Общепризнанное мнение, что работа в 👨💻офисе -...
Общепризнанное мнение, что работа в 👨💻офисе - самая легкая. Конечно, это не в шахте "вкалывать" и не поле пахать. Но вредных факторов рабочей среды здесь тоже хватает. Недаром врачи называют сидячую работу "ласковым убийцей".
1. Проблемы со зрением - высокая нагрузка на глаза, близорукость, синдром сухого глаза.
2. Напряжение одних и тех же групп мышц - например, синдром лучезапястного канала.
3. Вынужденная фиксированная рабочая поза - застойные явления малого таза, остеохондроз, радикулит.
4. Нервно-психические расстройства - из-за дефицита движения и свежего воздуха организм не справляется со эмоциональным стрессом.
✅ Правильно организуйте рабочее место:
- расстояние от глаз до монитора компьютера — не менее 45 см;
- верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз;
- используйте специально разработанные подушки под компьютерную мышь и клавиатуру;
- используйте дополнительные источники света при работе с компьютером в темное время суток.
✅Используйте перерывы с пользой:
- следите за осанкой и положением тела на рабочем месте;
- выполняйте производственную гимнастику, направленную на расслабление основных работающих мышц. Физкультурная пауза повысит вашу работоспособность и снимет накопившуюся усталость. Выполняйте простые упражнения через 2 - 2,5 часа после начала работы и за 1 - 1,5 часа до окончания работы;
- обязательно гуляйте; если есть возможность - ходите на работу и с работы пешком;
- проветривайте рабочее помещение;
- нормализуйте питание и употребляйте достаточное количество воды.
