Команда ученых под руководством Джейми Эдвардса из Лестерского университета (Великобритания) решили найти упражнения, помогающие снизить давление. Для этого они проанализировали 270 рандомизированных контролируемых исследований с участием больше 15 тысяч человек👇

🔹Самыми эффективными оказались статические упражнения. Это планки, некоторые виды отжиманий и приседаний, при выполнении нужно принять определенную позу и удерживать ее заданное время. При этом много тренироваться не нужно – достаточно 3 занятий в неделю. Оптимально, если каждое будет состоять из 4 подходов по 2 минуты с перерывами по 1-4 минуты. Эффект такой тренировки у участников экспериментов был сравним с приемом их обычных препаратов для понижения давления.

🔹Начать можно с приседаний у стены, когда нужно сесть на невидимый стул, удерживая спину прижатой к стене, и зафиксировать это положение. Или планки, когда надо встать в позу, как при отжиманиях, после чего опустить локти на пол, стремясь сохранить ровную линую от пяток до уровня плеч. Правда, при серьезных заболеваниях, прежде чем начинать тренировки, лучше проконсультироваться с врачом.

Ловко придумали

Показать полностью (1)

Вышел победителем

Друзья, всем привет 👋
Спешу сообщить вам, радостную новость.
В нашем магазине «Lybimka» будет проходить распродажа старых коллекций.🥰
Где вы сможете приобрести красивую, стильную одежду по привлекательным ценам
Наш адрес: Смоленская область, г.Сафоново, ул.Свободы, д.13
Режим работы магазина с 09:00-17:00
Будем ждать вас ✨

«Парты Героев» появятся в 26 школах Смоленской области

Об этом сообщил региональный координатор партпроекта «Новая школа» Руслан Смашнев. 

«Парта Героя» - проект, который запустила «Единая Россия» в рамках «Новой школы». Главная цель – рассказать ребятам о земляках, которыми гордится не только малая Родина, но и вся страна. 
В Смоленской области планируют установить «Парты Героев» в 26 школах уже к 9 декабря - ко Дню Героев Отечества. 

Как использовать «Парту Героя» решают уже непосредственно в самой школе. «Где-то их используют как элемент дополнительного патриотического воспитания, где-то — как символический объект, не предназначенный для работы», - разъяснил Руслан Смашнёв.

Выпишите этому маркетологу премию😂

Отец Елены Блиновской заявил, что она ни в чем не виновата, а всю преступную схему замутил муж инфоцыганки😅
Главное найти, на кого можно все спихнуть

В конце апреля суд отправил под домашний арест 41-летнюю главную инфоцыганку страны Елену Блиновскую, обвиняемую в уклонении от уплаты налогов и отмывании денег в особо крупном размере(почти млрд рублей).
Счета Блиновской и ее родственников арестованы, а она с мужем и детьми сейчас находится в своем роскошном особняке в Подмосковье, покидать который ей запрещено.

Отец Блиновской, бизнесмен Олег Останин, в шоу"Малахов" пожаловался, что у них арестовали все счета и заявил, что его дочь вообще ни при чем, а виноват во всем ее муж. По мнению отца инфоцыганки, именно Алексей Блиновский подбил Елену использовать серые схемы ухода от налогов.

"Я против Алексея! Всю эту систему сделал Алексей! Я топлю против него! Ну, она любит, у них любовь… Неважно, как я к ней отношусь, но это моя дочь! У меня жизнь кончается, а у нее, может быть, продолжится. Очень дело тяжелое, поэтому может быть", - эмоционально заявил Останин.

"Лена ни в чем не виновата! Она сейчас в хреновом состоянии. У нас все арестовали, все! Мало того, ячейки выгребли. Я пришел в банк, спросил, почему пустая? Мне ответили: „Не знаем“. У Нины, жены моей, пенсию арестовали. Дочь подставили, хотят посадить. Я готов сесть вместо нее, но только вместо Лены, а не вместо соучастников каких-то", - добавил мужчина.

Между тем даже в день ареста Блиновская умудрилась собрать с подписчиков пять миллионов рублей на очередном марафоне.

Золотые слова прекрасного человека!