Как и зачем использовать аргинин в силовых тренировках?

Аргинин, также называемый L-аргинином, является аминокислотой, используемой организмом в качестве строительного блока белков. Он также является промежуточным метаболитом в цикле мочевины, который удаляет избыток аммиака, токсической молекулы, из организма, и цикле производства оксида азота.

Оксид азота является ключевой молекулой, участвующей в вазодилатации, то есть расслаблении и расширении сосудов для увеличения кровотока к тканям, которые испытывают недостаток кислорода или питательных веществ. Полезные эффекты аргинина на высокое кровяное давление [1] и эректильную дисфункцию, [2] скорее всего, связаны с вазодилатацией. [3,4]

Имеются доказательства того, что ежедневное принятие аргинина может увеличивать мышечную работоспособсность в случае, когда мета-анализы включают разнообразные типы упражнений (аэробные, анаэробные, сопротивление и т. д.) и разные показатели работы (время до истощения, время-триал, время спринта, 1-повторный максимум, число повторений до отказа и т. д.). [5] Также оксид азота может оказывать прямое влияние на сократительную функцию мышц. [6] Кроме того, роль аргинина в цикле мочевины способствует выведению аммиака, накопление которого может вызывать усталость во время тренировки. [7]

У мужчин принятие аргинина ежедневно может улучшить эректильную функцию. [2] Кроме того, комбинация аргинина с ингибиторами фосфодиэстеразы типа 5 (PDE5I), такими как Виагра, улучшает половую функцию у мужчин с эректильной дисфункцией больше, чем лечение только PDE5I. [8]

Заказать 60 порций L-аргинина и других аминокислот со скидкой 25% вы можете на cmtscience.ru/catalog?promo=AMINO25

Показать полностью (4)