В большинстве случаев эта боль не опасна. Болит...
В большинстве случаев эта боль не опасна. Болит глиссонова капсула – оболочка, покрывающая печень. Во время бега усиливается отток крови от ног, объем крови, проходящей через печень, увеличивается, и это приводит к растяжению глиссоновой капсулы и возникновению ноющих, болевых ощущений в правом боку.
🔹 Чтобы боль прошла, нужно снизить темп бега – это «утихомирит» кровоток и вернет печень к нормальным размерам. Если это не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь нормализовать дыхание – дышите глубоко и спокойно. Если боль не проходит все равно, остановитесь и передохните 2–4 минуты. После этого можно будет продолжить тренировку. Но возвращаться к бегу следует постепенно – начиная с быстрой ходьбы и плавно увеличивая темп.
Безопасность детей на воде. Летом дети больше...
Безопасность детей на воде.
Летом дети больше времени проводят на улице, на даче с родителями, выезжают на отдых в лес и на водоемы.
Лето характеризуется нарастанием двигательной активности и увеличением физических возможностей ребѐнка, которые, сочетаясь с повышенной любознательностью и стремлением к самостоятельности, нередко приводят к возникновению опасных ситуаций.
Предупреждение детского травматизма – одна из самых актуальных проблем нашего времени. За жизнь и здоровье детей отвечают взрослые, и в первую очередь именно родители должны создать безопасные условия жизнедеятельности детей в летний период, сформировать у них навыки безопасного поведения и умения предвидеть последствия опасных ситуаций.
Многие меры по обеспечению безопасности детей, могут показаться элементарными, однако с ребенком дошкольного возраста необходимо разбирать и обсуждать на первый взгляд кажущиеся очень простыми правила поведения.
Необходимо выделить некоторые правила поведения, которые дети должны выполнять неукоснительно, так как от этого зависят их здоровье и безопасность.
Главное условие безопасности поведения на воде – купаться в сопровождении кого-то из взрослых. Необходимо объяснить ребенку, почему не следует купаться в незнакомом месте, особенно там, где нет других отдыхающих. Дно водоема может таить немало опасностей: затопленная коряга, острые осколки, холодные ключи и глубокие ямы.
Прежде чем заходить в воду, нужно понаблюдать, как она выглядит. Если цвет и запах воды не такие, как обычно, лучше воздержаться от купания.
Также дети должны твердо усвоить следующие правила:
✓ игры на воде опасны (нельзя, даже играючи, "топить" своих друзей или
"прятаться" под водой);
✓ категорически запрещается прыгать в воду в не предназначенных для
этого местах;
✓ нельзя нырять и плавать в местах, заросших водорослями;
✓ не следует далеко заплывать на надувных матрасах и кругах;
✓ не следует звать на помощь в шутку.
В связи с наступлением летнего оздоровительного периода, а так же в целях предупреждения гибели детей на водоёмах города, напоминаем о проведении мероприятий, предупреждающих гибель и травматизм детей на водных объектах в купальный сезон.
Помните! На пляжах и других местах массового отдыха ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
-купаться в местах, где выставлены щиты (аншлаги) с предупреждающими и запрещающими знаками и надписями;
-заплывать за буйки, обозначающие границы плавания;
-загрязнять и засорять водоемы и берега;
-купаться в состоянии алкогольного опьянения;
-приводить с собой собак и других животных;
-играть с мячами в спортивные игры в неотведенных для этих целей местах;
-допускать шалости на воде, связанные с нырянием и захватом купающихся;
-подавать крики ложной тревоги;
-плавать на досках, бревнах, лежаках, автомобильных камерах, надувных матрацах.
УВАЖАЕМЫЕ РОДИТЕЛИ!
Полное выполнение настоящих правил поведения — гарантия вашей безопасности на воде!
ПОМНИТЕ:
Ни при каких обстоятельствах не оставляйте ребенка без присмотра!
