😀#ПознавательноЭффект домино Многозначным в...
😀
#Познавательно
Эффект домино
Многозначным в психологии термином является «эффект домино» (реже его именуют законом бумеранга). Помимо прочего, именно так учёные называют случаи, когда перемены в одной деятельности вызывают цепную реакцию и влияют на Ваши прочие поступки даже тогда, когда Вы не планировали что-либо ещё менять.
К примеру, исследование Северо-Западного университета (англ. Northwestern University; частный исследовательский американский университет), проведённое в 2012 году, показало, что у людей, которые начали меньше отдыхать пассивным образом, также снизилось и количество ежедневного потребления жиров. Никто не велел участникам исследования есть меньше жирной пищи. Это получилось совершенно естественно. Люди стали меньше лежать на диване перед телевизором и бездумно употреблять пищу. Одна привычка повлекла за собой новую, подобно тому, как одна костяшка домино толкает другую.
Если какой-то человек будет постоянно ходить в тренажёрный зал, то вполне вероятно, что со временем он начнёт замечать, что он и на работе стал более собранным и спит по ночам крепче. Вы найдёте такие примеры и в своей жизни.
Эффект домино также распространяется и на плохие привычки. Если Вы привыкли постоянно проверять свой телефон, то со временем привыкнете тут же реагировать на все уведомления из соцсетей и у Вас войдет в привычку бездумно листать ленту новостей, что значит ещё плюс 20 минут прокрастинации в день.
Эффект домино возникает по двум причинам. Во-первых, большинство наших ежедневных привычек и дел связаны между собой. Между системами жизни и поведением людей существует удивительная взаимосвязь. Поэтому перемены в одной сфере нашей жизни приводят к неожиданным результатам в абсолютно других областях.
Во-вторых, эффект домино подчёркивает один из ключевых принципов поведения человека: приверженность и постоянство.
Этот феномен описан в классической книге о человеческом поведении Роберта Чалдини «Психология влияния». Его основная идея в том, что если человек придерживается даже какой-то малейшей цели или идеи, то, скорее всего, он её выполнит, потому что считает, что эта идея или цель является частью его самого.
Дженнифер Ли Дьюкс начала каждый день заправлять постель, а значит, она стала следовать следующей идее: «Я человек, который поддерживает в доме порядок». Через пару дней она уже действовала по этому принципу, занимаясь другими домашними делами.
Вот такой интересный результат даёт эффект домино. Он не только порождает череду новых привычек, но и зачастую меняет личные убеждения. С каждым падением костяшки домино Вы начинаете думать о себе по-новому и вырабатывать личные привычки.
Однако же, эффект домино — это не просто феномен, с которым Вы сталкиваетесь. Вы можете создавать его сами. Для этого Вам нужно выполнить три правила эффекта домино:
1. Начинайте с того, для чего у Вас есть больше всего мотивации. Начните с малых перемен и постоянно придерживайтесь новой привычки. Это не только доставит Вам удовольствие — так Вы ещё увидите, каким человеком можете стать. Стоит костяшкам домино начать падать, уже не важно, какая из них упала первой.
2. Разобрались с одной привычкой — приступайте к другой. Не сбавляйте обороты и сразу же переходите к следующей задаче, которую хотите выполнить. Каждый раз повторяя этот шаг, Вы становитесь ещё преданнее своему новому идеальному образу.
3. Лучше заводить маленькие новые привычки, которые Вы в силах выполнять. Если Вы испытываете сомнения, лучше разбейте планы на несколько маленьких.
Суть эффекта домино в развитии, а не в каких-то результатах. Просто поддерживайте его темп. Пусть костяшки домино толкают друг друга и процесс повторяется.
Свежие комментарии
