Кто из нас не бегал ночью к холодильнику, чтобы стащить что-нибудь вкусненькое! Но что для одних – невинное потакание моментальному желанию, для других превращается в психологическое заболевание. Как избавиться от синдрома ночного переедания?👇
🔹Конечно, если вы проснулись ночью из-за плача ребенка и, пока хлопотали вокруг него, прошел примерно час и вы испытываете голод – это не ночное переедание. Это ваш мозг решил, что день настал и пора требовать энергию. Иногда это просто привычка, которая осталась с учебы или работы в ночную смену. Но, пожалуй, самая распространенная причина ночного переедания – это ответ организма на жесткие диеты или интенсивные тренировки, реакция на энергетический дефицит. Что делать в этом случае?
🔹 Начать нормально, сбалансированно – а главное достаточно – питаться.
Иногда ночные переедания становятся симптомом депрессивных и тревожных расстройств. Когда вам плохо, одиноко, страшно, тревожно, еда выступает как медикамент для снятия остроты таких состояний, иногда вместе с алкоголем. В этом случае поможет только психотерапевт. Только не занимайтесь, пожалуйста, самобичеванием. Ночные переедания – это серьезная проблема, и для того, чтобы с ней справиться, нужна профессиональная помощь и поддержка.