ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ АБЬЮЗ: 7 ПРИЗНАКОВ НАСИЛИЯ НАД ВАШЕЙ ПСИХИКОЙ

Абьюзером может оказаться кто угодно: муж, жена, родственник, друг, подруга, коллега, сосед или даже вы сами. Неожиданно, правда? А вот кто точно не рискует стать абьюзером, так это люди с высоким уровнем эмпатии, сочувствия и сопереживания, способные к заботе и близости. С другой стороны, некоторые предпосылки абьюзивного поведения могут быть заложены генетически или же спровоцированы агрессивной и жестокой средой, в которой рос ребенок.

Осознание, что вы находитесь в абьюзивных отношениях не всегда очевидно. Абьзеры – прекрасные иллюзионисты, способные создать ощущение «нормальности», особенно для тех своих партнеров, кто изначально не получил опыт здоровых отношений в детском возрасте и жил по эмоционально насильственному сценарию. Так или иначе в процессе коммуникации важно «не пропускать вспышки» и уметь отмечать основные признаки токсичных отношений и абьза:

1. Тотал-контроль, допросы и жизнь на коротком поводке. Абьзер мягко втирается в доверие, а после - преследует жертву своим пристальным вниманием, ставит условия, мониторит местонахождение и держит ее в постоянном напряжении, не допуская ни единого шага без разрешения или отчета. Он будет ревновать к каждому столбу и стремиться изолировать ее от привычного общества. Задумайтесь, если вам приходится постоянно «отпрашиваться» у своего партнера, который ограничивает вашу свободу, требует подчинения и всячески манипулирует.

2. Обесценивание, критика, насмешки, оскорбления, словесные унижения. Особенно часто абьюзеры оборачивают все в шутку или прикидываются шлангами, типа «а чё такого я сказал?». Абьюзер будет цепляться к мелочам, ворчать, выражать недовольство, стыдить за эгоизм, гневаться, комментировать и поправлять вас по поводу и без, вселяя чувство неуверенности в себе, расшатывая самооценку и втаптывая в грязь. Он превратит в пыль все ваши успехи и достижения. И в этом есть выгода: униженный партнер никогда сам не уйдет от абьюзера, ведь будет считать себя недостойным добрых отношений.

3. Обвинения во всех грехах. Абьюзер никогда не признает свои ошибки, а переложит всю ответственность на кого-нибудь другого, призывая вас пожалеть его, такого несчастного и незаслуженно обвинённого. В ход пойдет газлайтинг формата «Я такого не говорил, ты врёшь, тебе показалось». Он в любой ситуации найдет крайнего, сделав его «подушкой для битья», а сам выйдет сухим из воды. Он до последнего будет играть в молчанку или скажет «Ну конечно, это же я всегда всё порчу!», навязывая тем самым чувство вины за его промахи и проблемы.

4. Агрессия, запугивание, насилие. Жизнь с абьюзерами похожа на минное поле: ты никогда не знаешь, где взорвётся и как покалечит. В своей злобе они настоящие Халки, крушащие всё на пути. В быту же абьюзеры выдают себя грубостью и жесткостью по отношению к слабым. Для них норма поднять руку на домашнее животное, ребенка или партнёра, а сама идея насилия пробуждает нездоровый интерес. И да, фраза «бьёт - значит любит» ═ «бьёт - значит бьёт».

5. Эмоциональные качели и резкие перемены в настроении. От нежности к грубости абьюзер переходит в считанные минуты, как по щелчку пальцев. То он клянётся в вечной любви, заботлив, добр и душит вас своим вниманием, то зол, холоден, недоступен и отстранён, и вы никак не можете понять тому причину. Он просто включает игнор, не идёт на компромиссы, приглашая вас провалиться в чувство вины и попытаться вернуть его расположение, что само по себе абсолютно бессовестная манипуляция. Так он привязывает вас к себе и создаёт зависимость.

6. Принуждение к сексуальной близости. Абьюзер не сильно заботится о чувствах и желаниях своего партнёра, и он любой ценой заставит его делать то, чего не хочется, даже путём насилия. При этом совершенно логично, что в абьюзивных отношениях пропадает доверие, эмоциональная связь и искренность, и, как следствие, сексуальное возбуждение.

7. Угрозы и запугивание. Абьюзер будет бесноваться, истерить, кричать, бить посуду, ломать вещи, говорить, что уйдет от вас, угрожать страшными последствиями и насилием, лишь бы добиться своих целей, игнорируя ваше мнение. В результате вы все время будете жить в страхе, подстраиваться и угождать, лишь бы не спровоцировать своего абьюзера.

Автор: Евгения Медведева

Ура, ура, ура 🥂

Когда я полюбил себя

Когда я начал любить себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истинности. Сегодня я знаю, что это называется “Подлинность”.

Когда я начал любить себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение его же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это “Признание”.

Когда я начал любить себя, я перестал стремиться к другой жизни, и вдруг увидел, что всё, что окружает меня, приглашает меня расти. Сегодня я называю это “Зрелость”.

Когда я начал любить себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в нужный момент, поэтому я могу быть спокоен. Теперь я называю это “Уверенность в себе”.

Когда я начал любить себя, я перестал красть свое собственное время и проектировать грандиозные проекты на будущее. Сегодня я делаю только то, что приносит мне радость и счастье, то, что я люблю делать и что приводит мое сердце в радостное настроение. Я делаю это своим собственным способом и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это “Простота”.

Когда я начал любить себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что тянуло меня вниз и уводило прочь от себя. Сначала я назвал это позицией здорового эгоизма. Сегодня я называю это “Любовь к самому себе”.

Когда я начал любить себя, я прекратил пытаться всегда быть правым, и с тех пор я ошибаюсь меньше. Теперь я узнал, что это “Скромность”.

Когда я начал любить себя, я прекратил жить прошлым и беспокоиться о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом, в котором все происходит. Теперь я живу каждый день, день за днем, и называю это “Осуществление”.

Когда я начал любить себя, я осознал, что ум мой может расстраивать меня, и что от этого можно заболеть. Но когда я объединил его с моим сердцем, мой разум стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту взаимосвязь “Мудрость сердца”.

Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций или разного рода проблем с собой или с другими. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю: “Это – Жизнь”.

© Чарльз Чаплин Речь на собственное 70-летие