× Главная Лучшее Свежее Вход Регистрация
ДуровЛох стал главным конкурентом ВКонтакте (Дуров в шоке) https://durovloh.me.
0

Сегодня мы хотим поделиться с вами 5 простыми...

Сегодня мы хотим поделиться с вами 5 простыми упражнениями для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Многие из нас проводят большую часть времени за компьютером, и это может привести к неправильной осанке и боли в спине. Эти упражнения помогут вам улучшить свою осанку, укрепить мышцы спины и избежать боли.

1. Подъем рук на высоту плеч. Стоя на прямых ногах, поднимите руки вверх, дотронувшись до плеч. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Наклоны вперед. Стоя на прямых ногах, наклонитесь вперед, опустив голову и руки к полу. Удерживайте позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Подъемы ног. Лягте на живот, руки вытянуты вперед. Поднимите одну ногу вверх, удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите ногу. Повторите упражнение с другой ногой. Сделайте 10-15 повторений для каждой ноги.

4. Мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите таз вверх, удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.

5. Растяжка рук и спины. Сядьте на стул, поднимите руки вверх и сцепите их за спиной. Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите руки. Повторите упражнение 10-15 раз.

Надеемся, что эти упражнения помогут вам укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Если у вас возникнут вопросы или вы захотите узнать больше о том, как заботиться о своем теле, приходите к нам в фитнес-клуб "ВФОРМЕ"! Наши профессиональные тренеры всегда готовы помочь вам достичь ваших целей.

📍г. Бородино, ул. Ленина, 44
☎+7 (950) 997-77-73
📋ПН-ВС: 8:00-22:00

Сегодня мы хотим поделиться с вами 5 простыми...
Читайте также:
1

"БАРАУЛИНСКИЕ ПЕКАРНИ"Самые добрые, светлые и...

"БАРАУЛИНСКИЕ ПЕКАРНИ"

Самые добрые, светлые и радостные воспоминания всегда связаны с детством!

Ведь дети - это наше настоящее и будущее! Их обязательно нужно баловать чем-то очень вкусным 🙂

Сегодня 1 ИЮНЯ в день ЗАЩИТЫ ДЕТЕЙ по традиции Компания "Бараулинские пекарни" проводит АКЦИЮ "Торт недели"
На этой недели в акции участвует Торт

"КАРМЕН" - лёгкий светлый бисквит,пропитан жидким шоколадом и прослоен взбитыми сливками и шоколадной пастой.✨

❗❗❗Только 1ИЮНЯ в пекарне на МАЯКОВСКОГО 38.

ПОДАРИТЕ СЛАДКОЕ И ВКУСНОЕ НАСТРОЕНИЕ СВОИМ ДЕТКАМ, НО И СЕБЕ КОНЕЧНО ТОЖЕ♥️

"БАРАУЛИНСКИЕ ПЕКАРНИ"Самые добрые, светлые и...
0

"СБЕРКАССА" поможет в трудной финансовой...

"СБЕРКАССА" поможет в трудной финансовой ситуации 💰 Займы всего под 0,5% в день!

📍 Офис "СберКассы" в г. Бородино: ул. Октябрьская, 54 (Площадь ДК)

Оставьте заявку ОНЛАЙН и получите деньги уже за 15 минут:
8 (800) 333 39 64
WhatsApp +7 902 979 74 45

"СБЕРКАССА" поможет в трудной финансовой...
1

PARTY BUBBLES, ждет вас ежедневно в гости за цветами и...

PARTY BUBBLES, ждет вас ежедневно в гости за цветами и шарами🤍

Мы всегда можем собрать для вас композицию с индивидуальным сочетанием 🌿

Находимся по адресу Ленина 56В (бывшее помещение мята).
График работы:
Пн-Вс с 8:00 до 21:00☺️

✔️Еженедельная поставка свежего цветка, которую вы можете просмотреть в онлайн витрине в нашей группе
✔️Подберем шары|цветы на любой бюджет🎈
✔️Каждый вторник и среду скидка на готовые букеты 20% 💥

Телефон для связи 89504360408 w/a,telegram,Viber

Мы осуществляем доставку по г.Бородино и району 📦

PARTY BUBBLES, ждет вас ежедневно в гости за цветами и...
PARTY BUBBLES, ждет вас ежедневно в гости за цветами и... PARTY BUBBLES, ждет вас ежедневно в гости за цветами и... PARTY BUBBLES, ждет вас ежедневно в гости за цветами и... PARTY BUBBLES, ждет вас ежедневно в гости за цветами и...
46

Так, как я уже говорила, пересматриваю 5 сезон....

Так, как я уже говорила, пересматриваю 5 сезон. Некоторые выгоны мне не понятны, а именно выгоны Наташи Стрельниковой и Анжелики. У Наташи тяжёлая история, которая реально шоковая, видеть своими глазами как убивают твоего любимого человека...странно, что ее выгнали как раз на той неделе, когда она раскрылась и рассказала девочкам об этом. Я считаю ее должны были продержать на проекте дольше, ведь она реально нуждалась в помощи. Но нет, мы лучше Лазутину продержим, которая наверное самая кринжовая участница за все сезоны (вместе с Михайловой). Про Анжелику думаю всем все понятно, слили несправедливо, эта девочка была достойна финала, вспоминается как она всех разнимала во время драк, да и особо косяков у нее никаких не было (разве что 5 бОкАлОв вина 😅).
Также мне не совсем понятно нахождение некоторых девочек на проекте. В чем проблема Наташи Гончаровой? В визитке показали только ее "работу", никакой душераздирающей истории я не услышала, ну брось ты эту работу, так и отношения с матерью наладятся. Зачем ей проект? Лазутина тупо заняла чье-то место. Про остальных не буду писать.
Хотелось бы ещё сказать про Бэллу. По началу да, она была неидеальна, постоянно срывалась и продолжала выпивать, но как только у нее начались успехи, ее как будто стали тянуть вниз. Например, 10 неделя. Считаю, что она вела себя тогда адекватно и вообще лучше всех. В лимузине пила сок, отлично справилась с работой аниматора "Я бЫлА рЫсьЮ", косяков вроде как за всю неделю у нее не было. Именно она заслуживала тогда белой ленты, а не Ксюша (мерзотная реально). Ну и как я уже говорила, шоу-талантов...не оценили по достоинству ее номер, к сожалению.
Анон.

Так, как я уже говорила, пересматриваю 5 сезон....
Еще посты

Свежие комментарии

Ozod Azik 1 месяцев к записи
Я только одного вижу, а где другие?
Наталия 1 месяцев к записи
Ищем, все переживаем, как с вами связаться??
Валерия 1 месяцев к записи
Ну как по мне ей и так и так идёт, правда больше мне с андеркатом нравится😉
Вера 1 месяцев к записи
У меня есть олень
Анжелика 2 месяцев назад к записи
При чем тут хейт ,очень хорошие внимательные врачи. Я как раз закрывала больничный, парень с бородой был на приёме ( уж простите не поняла кто тут кто😭). Очень вежливый, внимательный, по русски говорит. Понравился . А передо мой вышла бабулька с глазами по пятаку , подсела к нам и начала названивать, вот мол ,не наш доктор ,а какой толковый ,все послушал и рассказал. Думаю ,эти парни станут всеоющими любимцами ,если останутся внимательным, гуманными и человечными. А то русские врачи больно быстро начинают мнить из себя пуп земли. Удачи, ребята !