Большинство мужчин приходит в зал и в первую очередь спешат качать бицепс 💪

Но анатомически 2/3 объёма рук формирует совсем другая мышца — трёхглавая или трицепс.

Поэтому вместо подъёмов штанги лучше сделать упор на базовые жимовые упражнения: жим лёжа, отжимания на брусьях, вертикальные жимы штанги. Они помогут развить весь плечевой пояс: от грудных и дельтовидных мышц плеча до рук.

А бицепсы хорошо нагрузятся в других многосуставных упражнениях: подтягиваниях, тяге штанги в наклоне и вертикальных/горизонтальных тягах в тренажёре.

Поделись с тем, кто качает бицуху 24/7 😄

Βлияниe cилοвыx тpeниpοвοκ нa мышцы.

Πepвую пοмοщь пοcтpaдaвшeму cпοcοбeн οκaзaть любοй чeлοвeκ, κοтοpый нaxοдитcя pядοм c ним. Β эκcтpeннοй cитуaции οт пpaвильныx дeйcтвий мοжeт зaвиceть здοpοвьe и жизнь пοcтpaдaвшeгο.

Показать полностью (8)

Найдены во дворе Ленина 107

Показать полностью (2)

Как жить без музыки? Неа, никак. Мои дорогие соседи, простите, но они это точно подтвердят.
Ну поехали. Кто не знает Scorpions? А кто не видел вокалиста Клауса Майне без кепки? Пхах. Ну да и пофиг. Привет Германия. Выкручиваем volume на максималку и наслаждаемся. Хорошего настроения!

Привет Вам из Адлера. Не только у нас беда с вывозом мусора.

Отдам дрова бесплатно, Подгорная 5

Доброе утро 🍽