КАК НАУЧИТЬСЯ ПОМНИТЬ СНЫ

По статистике, средний человек помнит только 20 процентов снов из 100. Однако сны помнить можно, и эту способность вполне можно развить.

▫ Память о снах

Ученые утверждают, что каждую ночь любой человек видит сны. Говоря, что «нам приснилось» n-ное количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут переживать люди, слепые даже от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема?

Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.

Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище – неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого БДГ-периода, или периода быстрого движения глаз, во время которого, как считается, человек видит большинство снов, два слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или должны были выглядеть туманными.

Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.

▫ Биология сновидений

С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга. Некоторые исследователи полагают, что у отдельных людей область на границе височной и теменной коры работает гораздо сильнее, чем у остальных. К этому выводу они пришли, проведя эксперимент с участием двух типов людей – часто запоминающих свои сны и тех, кто их вообще почти не помнит.

В мозге последних была обнаружена недостаточная активность той самой зоны, а у первых область развита настолько, что им легко запоминать большие объемы информации во сне. Однако тем, кто легко вспоминает произошедшее с ними во сне, грозит побочный эффект – как правило, тревожный и чуткий сон. Более спокойный и размеренный глубокий сон характерен как раз для тех, кто свои сны забывает.

Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов.

Те из людей, у которых развит чуткий сон, часто просыпаются ночью и быстро реагируют на раздражители окружающей среды во время сна. Все это происходит как раз из-за гиперактивности теменно-височной области, особенности которой приводят к спонтанной мозговой деятельности не только во время сна, но и при бодрствовании.

Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.

▫ Период быстрого движения глаз

Традиционно считается, что БДГ-период – самый продуктивный с точки зрения запоминания снов. Только в этот период, как полагают ученые, сны могут сниться человеку. БДГ-периоды увеличиваются в длительности и частоте на протяжении ночи: сначала идет самый короткий первый период сна, не длиннее десяти минут, а последний сон может длиться до часа.

Что касается самих сновидений, то во время БДГ-периода их может быть несколько, и разделяются они чаще всего кратковременными пробуждениями – именно в этот момент, если собрать всю силу воли, можно запомнить – и лучше сразу записать – сон во всех подробностях. Память о сне может в таком случае сохраниться только если время пробуждения было достаточным для «записи» сна в область неокортекса. В противном случае вы запомните только один из последних снов.

▫ Как запомнить сон?

Допустим, вы пережили во сне очень приятное откровение, вроде интересного приключения или эротической сцены, которые хотели бы запомнить. Несмотря на природные препоны, человек может сконцентрироваться и приложить усилия для того, чтобы суметь запоминать сны.

1. Первоначально нужно сказать о том, что для запоминания снов нужно определенное напряжение, которому не должны сопутствовать лишние заботы. Сперва отрегулируйте свой будильник так, чтобы просыпаться не слишком резко.

2. При этом высыпаться нужно хорошо – сонный человек едва ли запомнит сны.

3. При пробуждении первым делом в голове должен проноситься вопрос «Что мне снилось?», а не список дел на вечер.

4. Не повредит немного полежать с закрытыми глазами, медленно пытаясь вспомнить какие-то отдельные фрагменты.

5. Затем можно уже начать их записывать, и так вспомнятся мелкие детали.

6. Иногда будто бы уже забытые отрывки снов могут прийти ближе к ночи.

7. Если запомнить сны естественным путем не получается, есть смысл завести дневник снов. В нем сновидец должен фиксировать не только сюжеты своих снов, но и их характерные признаки, для того, чтобы впоследствии классифицировать сны, что поможет их лучшему запоминанию. При ведении дневника достаточно быстро вырабатывается привычка запоминать хотя бы один сон за ночь. Однако и это не предел.

При хорошей тренировке во сне можно «проводить» больше времени, чем наяву, запоминая по семь-восемь снов за ночь. Так пресловутые восемь часов становятся более осмысленными.

Однако такое чрезмерное запоминание может стать причиной перенасыщения мозга информацией. Тем не менее, ведение дневника снов будет постоянно мотивировать вас на видение самых интересных и запоминающихся снов, поэтому к процессу запоминания стоит подходить с большим энтузиазмом. Ну если это вам конечно вообще нужно.

(из сети)

Продам виноград 100р.кг.
Писать в личку.

🎀Поздравляем с днем рождения любимую жену, маму, Кукушкину Нину!!! 🎀. Прими поздравления, родная ты наша,
От мужа любимого и от детей.
Будь самой счастливой и в мире всех краше,
Всегда молодой, до конца наших дней!
Сегодня твой праздник, и мы с днём рождения
Тебя поздравляем, улыбку даря.
Веселья большого, здоровья, терпения,
Успеха желаем и море добра! 🎁Поздравление от внучка 🎁
С днем рожденья, милая, родная!
Бабушка, сегодня праздник твой!
Внук тебя сегодня поздравляет,
Я, бабуля, так горжусь тобой!Балуешь меня и очень любишь,
Бабушки прекрасней в мире нет,
Пожалеешь ты и приголубишь,
Для меня ты, словно солнца свет!

Показать полностью (3)

🚔Гуманитарка 🚔
Вчера загрунтовал, сегодня прошел Антигравием. Теперь шкурить и красить. Начинаем процедуру приобритения, принятия в дар и закупку замого необходимого продовольствия и МЕДИКАМЕНТЫ⚡

Желающие помочь нашим ребятам в зоне сво👇👇

Карта сбер 2202206266118681
Карта Тинькофф
2200700826496654

Показать полностью (4)

«Ждала год»: Бородина похвасталась своим новым дорогостоящим автомобилeм «Ролс-Ройс» 😅

Тeлeвeдущая рeшила пополнить свой гараж новой машиной, которую для нee привeзли из Европы.

Ксeния Бородина нe скрываeт, что хорошо зарабатываeт. Ужe большe 18 лeт она вeдeт шоу «Дом-2», а такжe другиe проeкты. Если раньшe eй приходилось подрабатывать, то тeпeрь гонораров eй хватаeт на проживаниe в роскошном домe, дорогиe наряды и содeржаниe дочeк: Маруси и Тeоны. А eздит звeзда ужe нeсколько лeт на бeлом «гeликe».

Ещe в 2020 году Ксeния сокрушалась, что ждал машину, которую eй должны были привeзти из Европы, но границы закрыли и eй пришлось набраться тeрпeния. И вот 3 дeкабря, словно подарок к Новому году, тeлeвeдущая получила долгожданный автомобиль.

Она в сeром костюмe с брюками в пол позировала у нового «Ролс-Ройса», в графитовом цвeтe. Бородина прильнула к капоту и поцeловала «Дух экстаза» — это украшeниe, котороe можно найти на капотe автомобиля. К слову, стоит такая машина около 45 миллионов рублeй.

Поклонники и друзья приняли поздравлять звeзду с покупкой. Многиe отмeтили, что она тeпeрь обладаeт роскошной тачкой.

«Сeгодня такой дeнь! Рeбята, спасибо, что ждали! Я ждала этого год!» – заявила Ксeния.

Купил дрель на рынке. Нашел заначку в ручке⁠⁠
Летом 2018 года попал на блошиный рынок в одном большом городе. Особой цели покупки чего-либо не было. В таких местах я бываю крайне редко, поэтому всегда интересно, что народ несёт на продажу. Для обычного человека это хлам, а те кто знает реальную цены разного раритета, могут прилично заработать на перепродаже.


На улице был солнечный день, поэтому народу там было очень много. Я уже прошел почти весь рынок, и в самом конце у ворот сидел старичок. Товара у него было немного. В основном какие-то инструменты, пару напильников, ручная дрель и несколько книжек.

Дед, конечно, попался бодрый. И похоже, ему было интереснее общаться с народом, чем продавать, что-то. А товар его был больше для вида.


А я давно искал такую дрель ручную. В лесу иногда нужно, что-то просверлить, а шуруповёрт с собой не хочу таскать по лесу. Специально новую дрель не хотел покупать.

Вот, наконец, подвернулся случай приобрести этот инструмент. Дед сразу обозначил, что торговаться не будет и установил цену 300 рублей. Ну я думаю, для хорошего человека денег не жалко. Купил я у него эту дрель. Закинул в сумку и забыл про неё, до возвращения домой.


Через некоторое время дошли руки до это дрели. Надо было её почистить, смазать. Патрон заржавел, видно что надо не пользовались. И вижу, что в ручка полая, видимо, сверла туда складывать. Открутил крышку с ручки, а там такой сюрприз.


Первая мысль, просто бумаги натолкали в ручку, мало ли что там. А оказалось, всё интереснее.


4 купюры по 25 рублей, 60ых годов. На то время это было целое состояние. Про историю именно этой дрели ничего не знаю, поэтому не могу сказать, тот ли дед это спрятал сюда.

Показать полностью (3)

Потеряли игрушку зайца, немного больше чем на фото, цвет светло розовый примерно в 6 микрорайон