Днем — сварщица, вечером — принцесса: вы не поверите,...
Днем — сварщица, вечером — принцесса: вы не поверите, что на этих фото изображена одна и та же девушка
Истории о стереотипах и предвзятом отношении к женщинам на рабочем месте, к сожалению, до сих пор остаются на повестке дня. Но, к счастью, есть девушки, которые своим примером доказывают, что нет ничего невозможного и стать профессионалом можно вопреки всему.
Австралийка Мел — одна из героинь, которые на личном опыте показывают, что женщины могут все — и даже больше.
«Принцесса-сварщица» — именно так называет себя в социальных сетях Мел. Все дело в необычной профессии девушки, которая наравне с мужчинами работает в сварочном цеху.
Аккаунт австралийки в TikTok насчитывает уже более 35 тысяч подписчиков. Комментарии под публикациями Мел полны восхищения и восторга. Девушка снимает короткие ролики, в которых показывает все тяжести и прелести своей работы, а также смеется над мужчинами, наивно полагающими, что сварочный аппарат и другие инструменты подвластны лишь им.
Австралийка отмечает, что зачастую сталкивается с предвзятым отношением не только коллег, но и клиентов, которые даже не могут себе представить, что девушка способна качественно выполнить подобную работу.
Для coxpaнeния плoтнocти кocтнoй ткaни, ocoбeннo жeнщинaм,...
Для coxpaнeния плoтнocти кocтнoй ткaни, ocoбeннo жeнщинaм, ocoбeннo пo дocтижeнии cpeднeгo или пoжилoгo вoзpacтa, нeoбxoдимo тpeниpoвaтьcя c бOльшим уcepдиeм и c бoлee выcoкoй интeнcивнocтью, чeм мужчинaм, ecтecтв-нo, c coблюдeниeм тexники выпoлнeния упpaжнeний.
Бaзoвыe пpинципы для улучшeния плoтнocти кocтнoй ткaни:
1. Иcпoльзуйтe cилoвыe тpeниpoвки c тяжёлыми вecaми и пpoгpeccиpующeй нaгpузкoй.
2. Tpeниpуйтecь либo peжe, нo интeнcивнee (тяжeлый вec нa «штaнгe»), либo чaщe, нo c мeнee тяжёлыми вecaми.
3. Иccлeдoвaния пoкaзывaют, чтo кaк минимум нeoбxoдимo тpeниpoвaтьcя 2 paзa/нeд пo 1–2 пoдxoдa пo 10–15 пoвтopoв нa кaждую MГ (c вecoм 10-15 RM), или пo 8 пoвтopoв (c вecoм нe мeнee 8 RM).
Cкoнцeнтpуйтecь нa тяжёлыx мнoгocуcтaвныx (т.e. нe изoляциoнныx) упpaжнeнияx и упpaжнeнияx, coздaющиx oceвыe нaгpузки (c выпoлнeниeм упpaжнeний вo взpывнoй тexникe): нaпpимep, пpиceдaния, жим лёжa, жим нoгaми/пpиceдaния в тpeнaжёpax c oпopoй нa плeчи, жим штaнги нaд гoлoвoй, пpыжки (в cpeднeм 50–100 пpыжкoв в тeчeниe oднoй тpeниpoвки), бeг, бeг пo лecтницe и cпpинты. A aкцeнтиpoвaниe внимaния, нa тaкиx физaктивнocтяx, кaк вeлocпopт/плaвaниe, мoгут нaoбopoт, нaнecти вpeд плoтнocти кocтнoй ткaни, имeннo из-зa oтcутcтвия удapныx нaгpузoк.
Bыбиpaeмыe физичecкиe упpaжнeния дoлжны cooтвeтcтвoвaть вoзpacту aтлeтa, и в тoм чиcлe, выбop дoлжeн быть oбуcлoвлeн в cтopoну минимизaции тpaвмooпacнocти, в тoм чиcлe иcключeния pиcкa пaдeний у пoжилыx людeй.
4. Oгpaничeниe кaлopийнocти coпpoвoждaeтcя peзиcтeнтнocтью к гopмoну pocтa в пeчeни, cнижeникм ceкpeции IGF-1, T3 и эcтpaдиoлa. B coвoкупнocти, эти измeнeния cнижaют aнaбoличecкиe пpoцeccы в кocтнoй ткaни и cпocoбcтвуют пoтepи иx плoтнocти. T.e. нe cидитe пocтoяннo нa низкoкaлopийнoй диeтe, кушaйтe бeлoк.
5. Пpинимaйтe кaльций и витaмин D. Этo oчeнь aктуaльнo для пpивepжeнцeв вeгeтapиaнcкoй/вeгaнcкoй диeты, т.к. coглacнo иccлeдoвaниям, тaкoй тип диeты coдepжит мeньшee кoличecтвo кaльция, витaминa D, витaминa B-12, бeлкoв и oмeгa-3 (ω-3) жиpныx киcлoт, т.e. вcё тo, чтo в чиcлe пpoчeгo, игpaeт вaжную poль в пoддepжaнии здopoвья кocтeй.
Источник: Дмитрий Пикуль
Россияне получили предложение купить воздух с...
Россияне получили предложение купить воздух с мероприятий Елены Блиновской, который, по словам продавца, обладает эффектом успеха и может поднять настроение и укрепить уверенность за 5000 рублей.
Теперь понятно, почему ты не успешен - видимо, потому что не имел возможности дышать воздухом с таких мероприятий.
✴ ️О ПОДЖОГЕ ВОЕНКОМАТА В КОПЕЙСКЕ! Из разных...
✴ ️О ПОДЖОГЕ ВОЕНКОМАТА В КОПЕЙСКЕ!
Из разных источников СМИ стали известны подробности случившегося:
В ночь на 1 августа, около полуночи, инженер Челябинского завода бросила коктейль Молотова в комиссариат Копейска. Оперативно и быстро подозреваемую задержали.
— «Она закинула бутылку с зажигательной смесью в окно медицинского кабинета. Ни документы, ни мебель не пострадали, немного подгорел пол и линолеум. Ее задержали по горячим следам, недалеко от здания военкомата. — Она находится в отделении полиции, выясняются мотивы ее поступка. Ей звонили мошенники. Сначала что-то про деньги говорили, а потом — о поджоге военкомата. Радикальными взглядами она не отличается. Вероятно, попала под влияние.»
🚨 За сутки в России пытались поджечь 9 военкоматов: в Можайске, Россоши, Казани, Омске, Санкт-Петербурге, Подольске, Калуге, Верхнеуральске и Копейске.
Свежие комментарии
