев и другие природные звуки успокаивают. В таких условиях легче расслабиться и отпустить свои мысли.
Займитесь любимыми делами. Чтение, теннис, игра на музыкальном инструменте, поход на концерт тоже помогут восстановиться. Так что подумайте, какие виды деятельности дают вам энергию и не забывайте выделять на них время.
