Наступление осени — непростое время для организма и с физиологической, и с психологической точки зрения.
🍂 Что происходит с самочувствием и настроением?
Когда сокращается световой день, меняются циркадные ритмы. Проще говоря, происходит перенастройка наших биологических часов, а вместе с ними — и всех систем.
Мы становимся менее активными, замедляются метаболические процессы. Из-за смены температуры организм испытывает стресс, и люди с ослабленным иммунитетом подхватывают простуду и ОРВИ. Уменьшается количество солнечного света, снижается выработка витамина D — мы все чаще беспричинно испытываем раздражительность, агрессию или апатию. Вот несколько советов, которые помогут справиться с переходным периодом.
🔸 Летом мы много двигались: гуляли, активно отдыхали на свежем воздухе, плавали. Не сбавляйте темп! В выходные выберитесь на прогулку в ближайший парк, съездите за город, а уличные тренировки замените занятиями в помещении: йогой, танцами, кардиотренировками.
🔸 Берегите себя и одевайтесь теплее. Если планируете провести длительное время на улице, запаситесь пледами и горячей едой.
🔸 Соблюдайте режим дня и питания. Достаточное количество сна и полезная еда — лучший способ поддерживать внутренние ресурсы на должном уровне.
Поднять настроение и поддержать организм поможет полезный напиток с цитрусовым вкусом GreenMe+ Защита иммунитета. В нём содержатся витамины C и D, которые
укрепляют иммунную систему и повышают адаптивные возможности организма. А входящий в состав цинк оказывает противовирусное действие.
🔸Прибавьте яркости: световой день становится короче, солнца меньше, поэтому квартира и рабочее пространство должны быть хорошо освещены. И не забывайте радовать себя почаще, чтобы избежать подавленного состояния и
заставить гормональную систему настроиться на позитивный лад.
🔸 Прилив эндорфинов вам подарит новое хобби, встреча с близкими друзьями, одежда сочных солнечных цветов: красного, оранжевого, жёлтого — или приятная покупка. Ароматерапия, кстати, тоже часто помогает пережить непростой период. Для выработки дофамина — гормона, который дарит нам хорошее настроение, — нужен L-теанин. Он содержится в напитке GreenMe+ Контроль стресса. В него также входят витамины B6, B9 и магний, способствующие снижению тревожности, помогающие нервной системе быстрее восстанавливаться и лучше противостоять стрессам.
Осень может быть радостной, уютной и вкусной — просто следуйте этим простым советам!
