Такой вот мартовский весенний Горсад

Показать полностью (2)

Президент утвердил рекордный график повышения пенсии с 1 апреля 2024 года
года
💰 С 1 апреля 2024 года на 7,5% вырастет социальная пенсия. В частности, социальная пенсия по старости вырастет на 536,5 ₽: с 7153,33 ₽ до 7689,83 ₽.

💰 Также с 1 апреля 2024 года вырастут пенсии отдельных групп граждан:

Военных по призыву и добровольцев, которые приобрели инвалидность на службе. Они получают от 150 до 300% социальной пенсии, то есть от 11 534,75 ₽ до 23 069,49 ₽.
Участников Великой Отечественной войны. Их пенсия равна 150–250% социальной, это 11 534,75–19 224,58 ₽.
Граждан, пострадавших в результате радиационных или техногенных катастроф, пенсия которых в 2024 году равна 15 379,67–19 224,58 ₽, это 200–250% социальной; члены их семей получают социальную пенсию с прибавкой 1208,9 ₽, то есть 8898,73 ₽.
Работников лётно-испытательного состава за выслугу лет, пенсия которых равна 1000–1500% социальной, то есть 76 898–115 347 ₽.
Космонавтов, получающих надбавки к пенсии за выслугу лет, в размере 32–200% социальной пенсии, а именно 2460,75–15 379,67 ₽.
Людей, награждённых знаком «Жителю блокадного Ленинграда», знаком «Житель осаждённого Севастополя» или знаком «Житель осаждённого Сталинграда». Их пенсия составляет 100–200% социальной, то есть 7689,83–15 379,67 ₽.
💰 Кроме того, с 1 апреля 2024 года на 1767 ₽ увеличится выплата за выдающиеся достижения и особые заслуги перед страной, теперь она составит 25 322 ₽.

В целом весенняя индексация пенсий коснётся более четырёх миллионов граждан.

... .

Показать полностью (9)

В Дагестане спасли 2-летнюю девочку, которая вылезла из окна на девятом этаже
Малышку, сидящую на кондиционере и ходившую по узенькому карнизу окна заметили прохожие. Они растянули под окнами одеяло и вызвали полицию.

Приехавшие на место силовики 40 минут пытались попасть в квартиру — внутри была старшая сестра девочки, но она боялась открывать. Но всё закончилось хорошо.

На злобу дня)

ЦЕНТРОФИНАНС - займы на выгодных условиях в Торопце!
У нас — самый выгодный заём для новых клиентов: «Под ноль»! Целых 11 дней мы не начисляем проценты. Совсем! Успейте оплатить заём за 11 дней, и не заплатите ни рубля процентов.
И это ещё не всё. С первого же займа мы начислим вам бонусы — 1% от процентов после оплаты. Пользуйтесь нашими займами и получайте до 10% кешбэка по программе лояльности.

Взять займ можно по адресу г. Торопец ул. Советская д.64/66а или позвоните нам мы поможем 8-910-849-09-60

Условия займа «Под ноль»: сумма займа — от 1 000 до 30 000 рублей, срок займа от 15 до 35 дней, процентная ставка 0% в первые 11 дней, 0,8% — в последующие дни.

______
Реклама: ООО МКК «ВЕЛКОМДЕНЬГИ».
ИНН 2902082527.

Вы когда"нибудь праздновали день поп-корна? А мы -да!!
Весело и вкусно!
На каникулах в ДК "Енисей" п. Приморск прошла игровая "День поп-корна"
А после нее разойтись не захотелось и мы продолжили играть дальше!

Показать полностью (7)

#пбрецепт
Как приготовить постные капустные котлеты по классическому рецепту.

Ингредиенты:

На кол-во порций−+

Капуста белокочанная – 700 г

Лук репчатый – 1 шт.

Крупа манная – 6 ст.л.

Чеснок – 2 зуб.

Зелень – 60 г

Паприка – 1 ч.л.

Перец черный – 1 ч.л.

Соль – 1 ч.л.

Масло растительное – 40 г

Приготовление: Шаг 1

 
Подготовить все ингредиенты для приготовления постных капустных котлет по классическому рецепту.

Капусту лучше всего брать плотную.

Манную крупу можно брать любую. В данном рецепте использовалась манная крупа сорта Семолина. Она производится из твёрдых сортов пшеницы и имеет более плотную текстуру в сравнении с обычной манкой.

В качестве зелени я использовала смесь укропа, петрушки и зеленого лука примерно в равных пропорциях. Можно брать любую сезонную зелень, которая у вас есть в наличии. Это может быть черемша или кинза.

Шаг 2

Подготовить капусту для постных котлет.

Нарезать капусту на длинные тонкие полоски. Можно нарезать капусту ножом или воспользоваться специальной шинковкой, которая значительно сокращает время на приготовление блюда.

Шаг 3

Выложить нарезанную капусту в сковороду и добавить к ней немного воды. Воды необходимо примерно пол стакана, чтобы капуста именно тушилась, а не жарилась.

Поставить сковороду на средний огонь и закрыть крышкой.

Шаг 4

Тушить капусту под закрытой крышкой на среднем огне около 10 минут. За это время необходимо пару раз её перемешать, чтобы она равномерно приготовилась.

Шаг 5

Снять готовую капусту с огня и переложить в глубокую чашку. Перекладывать капусту нужно без жидкости. Лишнюю воду необходимо слить, чтобы масса для котлет не была жидкой.

Шаг 6

Подготовить лук и чеснок для капустных котлет.

Очистить лук и чеснок от шелухи и мелко нарезать.

Шаг 7

Влить в сковороду 20 грамм растительного масла без запаха и выложить в неё нарезанные лук и чеснок.

Шаг 8

Обжарить лук с чесноком на среднем огне около 4 минут до лёгкой прозрачности. Не забывайте периодически перемешивать, чтобы овощи не пригорели и жарились равномерно.

Шаг 9

Нарезать мелко всю зелень.

Шаг 10

Выложить в чашку с капустой обжаренные лук с чесноком. Добавить нарезанную зелень, манку, специи и соль.

Шаг 11

Хорошо перемешать капусту с остальными ингредиентами. Они должны равномерно распределиться между собой.

Оставить капустную массу на столе на 10 минут. Манка должна впитать в себя оставшуюся жидкость и слегка разбухнуть.

Шаг 12

Сформировать капустные котлеты.

Выложить примерно по одной столовой ложке с горкой капустной массы между ладоней. Придать желаемую форму.

Шаг 13

Влить в сковороду 20 грамм растительного масла и поставить на средний огонь. Как только масло хорошо прогреется, выложить в сковороду капустные котлеты.

Обжарить котлеты с одной стороны до золотистой корочки.

Шаг 14

Перевернуть котлеты на другую сторону и продолжать обжаривать до готовности и золотистого цвета. На приготовление одной сковороды котлет уходит около 5-7 минут.

Таким образом, обжарить все капустные котлеты поочерёдно.

Шаг 15

Выложить готовые постные котлеты на бумажное полотенце, чтобы оно впитало в себя лишнее масло. Из данного количества рецепта получается 8 котлет.

Шаг 16

Подавать капустные котлеты лучше всего горячими, но и в холодном виде такие котлеты очень вкусные. Они идеально сочетаются с любым гарниром и могут подаваться как самостоятельное блюдо.

Такие котлеты можно приготовить впрок и хранить в холодильнике около 3 дней. Их удобно брать с собой в дорогу и использовать в качестве полезного перекуса.

Постные капустные котлеты по классическому рецепту готовы. Приятного аппетита!

Показать полностью (5)

Интересные мастер- классы прошли на каникулах в Приморском ДК "Енисей". Один из них провела Светлана Муратова.
Чашка – это предмет нашего обихода, который мы используем достаточно часто. А если чашка или кружка расписана своими руками, под чутким руководством мастера ДПИ то поверьте, чай из нее кажется намного более вкусным, чем раньше. Конечно, ведь вкладывая во что-то свой талант, время и силы, мы получаем и с чем несравнимый результат
Мастер-класс по росписи чашек и кружек проходит очень легко и приносит много радости и удовольствия. В результате каждый гость ушел с неповторимой кружкой и хорошим настроением!

Показать полностью (8)

Как распознать симптомы весеннего авитаминоза

Есть ряд характерных признаков, безошибочно указывающих на дефицит определенных элементов. К ним относятся:

синдром хронической усталости;

ломкость ногтей и волос;

бледность кожных покровов;

сонливость;

повышенная раздражительность;

апатия;

тяжело дается процесс засыпания;

отсутствие энергии;

чрезмерная сухость кожи;

кровоточивость десен;

рассеянность;

внезапные головные боли.

Недостаток определенных веществ может также провоцировать обострение хронических заболеваний. Стоит учесть, что 2-3 признака из списка — уже повод для беспокойства за свое здоровье.

Каких витаминов не хватает весной

Так устроен организм, что одни элементы он расходует быстрее, другие медленнее, а некоторые вообще оставляет «про запас». Многое зависит от пола, возраста, скорости метаболизма и индивидуальных особенностей, но общие закономерности в развитии дефицита веществ имеются.



Витамин С

Он повышает сопротивляемость организма к бактериям, вирусам и инфекциям. Полезен также и для красоты, поскольку принимает участие в синтезе коллагена. Элемент крайне нестабилен, разрушается в процессе кипячения и от воздействия железа. При сушке фруктов также идет массовая потеря. Получить его можно только из витаминных аптечных комплексов и свежих продуктов. Самая высокая концентрация в смородине, цитрусовых, шиповнике, болгарском перце, капусте. Если появляются признаки весеннего авитаминоза, то о восполнении запасов этого вещества нужно позаботиться в первую очередь.

Витамин D

Это единственный элемент, который не вырабатывается организмом, а получается извне. Образуется под воздействием солнечных лучей, содержится в некоторых продуктах. Основные функции:

поддержка плотности костей и зубов;

регулировка уровня инсулина;

ускорение усвояемости кальция;

нормализация работы мозговой деятельности.

При недостатке его в организме повышается риск травматизма, инсульта, острой сердечной недостаточности, снижается иммунитет. Если определять, какие витамины при авитаминозе весной нужны в первую очередь, то этот элемент стоит в начале списка.



Витамин А

Его присутствие необходимо для контроля сахара в крови при диабете II типа, снижения риска онкологии, поддержки нормального уровня влаги в коже и волосах. Недостаток оборачивается проблемами с сумеречным зрением, ухудшением иммунитета, нарушениями со стороны репродуктивной функции. Он необходим при антивозрастной терапии, поэтому для сохранения красоты и молодости следует не только принимать этот компонент внутрь, с пищей, но и следить, чтобы он присутствовал в составе уходовых средств. Когда появились признаки авитаминоза весной, как избежать его развития, подскажет косметолог и специалист по диетическому питанию. Нужно помнить, что вопрос решается только комплексно.

Витамин В1

Элемент укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему, улучшает здоровье, ускоряет процессы регенерации, повышает умственную активность. В небольшом количестве синтезируется в организме, но основной источник — внешний. Биодобавки на его основе применяются в медицине, спорте и индустрии красоты. Нормальный уровень тиамина необходим для поддержания структуры волос и ногтей, упругости кожи, замедления возрастных изменений. Для перехода микроэлемента в биоактивную форму нужен магний. Стоит учесть, что антибиотики и гормональные противозачаточные средства замедляют процесс его усвоения.



Витамин В2

Он считается важным источником жизненных сил и энергии, участвует в энергетическом обмене, поддерживает хорошее самочувствие, а также отвечает за стабильность работы нервной системы. Он способствует исключению тромбоза, устранению предпосылок для развития мелких морщин и ускорению метаболизма. Когда стоит вопрос о том, как предупредить весенний авитаминоз, профилактика обязательно предусматривает увеличение доли продуктов с повышенным содержанием рибофлавина. В их числе орехи, бобовые, грибы, инжир, плоды шиповника, гречка.



Витамин Е

Особая ценность элемента заключается в способности тормозить процессы окисления, предупреждать повреждение здоровых клеток, а также регулировать процессы регенерации на клеточном уровне. Защитные функции микроэлемента:

устранение вредного влияния ультрафиолета;

остановка возрастных изменений;

блокировка воздействия канцерогенных веществ;

улучшение процессов кроветворения.

В аптечной форме микроэлемент принимается внутрь и используется наружно, в виде питательных масок. Более эффективен он в составе антивозрастной косметики Bb Laboratories. Крем-гель «Бьюти-Перезагрузка» для восстановления кожи от агрессивной среды восстанавливает эпидермальный барьер и придает дерме гладкость шелка.

Витамин РР

Наиболее важное действие микроэлемента — снижение уровня «плохого» холестерина. Кроме того, он расширяет сосуды, ускоряет кровоток, улучшает обмен веществ и процесс усвоения растительных белков. Содержится в курином мясе, фасоли, яблоках, миндале, пивных дрожжах, ржаном хлебе.



Как сохранить витамины в продуктах

Когда начинается составление сезонного меню, то стоит обязательно продумать, что есть весной и как бороться с авитаминозом. При этом нужно учитывать, что часто микроэлементы очень чувствительны к тепловой обработке, поэтому лучше брать свежие виды или замороженные продукты, в которых по максимуму сохранились полезные вещества. Также желательно:

учесть рекомендации по хранению;

не вымачивать фрукты и овощи долго в воде;

нарезать компоненты блюд непосредственно перед приготовлением;

готовить на пару;

квашеные овощи хранить погруженными в рассол;

не передерживать на огне блюдо;

употреблять свежеприготовленное, а не разогретое.

Как избавиться от заболевания

Если не хочется на себе испробовать все прелести дефицита полезных веществ, то нужно заранее позаботиться о своем рационе и качестве сна, во время которого и происходит усвоение компонентов, необходимых для поддержания красоты, молодости и хорошего самочувствия. При этом ощутимый результат даст исключительно комплексный подход к проблеме. Как только наступила весна, и появилась нехватка витаминов и авитаминоз, что делать – сразу непонятно. Не надо отчаиваться или хвататься за биодобавки. Большую часть нарушений можно скорректировать подручными средствами.



Диета весной

Диетологи советуют обязательно пересматривать рацион питания посезонно и это вполне обосновано. В течение года потребности организма меняются. И если летом можно без проблем добрать нужное количество витамина D, то в этот период взять его получится только из продуктов. Кстати, это прекрасное время для очищения, так что можно легко совместить 2 задачи: насытить организм нужными веществами и вывести шлаки.

Что кушать при зимне-весеннем авитаминозе:

рыбу;

хурму;

сыр;

говядину;

морепродукты;

фасоль;

гречку;

яйца;

инжир;

сухофрукты.

Эти продукты обязательно должны входить в меню на неделю, как источники железа, кальция, магния, йода и цинка. Поступление витаминов обеспечит любая листовая зелень, в ней уже есть все необходимые элементы. Морковь и свекла сохраняют все полезные компоненты до нового урожая, поэтому салаты из свежих овощей должны присутствовать обязательно. Хорошим дополнением к любому блюду становится зеленый смузи, в состав которого включаются овощи и фрукты соответствующего цвета. Он может служить в качестве завтрака или перекуса, желательно, в первой половине дня, поскольку дарит энергию и запускает процессы пищеварения. К вопросу нейтрализации и вывода токсинов тоже нужно подойти со всей ответственностью, поскольку внутренняя интоксикация мешает усвоению полезных веществ, а также пагубно отражается на состоянии кожи. Этой цели послужат любые овощные и фруктовые нарезки, свежевыжатые соки, кисломолочные напитки, а также замена части животных жиров на растительные и сокращение или полный отказ от полуфабрикатов. Стоит обратить внимание на самые полезные в этот сезон продукты.

Сельдерей, богатый клетчаткой и несущий в себе полный набор необходимых для здоровья и красоты витаминов.

Лук-порей, известный как мощный антиоксидант – можно есть сырым, тушеным, вареным или запеченным с белым соусом.

Цикорий без особого ущерба для вкуса заменит кофе и крепкий чай, при этом сохранит водный баланс и не сформирует зависимость, как у кофеманов.

Капуста, свежая и квашеная – сохраняет витамины в неизменном виде до лета.

Финики — идеальный вариант для перекуса при недостатке энергии.

Не стоит забывать и о цитрусовых, которые, помимо всей пользы, поддерживают хорошее настроение.

Прием витаминов

Если недостаток микроэлементов в организме ощущается остро, значительно ухудшилось самочувствие и участились простудные заболевания, то не обойтись без аптечных средств. В них находятся повышенные дозировки элементов, необходимые в данный момент. Не нужно покупать все, что есть на витрине аптеки, для лечения и корректного подбора препарата нужно обратиться к врачу.

Правила приема витаминов

Любые отклонения от нормы приносят вред. Переизбыток витаминных комплексов так же опасен, как и их недостаток, поэтому перед покупкой биодобавок необходимо пройти обследование и выяснить, чего и сколько не хватает до полного счастья, а также получить у врача консультацию о совместимости или антагонизме элементов. Для более полного усвоения полезных компонентов необходимо соблюдать питьевой режим – это не менее 2 литров жидкости в сутки. Желательно при этом полностью отказаться от вредных привычек и алкоголя. Организм и так работает с перегрузкой, а если ему придется еще и нейтрализовать токсины этилового спирта, то другие вопросы будут отложены, что приведет к усугублению ситуации.