Часто можно видеть, как полные люди подолгу ходят на беговой дорожке, вместо того чтобы позаниматься с гантелями. Считается, что силовая тренировка нужна для набора мышечной массы, а для похудения – только кардио.

На самом деле кадиотренировки хорошо влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы и развивают выносливость. Но если мы хотим сжечь побольше калорий, лучше выбирать силовую или интервальную (ВИИТ) нагрузку. Ученые выяснили, что после этих видов тренировок метаболизм в состоянии покоя остается повышенным в течение 21 часа. И получается, что почти целые сутки после силовой или ВИИТ нагрузок мы сжигаем больше калорий.