КАК ТЕБЕ НЕ СТЫДНО!

Какова Ваша реакция, когда Вас отвергают или стыдят? Когда, например, от Вас уходит любимый человек, или Вас не берут на желаемую работу, или же начальник отчитывает Вас при всех. Продолжаете ли Вы при этом ощущать свою ценность или начинаете чувствовать себя ничтожеством?

Если человек нарушает общепринятые нормы, то стыд уместен и является здоровым проявлением, поскольку стыд - социальное чувство, призванное регулировать поведение человека в обществе. Если же нормы не нарушены (как в приведенных выше ситуациях), а человек все равно испытывает стыд, то речь идет о токсичном чувстве стыда, которое, скорее всего, было когда-то навязано ему значимыми людьми и стало со временем внутренним убеждением «со мной что-то не так». Иногда человек может сказать, что именно, по его мнению, с ним не в порядке, а иногда это просто смутно осознаваемое перманентное ощущение несоответствия и стыда, которое многократно усиливается, если он получает негативную оценку извне (или ему только кажется, что получает).

Представьте такую ситуацию: советский детский сад, группа детей собирается на прогулку. В раздевалке стоит гомон, который в какой-то момент неожиданно стихает и становится слышно, как одна девчушка говорит другой: "А я завтра захочу – пойду в садик, а захочу – не пойду". На нее тут же устремляется разгневанный взгляд воспитателя, которая произносит что-то типа: «Ишь, какая умная нашлась! Захочет – и не пойдет!».

Девочка замерла от недоумения. Она не до конца понимает, какое преступление совершила, но четко осознает, что воспитатель считает ее плохой. Также и все дети сейчас смотрят на нее и считают ее плохой. Ее переполняют нестерпимый стыд за свою "плохость". В какой-то момент это становится настолько невыносимым, что для того, чтобы спасти ее от этих мучительных чувств, части ее личности отодвигают на задний план часть, переживающую стыд, а вперед выходит часть, которая решила защитить ее от подобных переживаний при помощи высокомерия. И вот мы видим, как на лице девочки появляется надменная ухмылка. Она уже не чувствует, что она хуже других, наоборот – это они хуже ее.

С этих пор ранимая часть, нагруженная стыдом, становится изгнанником в ее внутреннем мире. Другие части будут следить за тем, чтобы она не проникала в сознание, потому что это грозит переполнением болезненными чувствами. Но переживания этой части никуда не исчезнут, только к стыду добавится еще и ощущение одиночества и ненужности.

Изолированная часть всегда хочет вернуться во внутреннюю семью, поэтому всячески будет пытаться прорваться в сознание. И девочка, уже став взрослой, будет метаться между ощущением себя полным ничтожеством (если изгнанной части удастся на время проникнуть в сознание самостоятельно или когда ее активирует какая-нибудь триггерная ситуация ) и убеждением, что полное ничтожество - это другие, а она особенная и исключительная (когда будет активна защитная часть).

Нетрудно догадаться, какие сложности в отношениях с окружающими вызовет подобная внутренняя динамика.

Далеко не всегда единичный случай запускает такие процессы в психике, но если подобные ситуации стыжения происходят снова и снова, то вероятность такого сценария развития событий достаточно велика. Не обязательно в качестве способа защиты будет выбрано высокомерие. Какая-то часть личности может, например, начать доказывать окружающим, что они ошибаются, а на самом деле девочка хорошая. Тогда это выльется в перфекционизм и достигаторство.

Очень часто одновременно присутствуют разные формы защиты. Причем, как превентивной, так и реактивной. В качестве реактивных мер, призванных отвлечь от тяжелых переживаний, когда чувство стыда уже затопило сознание, могут выступать различные формы зависимости, неконтролируемые вспышки гнева, диссоциация, самоповреждение, а также суицидальные тенденции.

Однако, всего этого, скорее всего, можно будет избежать, если найдется мудрый взрослый, которому девочка могла бы рассказать о случившемся и который скажет ей что-то вроде: «Представляю, как тебе было стыдно и горько, когда тебя отругали при всех. Воспитательница просто боится, что дети перестанут ее слушаться. Тебе было радостно, что можно не идти завтра в садик, если не захочешь, и тебе хотелось рассказать об этом подружке? Это абсолютно нормально, с тобой все в порядке». Травма наносит ущерб только в том случае, когда у психики нет возможности переработать и вместить в себя полученный негативный опыт. Если ребенок находит поддержку в сложной для него ситуации, то вред от травматичного события будет сведен к минимуму.

А если не посчастливилось иметь рядом зрелых взрослых, способных адекватно реагировать на детские потребности, то в ходе психотерапии вполне возможно договориться с защитными частями о том, чтобы они пропустили к изгнаннику, снять с него груз стыда и негативных убеждений и помочь вернуться во внутреннюю систему, привнеся с собой чувствительность, доверие и открытость, свойственные детским частям.

Защитные же части, убедившись, что системе больше не угрожают болезненные чувства изгнанника, смогут взять себе новые роли. Так, например, часть, отвечавшая за высокомерие, может захотеть стать ответственной за поддержание дружеских связей, а часть, стремящаяся к идеальности, сможет расслабиться и заниматься саморазвитием уже не из вынужденности, а из интереса.

Мы не можем изменить прошлое, в котором нас стыдили, но позаботиться о своих травмированных частях и тем самым значительно повысить качество своей жизни нам вполне по силам.

Автор: Алина Каюкова