#ПитаниеДиетыСуществует множество причин, по...
#ПитаниеДиеты
Существует множество причин, по которым стоит избегать приема пищи перед сном. Среди них – нарушение пищеварения, а вместе с ним и снижение качества сна. Но в каких-то случаях ночные перекусы необходимы. Что тогда можно съесть?
• Творог в виде сырников или запеканки без сахара. Эти белковые продукты легко усваиваются и, кроме того, содержат аминокислоту триптофан, необходимую для производства серотонина и мелатонина и помогающую нам уснуть.
• Яйца. Лучше – яйца пашот или сваренные «в мешочек». Они тоже легко перевариваются, в них много триптофана и полезных микроэлементов.
• Греческий йогурт – желательно натуральный, без фруктов и добавленного сахара. Содержит белок, магний и полезные лактобактерии, которые улучшат пищеварение на сон грядущий.
• Цельнозерновая гречка или овсянка (те, что варятся 15 минут и дольше). Они богаты медленными углеводами, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижают желание есть нездоровую пищу. А благодаря своему гликемическому индексу такие каши могут снизить уровень кортизола – гормона стресса, мешающего нам заснуть.
• Овощи – предпочтительно в тушеном или запеченном виде и без большого количества масла, чтобы избежать брожения в желудке. В них мало калорий и они легко и быстро перевариваются.
Ни когда не писала, но сегодня эмоции через край!Были...
Ни когда не писала, но сегодня эмоции через край!Были на набережной, возле тцФонтан прибился песель. Посмотрела на ошейники, нашла номер, позвонила, сказали на самовыгули, пообещали прийти. Час ожидания, опять позвонила хозяину, хозяин сказал , доведите до перехода, он сам придёт. А потом, вообще предложил забрать собаку себе!
У меня один вопрос к людям которые заводят себе животных, вы вообще адекватные???? Как можно завести животное, и потом от него отказаться ?!!! 
Вы конченные люди!!! И вам поверьте все вернется!
Сегодня, в День кошек, в Ялте стартовал замечательный...
Сегодня, в День кошек, в Ялте стартовал замечательный проект – «Кошкин дом»!
Первый «жилой дом» для усатых бездомных установили в Алупке 😻😻😻
С просьбой помочь животным, которых довольно много на улицах – согреть в холодное время года, дать крышу в дождь и организовать место для кормления - в алупкинский терорган обратились местные жители. На просьбу откликнулся центр помощи «Переправа», подопечные которого подошли к вопросу основательно и творчески. В столярном цеху изготовили трехэтажный шестикомнатный домик с современной мягкой кровлей, специальной пропиткой «фундамента», защищающей от влаги. Вышло здорово! 🔥
Руководитель «Переправы» Юрий Шуринов заверил, что процесс готовы поставить на конвейер - и для всех усатых-полосатых, кто по воле судьбы остался без крова, сделать укрытия.
Уверена, ялтинцам понравится идея – и они помогут содержать в порядке и чистоте «кошкины домики» и прилегающую к ним территорию 🌷
источник: глава администрации города Ялта Янина Павленко
Свежие комментарии
