Клетчатка – это вид углеводов, который выводится почти в неизменном виде. Но она действует как пребиотик, обеспечивая питательными веществами полезные бактерии в кишечнике.

🔵 Продукты, богатые клетчаткой, помогают увеличить разнообразие кишечных бактерий – и тем самым укрепляют здоровье всего организма.
Суточная потребность в клетчатке – 25-40 граммов. Например, 31 г можно получить, если за день съедать три 30–граммовых ломтика ржаного хлеба (7 г), две свежих моркови (6 г), яблоко (4 г), 300 г овсянки на воде (3,5 г), полстакана ягод (2 г), салат из помидора, 50 г капусты, пучка салата и половины сладкого перца (6 г) и добавить 80 г нарезанных овощей в суп (2,5 г).
🔵 Чем больше вес человека, тем больше он должен съедать клетчатки. А с возрастом, примерно с 50 лет, ее количество можно плавно уменьшать.

Требуются грузчики и разнорабочие на овощную базу.
Зарплата высокая💸
Звонить:
+79591073023
+79591073024

Сегодня наш любимый край сопок, яркого полуночного солнца, китов и непомерно высоких тарифов ЖКХ отмечает 85-летие!

С днём рождения, Мурманская область! 💙

Всех причастных с праздником!👍🏻

Мой кот как на второй фотке

Осталось понять кого выбирают сильные мужчины?..

Как показывает практика сказать то можно, но дальше кроме ссор ничего не выходит

потеряла вот такого вот мишку, его вязала моя бабушка, поэтому лично для меня он имеет огромную ценность😢
если кто-то находил его, то прошу вернуть малыша домой за вознаграждение!

#ПМП_ищувещь #Питер #Спб #Метро #Подслушано