Естественную жажду мы заглушаем перекусами, сладкой...
Естественную жажду мы заглушаем перекусами, сладкой газировкой, чаем и кофе. И это неправильно! Несколько лайфхаков, чтобы исправить ситуацию👇
💧«Свяжите» воду с делами. Пусть любое ваше занятие сопровождается несколькими глотками воды! Выпейте немного сразу после пробуждения. Затем – после душа, завтрака. Сделайте пару глотков, когда садитесь за компьютер, идете готовить обед или мыть посуду. Пейте воду, когда выходите из дома или когда только что вернулись. И в дорогу берите с собой небольшую бутылку. Ежедневные дела - лучшее напоминание о том, что нужно попить.
💧Готовьте вкусные и полезные напитки. Например, смузи, смешав сочный фрукт с небольшим количеством апельсинового сока и 100 мл «Нарзана». И используйте такой напиток для перекуса.
💧Перелейте воду в красивую посуду. Поставьте на видное место кувшин, который вам действительно нравится. А рядом с ним – красивый стакан. Вот увидите, из них вы будете пить чаще!
💧Пейте, когда хочется есть. Если через 20-30 минут после плотного обеда вам вновь захотелось есть, не поддавайтесь: скорее всего, это не голод, а жажда. И ее лучше утолить водой. В крайнем случае – съесть сочный фрукт или водянистый овощ (например, огурец или помидор).
