дорогие друзья будьте осторожны в автобусах, неадекватный мужчина лезет к молодым девушкам , далее напал на мужчину , чья дочка рядом сидела, был в красных штанах , красной парке "Russia" и кепке "84", был с пакетом яндекс доставки в котором находился спиртной напиток

Показать полностью (2)

❗ АЛЕКСЕЙ НАВАЛЬНЫЙ* УМЕР В КОЛОНИИ

после обычной прогулки он почувствовал себя плохо и практически сразу потерял сознание, врачи приехавшие на место констатировали смерть.

➯ Врачи были вызваны незамедлительно, но все необходимые реанимационные мероприятия результатов не дали;

➯ По данным СМИ, у Навального оторвался ТРОМБ;

➯ ФСИН России направляет комиссию в колонию, где скончался Навальный;

➯ Путину было доложено о смерти Навального — Песков;

➯ Адвокат Навального Леонид Соловьев отказался комментировать ситуацию;

➯ Точное время смерти Навального 14:17;

➯ Крупнейшие мировые СМИ запускают эфиры с сообщениями о смерти Навального: BBC, Bloomberg, Sky News и другие;

➯ За последние дни жалоб на здоровье у Алексея на поступало, вчера он чувствовал себя хорошо — ОНК ЯНАО

Пробки дикие

В микрорайоне Юбилейном около 16 дома пару дней бегает эта собачка, может кто потерял

Показать полностью (1)

новая подборочка обоев

Показать полностью (7)

Детализация на подошве ботинка терракотового воина. Китай, династия Цинь, III век до нашей эры.

Что такое просто и почему так сложно

Пришла в гости старая знакомая. Ну, не очень старая. 35 лет, 3-й честный размер груди. Пришла с острым воспалением нерва. Спина. Погладил, пожалел, вылечил. Дальше, как и положено, попытался объяснить, почему у неё воспаляется нерв и что всё, что ей нужно, это делать одно единственное упражнение один раз в день всего 10-15 раз.

«Ой, ну ты уже говорил, я забываю постоянно, целый день верчусь! Я за осанкой слежу, постоянно держу спину, у меня с мышцами всё нормально. Просто или продула, или встала неловко!»

И это не одна такая. Куча клиентов у физиотерапевтов и массажистов, кто считает, что он и так постоянно напрягается на работе, и ему эти упражнения до жопы! не нужны.

20 прогибов — это меньше полминуты.
Избавить это может от проблем со спиной превентивно и навсегда. (если только Вас машина не собьёт).

Не держать, а повторять быстренько. 10-20 раз. Есть то же упражнение, когда просто зависаешь и держишь по максимуму. Тоже для закачки спины, но действие немного разное и спазм легче получить.

Попробую здесь пояснить, в чём дело.

Да, вы можете постоянно выполнять какие-то действия, что связаны с нагрузкой на спину. Но! Наш организм — тот ещё лентяй. И поэтому, если где-то можно сачковать — он сачкует! И если вы держите осанку, и организм замечает, что можно использовать не 80% мышц, а 20 — то он тихонько, незаметненько от вас расслабляет мышцы достаточно, чтобы только поддерживать существующее состояние.

Также, при работах, когда поднимают тяжести или есть кратковременные физические нагрузки (кратковременные по времени выполнения, а не по протяжённости). Чтобы вы понимали, у грузчиков проблемы со спиной выползают постоянно. Организм готов взять вес 100+ кг разовой нагрузкой. Но, когда вы несёте 5 кг, он расслабит спину. А дальше вы оступаетесь и чувствуете, какой-то «прострел» в спине — и добрый день, доктор!

Поэтому, пожалуйста, делайте гимнастику. Если вам совсем тяжело сделать полноценные 5 минут гимнастики, сделайте несколько отжиманий и прогибы спиной. И Вы избавитесь от 60% проблем со здоровьем. А это очень немало! Всем удачи! Будьте здоровы!

Чaще всего узнаешь, что друзей у тебя и нет