🍏 Правильное питание – это ключевой элемент...
🍏 Правильное питание – это ключевой элемент здорового образа жизни, который позволяет человеку поддерживать свой организм и хорошее самочувствие.
☝ Однако, многие люди не знают, как правильно питаться.
В первую очередь, в свой рацион необходимо включать различные продукты в оптимальном количестве – овощи, фрукты, зелень, бобовые, злаки, нежирное мясо, рыбу и морепродукты. Правильное питание должно содержать все нужные для поддержания здоровья человека витамины, минералы и питательные вещества.
Следует избегать употребления в большом количестве сладкого, соленого, жареного, острого, жирного. Важно следить за потребляемыми калориями и пить достаточное количество воды.
Для того, чтобы грамотно выстроить свой рацион, можно завести ежедневный журнал питания, в котором фиксировать все, что вы едите, и в каком количестве.
Наконец, нужно избегать переедания и закусывания между приемами пищи. Ешьте медленно и наслаждайтесь пищей!
