Хорошие зубы, крепкие кости и блестящие волосы – для...

Хорошие зубы, крепкие кости и блестящие волосы – для всего этого нужен кальций. Но получить его из еды – полдела, главное – помочь усвоиться и заставить работать.

В одиночку кальций усваивается не лучшим образом. Необходим баланс с витамином D, магнием и фосфором. Более того, при дефиците магния кальций не просто не усваивается, а усиленно выводится. Что делать? Как можно чаще есть творог: в нем содержатся кальций и фосфор в оптимальной пропорции 3:2, а также достаточно магния. Альтернатива творогу – яйца, свежая зелень и некоторые сорта рыбы (например, ставрида). Еще один вариант – бобовые. Гороховый суп, чечевичная каша, салаты с фасолью, соевый творог тофу содержат кальций, магний и фосфор в прекрасном соотношении. Магнием также богаты какао и цельнозерновой хлеб. А витамином D – печенка, яйца, а также многие морепродукты – креветки, лангусты, крабы, сельдь, лосось, сардины, макрель.

Хорошие зубы, крепкие кости и блестящие волосы – для...
Читайте также:

Что нам известно про броненосца?Вчера разработчики...

Что нам известно про броненосца?

Вчера разработчики представили нам второго моба в голосовании - броненосца! Что же нам известно про него, а что интересует игроков больше всего?

Известные игрокам факты:
— Броненосец обитает в саванне;
— Моб свернётся, если его напугают;
— С броненосца падает новая чешуйка, из которой можно создать броню для волка.

Неизвестные, но интересующие игроков моменты:
— Как именно можно будет получить чешуйку броненосца;
— Сколько очков брони даёт волку чешуйчатая броня;
— Будет ли волчья броня не ломаться так же, как и конская;
— Можно ли будет зачаровать броню волка.

#голосование2023@minetrends

Что нам известно про броненосца?Вчера разработчики...

😡 Родители данных детейПроживающих на Строителей 22,...

😡 Родители данных детей

Проживающих на Строителей 22, 2 этаж. Ваши милые детки вчера кидали с балкона пакеты с водой и, как итог, кинули пакет прямо в моего годовалого ребенка ехавшего в коляске. Алло, нелюди!

Пакет порвался и мой годовалый ребенок был насквозь сырой в 9 градусов. Конечно же я поднялась, сделала фото данных деток, которые выкладывать я не буду, но родителям скину! Жду ответной реакции от родителей!

😡 Родители данных детейПроживающих на Строителей 22,...
😡 Родители данных детейПроживающих на Строителей 22,...

🔊🔊🔊Открыт набор в нашу дружную команду в...

🔊🔊🔊Открыт набор в нашу дружную команду в ресторанах быстрого питания!

Будет отлично, если есть опыт работы кассиром, продавцом консультантом, продавцом, но можно и без опыта! Всему научим👍

✅Наши преимущества:
- Зарплата два раза в месяц на банковскую карту;
- Питание и униформа предоставляется;
- Поможем с медосмотром;
- Быстрейший карьерный рост;
- Дружелюбный коллектив и команда единомышленников;
- Работа рядом с домом.

✅Требования и обязанности:
- Желание работать и зарабатывать;
- Приготовление вкуснейших бургеров по рецептам ресторана;
- Соблюдение чистоты на рабочем месте;
- Работа с кассой;
- Выдача заказов. ✉📞По всем вопросам звоните или пишите в мессенджеры 89207506183 Елена.

🔊🔊🔊Открыт набор в нашу дружную команду в...
Еще посты

Свежие комментарии

ssfmzr 5 дней назад к записи
ну и что это за хуйня, как читать нахуй
Петенька 1 месяцев к записи
Я не пойму зачем вообще платить. Это как платить, за поедание шашлыка или колбасы :) Люди живут спокойно спят на таких кроватях, зачем за это платить. Ну ладно жиром бесятся французы ваши. У меня такая водяная кровать Ruby дома стоит, и мне не надо платить, чтобы я получал пользу и удовольствие от использования. На счет невесомости, да согласен, эффект небольшой конечно есть, ну это не как полет по стратосфере конечно далеко нет такой эффект. Вот тут я покупал свою водяную кровать https://ruby-bed.ru
рин 2 месяцев назад к записи
любовь как в дораме
Евгений 2 месяцев назад к записи
Я ВАС ВСЕХ НА ХУЮ ВЕРТЕЛ, Я ПРОСТО ХОЧУ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ И ПРОЧИТАТЬ ЭТУ МАНГУ
Евгений 2 месяцев назад к записи
Я В ТАКОМ НЕГОДОВАНИИ , Я ИЩУ САЙТ ГДЕ МОЖНО ПРОСИТАТЬ ЭТУ ПОЕБОТУ УЖЕ ЧАС , И ТУТ БОЯДЬ О ДА СВЕРШИЛОСЬ Я НЕШЕЛ САЙТ, Я ЕБАЛСЯ С ТЕМ ЧТОБЫ ЗАРЕГАТЬСЯ ПОЛ ЧАСА ИБО МОЙ ТЕЛЕФОН УЖЕ ЕБАНУЛСЯ В КРАЙ , С НОРЕМ ПОПОЛАМ Я ЗАРЕГАЛСЯ. А ТУТ ЕБИСЬ ОНО КОНЕМ ЧИТАТЬ НЕЛЬЗЯ