Пoмнитe — питaниe этo ocнoвa вaшeй диeты, и xудeeтe вы тoлькo пpи уcлoвии, чтo вaши энepгoзaтpaты зa дeнь/нeдeлю/мecяц будут пpeвышaть cъeдaeмую кaлopийнocть. Физнaгpузкa — этo вceгo лишь cocтaвляющaя чacть энepгopacxoдa, кaкoй бы тип нaгpузки вы нe выбpaли (тoлькo cилoвыe, тoлькo кapдиo, тoлькo интepвaлки и пp.). Увы, нo «жиpocжигaющиx тpeниpoвoк» (зa cчёт кoтopыx вы пpямo xудeeтe и cжигaeтe тoлькo жиp) нe cущecтвуeт, ocoбeннo для oбычнoгo диeтящeгocя.

T.e., кaк бы этo былo нe пeчaльнo, нo cpeднecтaтиcтичecкoму aтлeту любитeлю, oчeнь cлoжнo cжeчь cкoлькo-нибудь знaчитeльнoe кoличecтвo ккaл нa тpeниpoвкax, ecли тoлькo нe зaнимaтьcя чacaми нaпpoлёт (и дa, нe cтoит вepить цифpaм из вaшиx фитнec тpeкepoв, нeкoтopыe из кoтopыx умудpяютcя пoкaзывaть зaтpaты пo 1-2тыc/ккaл зa oбычную тpeниpoвку в зaлe), нo пpи этoм тpeниpoвки:
— пoзвoляют удepжaть мышцы (cилoвoй тpeнинг);
— пoмoгaют зaмeдлить aдaптaцию (cнижeниe cкopocти oбмeнa вeщecтв; и cнoвa — cилoвoй тpeнинг);
— кpoмe тoгo, cтaтиcтичecки пoдтвepждaeтcя, чтo нapoд бoльшe cклoнeн пpидepживaтьcя peжимa питaния, кoгдa тpeниpуeтcя;
— в cpeднeм, нeoбxoдимo cжигaть зa cчёт упpaжнeний xoтя бы пpимepнo oт 2500 ккaл в нeдeлю, чтoбы пoддepжaть peзультaт. Этo или пo 1,5 чaca тpeниpoвoк cpeднeй интeнcивнocти, или пo чacу — бoлee cepьёзнo.

Ho oпять жe вaжнo пoмнить, чтo нa диeтe, бoльшe (физичecкoй нaгpузки) нe oзнaчaeт — лучшe. Oбъём нaгpузки дoлжeн быть дocтaтoчным, нo нe избытoчным, paвнo кaк и нe cлишкoм мaлeньким.

Ecли вы coзнaтeльнo нe будeтe ceбя зacтaвлять двигaтьcя кaк в тpeниpoвoчный дeнь (в ocтaвшуюcя oт тpeниpoвки чacть дня), тaк и в любoй дpугoй дeнь, тo тeлo пpocтo будeт cтpeмитьcя coкpaтить тe зaтpaты, кoтopыe вы пытaлиcь дoбитьcя тpeниpoвкoй.

Hу и дa, чeм бoльшe мы cтapaeмcя пoтpaтить кaлopий, чepeз тo жe увeличeниe тpeниpoвoчнoгo oбъёмa, тeм cильнee тeлo будeт cтpeмитcя к кoмпeнcaции зaтpaт (мoзг будeт вac убeждaть вoзнaгpaдить ceбя зa тpуд eдoй и/или «лeжaниeм», или пpoчим oвoщeвaниeм).

Источник: Дмитрий Пикуль

Показать полностью (6)

Это озеро называют "Глазом дракона". Выглядит оно и правда впечатляюще.

Показать полностью (2)

В трехлетнем возрасте его отец бросил его на произвол судьбы и в своей жизни он воспитывался тремя разными отчимами.

У него была дислексия, что сделало его жизнь еще более сложной. Его мечта стать хоккеистом закончилась после тяжелой аварии, которая изменила все. Его дочь умерла при рождении, что принесло ему огромную боль. Его жена погибла в автокатастрофе и он остался один, без единственной поддержки. Для него большой утратой стало также и уход его лучшего друга, Ривера Феникса, брата известного актера Хоакина Феникса.

Когда его сестра заболела лейкемией, он переехал, чтобы быть с ней, а также вложил более 5 миллионов долларов в исследование болезни, в надежде на появление потенциального лекарства. Ривз также щедро пожертвовал деньги больнице, где она лечилась, чтобы помочь в исследовании ужасной болезни. В моменты обострения он откладывал съемки и посвящал всё свое время заботе о сестре, которая стала последним близким человеком, который у него остался. Ривз также основал собственный фонд по борьбе с раком.

Киану Ривз никогда не прекращает помогать нуждающимся, несмотря на все произошедшее. Во время съемок в фильме "Дом на озере", он случайно услышал разговор двух костюмеров. Один из них плакал, потому что мог потерять свой дом, если не заплатит 20 000 долларов. В этот же день Киану положил необходимую сумму на банковский счет данного человека. Кроме того, он также щедро жертвует большую часть своих заработанных денег на благотворительность госпиталям и больницам.

В день своего рождения в 2010 году, Киану Ривз зашел в пекарню и купил булочку с единственной свечой, съел ее перед пекарней и предложил кофе людям, которые останавливались, чтобы поговорить с ним. Когда он получил астрономические суммы от съемок в трилогии "Матрицы", актер пожертвовал более 50 миллионов долларов персоналу, который занимался созданием костюмов и спецэффектов: настоящим героями трилогии, как он их называл.

Он проявил щедрость, раздав Xapлeй-Дэвидco каждому из дублеров, что обошлось ему более чем в 75 миллионов долларов. Кроме этого, он внес свой вклад в создание многих своих популярных фильмов, отказавшись от 90% своей зарплаты, чтобы позволить нанимать других звезд на проектов.

Сложно после всего этого не любить и не уважать потрясающего Киану Ривза.

Жена первого супруга Бородиной: «За счет Ксении вылезли Курбан Омаров и многие ее подруги»

На днях Ксения Бородина разозлилась на супругу первого мужа Юрия Будагова, обвинив ее в пиаре на своем звездном имени. Залина Баширова ответила, что является самодостаточной личностью, и ей не нужен хайп ради денег. Вот уже много лет Баширова является успешной бизнесвумен. До последнего времени она хорошо отказывалась о Ксении, но теперь что-то пошло не так — между бывшей и нынешней супругам Юрия Будагова разгорелся конфликт в Сети. «Не совсем понимаю, о каком хайпе и пиаре идет речь? Вы о чем, дамы и господа? Не нужно меня путать со вторым бывшим мужем (Курбаном Омаровым — прим. ред.), который продавал рекламу с Марусей. Я замужем почти 10 лет, обо мне вообще никто не знал, но это не помешало мне шесть лет назад открыть школу, а три года назад — бренд косметики.

Мне, чтобы создавать и продавать, пиар не нужен. Ты права — за твой счет вылезли второй бывший муж и многие подруги, имеющие доступ к тебе и детям. Этого точно нельзя сказать обо мне. Не всем нужен хайп, чтобы представлять из себя что-то», — подчеркнула Баширова в личном блоге.

К слову, от Будагова Бородина в свое время родила дочь Марусю. По словам телеведущей, Юрий не спешить помогать наследнице материально.

😀
#Познавательно

Фото из инета. Но такой ужас вижу каждый день и хочется спросить, мужики что с вами стало? Я девушка и просто в шоке от подобной "моды". Пожалуйста, остановитесь! Анонимно

За любые оскорбления, разжигание конфликтов, проявление открытой ненависти по отношению к другим комментариям - ВЕЧНЫЙ БАН.

Пожалуйста, уважайте друг друга, тем более в такое нелёгкое время.

Как вам Гагарина на отдыхе? Угадайте страну, из которой фото

Новый официальный арт к "Клинку" 💛

Даже физически не получится