Время, в которое лучше ложиться спать, зависит от...
Время, в которое лучше ложиться спать, зависит от возраста и режима дня человека. Рекомендуемое количество часов сна в сутки также различается в зависимости от возрастной группы. Вот некоторые рекомендации:
- Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать от 11 до 13 часов в сутки.
- Дети в возрасте от 6 до 13 лет должны спать от 9 до 11 часов в сутки.
- Подростки в возрасте от 14 до 17 лет должны спать от 8 до 10 часов в сутки.
- Взрослым рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки.
Наилучшее время для сна - от 21:00 до 23:00. Конкретное время ложиться спать зависит от индивидуальных потребностей организма и режима дня.
