😀
Как лучше сочетать группы витаминов для укрепления иммунитета?

Зимой и весной наш организм ослаблен и требует дополнительных ресурсов для того, чтобы наиболее эффективно бороться с заболеваниями. В подготовке к «простудному сезону» помогают правильное питание и включение в рацион витаминосодержащих продуктов.

Витамины не способны защитить нас от вирусной инфекции. При возникновении первых симптомов ОРВИ нужно начинать лечение с использованием медикаментов. Обязательно проконсультируйтесь с доктором. Врач может назначить препараты для противодействия вирусам и усиления гуморального иммунного ответа, а также средства, созданные специально для лечения осложнений респираторных и вирусных инфекций. Например, из современных средств Рафамин.

Не все витамины одинаково полезны. Все микроэлементы обладают особым действием и дают возможность организму лучше выполнять конкретные функции, а потому нужно уметь находить подходящий витаминный комплекс.

Витамины группы B
В эту группу входят 8 витаминов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (В12). В целом мы получаем эти элементы из продуктов питания.
Витамин B6 является самым важным для здоровья, потому что он отвечает за создание кровяных тел, которые занимаются транспортировкой кислорода в организме. Дефицит B6 способствует нарушениям обмена веществ и беззащитности организма перед вирусными и бактериальными инфекциями.

Витамин D
Один из самых значимых витаминов для улучшения иммунного ответа — витамин D. Он формируется в организме при нахождении под ультрафиолетом, а потому медики так часто рекомендуют ходить на свежем воздухе в профилактических целях.
Этот микроэлемент часто добавляют в витаминные комплексы с наличием кальция или цинка. Кстати, именно цинк помогает справиться с простудой быстрее. Точный механизм его работы в организме пока неизвестен, но ряд исследований показал, что он ускоряет выздоровление на 1-2 дня.

Витамин С
Хотя он выполняет важные функции для здоровья, его влияние на иммунную систему порядком преувеличено. Его дополнительное внесение в рацион не требуется, если вы питаетесь полноценно. Вместе с овощами и фруктами мы получаем достаточно большое количество этого витамина.