ДЕВЯТЬ УСЛОВИЙ ОСОЗНАННЫХ ОТНОШЕНИЙ

В конечном счете любовь предполагает действие на благо другого человека. Любовь, которая эффективно реагирует на решимость другого человека, представляет особый интерес из-за роли, которую эта отзывчивость играет в построении социальных связей. Такая реакция требует осознания того, что нужно другому человеку, осознания, которое часто зависит от сопереживания и принятия его взглядов.

В рамках этой общей структуры может быть полезным различать несколько естественных функциональных пар между категориями решимости и конкретными формами любви, которые им соответствуют.

1. Обеспечение безопасности и принятия в паре с выбором испытать уязвимость и эмоции

Когда другие выбирают быть уязвимыми и выражать свой эмоциональный опыт, то, что им нужно в ответ на базовом уровне, — это безопасность и принятие. Людям гораздо легче быть уязвимыми, когда они встречают четко сформулированное принятие, которое создает чувство безопасности.

2. Выражение понимания и эмпатии в паре с предложением самораскрытия

Люди должны чувствовать себя понятыми, особенно когда они уязвимы. Иногда достаточно простого выражения понимания: “Я слышу тебя” или “Я понимаю, о чем ты говоришь”. В других случаях может потребоваться более сложное выражение понимания, например отражение того, что вы поняли из того, что человек сказал.

3. Давать то, что необходимо, в паре с просьбой о том, что нужно

Когда кто-то просит о чем-то конкретном, ответ дол-жен быть также конкретным. Это требует осознанности, которая нужна для точного и чуткого определения того, что необходимо, даже если общение человека является косвенным или замаскированным.

4. Предоставлять близость

Это начинается с невербального поведения: обеспечение внимательной позы, установление зрительного контакта и отображение других признаков вовлеченности. Предоставление близости на словах может принимать бесчисленные формы, и большинство из них требуют решимости. Такой шаг вперед продолжает цикл “решимость — любовь” и углубляет связь.

5. Уважать границы и быть открытым для обратной связи

Когда кто-то проявляет решимость, связанную с установлением границ или предоставлением негативной конструктивной обратной связи, реакция, характеризующаяся любовью, демонстрирует уважение к этим границам или открытость для об-ратной связи.

6. Извиняться

Когда кто-то использует решимость, связанную с отрицательной обратной связью, ответ, характеризующийся любовью, обычно требует искреннего извинения на соответствующем уровне.

7. Обещать

Это важный навык для того, чтобы отвечать на просьбы других с любовью, но это может быть сложно и даже страшно, что не получится это сделать хорошо. Это важно для людей — рассмотреть возможность того, что они могут действительно взять на себя обязательство и следовать ему до конца. Другими словами, обещания не должны быть чрезмерно дорогими или оптимистичными. Реалистичное обещание укрепляет доверие: “Я хочу, чтобы вы знали, что я всегда буду стараться относиться к вам серьезно. Я не могу обещать, что всегда смогу дать вам именно то, что вы хотите, но я могу обещать, что постараюсь понять ваши просьбы и сделаю все, что в моих силах”.

8. Выражать признательность

Это может включать в себя описание качеств, которыми мы восхищаемся или которые ценим в других, или описание того, как они сделали что-то полезное. К сожалению, люди редко слышат подробности о своих положительных качествах от кого-то другого, поэтому конкретность обычно приветствуется. Как и во многих других формах любви, выражение подлинных эмоций усиливает связь.

9. Взаимное раскрытие

Признание уязвимости других и реагирование на нее соответствующей уязвимостью важно, поскольку эта взаимность является естественным аспектом близких отношений.

Источник: Холман Г., Кантер Дж.У., Цай М., Коленберг Р. Дж. - Функциональная аналитическая психотерапия. Практическое руководство для клинических психологов