Страх одиночества. Страх одиночества еще называется...
Страх одиночества.
Страх одиночества еще называется термином аутофобия. Чувство одиночества может возникать как наедине с собой, так и среди людей. Человек может чувствовать себя одиноко и в толпе.
Может выражаться в виде тревожности, скуки, пустоты и т.п.. Человек со страхом одиночества может избегать, как быть наедине с собой физически, так и просто быть одному в жизни. Причем, такой страх не всегда лежит на поверхности и не всегда сразу осознаваем человеком. Часто бывает так, что например, человек цепляется за какие-то отношения и не может понять почему. Тут-то и может вылезти страх одиночества. Это не единственная причина, но один из вариантов. У человека может быть ощущение, что он никому не нужен. Хотя, изначально он должен быть нужен себе. Люди, живущие в городе, привыкли к большому количеству людей, и часто бывает так, что присутствует страх остаться одному. У человека может возникать тревога только при мысли, что нужно будет провести день одному.
При страхе одиночества человек часто накручивает себя по поводу своей ненужности. Например, если ему другой человек отказал во встрече, сказав, что не хочет, то человек с аутофобией сразу начинает думать ,что он не нужен, что его не любят, что это конец отношениям и его бросили. Хотя на самом деле, другому человеку в этот момент нужно просто личное пространство. И он имеет на это право.
Когда у человека присутствует страх одиночества, его жизнь не принадлежит ему. Ведь вся его жизнь строится не на собственных ориентирах, а на избегании. Например, человек точно понимает, что его партнер абьюзер, но в этом и живет. Ему страшно остаться одному, иногда страшно даже до паники. Могут возникать даже панические атаки, когда его партнер не берет трубку.
Человеку с таким страхом сложно жить счастливо. Да, человек может чувствовать счастье, например, когда он с друзьями. Но это счастье только в моменте, непродолжительное, созданное искусственно. Это может быть даже не столько про счастье, сколько про радость.
Человек с аутофобией постоянно ждет одобрения от других людей. Ему важнее то, что скажут люди, чем то, что он хочет сам. Часто бывает так, что такие люди жаждут быть частью какой-то группы. При этом в группе они «идут за толпой». Человек с аутофобией может считать, что он хуже других. У него часто бывает занижена самооценка.
Также страх одиночества может выражаться и в страхе не выйти замуж/ не жениться и не завести детей. Ведь тогда человек останется совсем один. И если прислушиваться к стереотипам, то тогда жизни совсем не будет. А люди со страхом одиночества часто прислушиваются к стереотипам.
Часто люди с аутофобией вступают в нездоровые отношения. И часто бывает так, что они не выдерживают в здоровых отношениях и расходятся с таким партнером. В здоровых отношениях ведь у каждого партнера есть свои личные границы, которые не нужно нарушать. И когда партнер начинает выставлять свои границы, то человек такое может воспринять, как то, что его бросают. Это рано или поздно приводит к разрыву, или с одной или с другой стороны. Человек со страхом одиночества может хвататься за любые отношения, лишь бы только не быть одному.
Часто страх одиночества начинает развиваться с детства. Это может быть вследствие каких-то психологических травм или стрессовых ситуаций. Например, он может сформироваться вследствие того, что родители или кто-то из родителей оставили на совсем или на долго. Также часто бывает так, что родители угрожают ребенку, что его заберет бабайка, злой дяденька, что его отдадут в детский дом и т.д.. В таких случаях ребенок начинает этого бояться (даже если изначально не подал виду), и потом уже пытается «цепляться» за всех, чтобы кому-то не отдали. В детстве он боялся того, что родители его бросят, и уже во взрослом возрасте он продолжает бояться, что его бросят. Бывает и так, что такой страх может сформироваться и во взрослом возрасте. Например, после разрыва отношений, потери какого-то близкого человека.
Также ребенок может чувствовать себя одиноко, когда родители не уделяют ему внимание. Например, физически они постоянно на работе или эмоционально, они не с ребенком. В таком случае тоже может развиться страх одиночества. Или, если ребенка наказывают тем, что запирают его где-то одного, даже, если это большая квартира. Изолированность от близких в виде наказания может оставить психологическую травму у ребенка. Или, например, когда ребенка закрывают в комнате, чтобы он подумал над своим поведением.
Когда человек остаётся наедине с собой, он остается и наедине со своими мыслями. Оставаться с ними наедине бывает не привычно для человека. Иногда, даже страшно, тревожно. Когда человек живет неосознанно, он привык избегать мыслей. Особенно когда они негативные. Причем, избегает мыслей автоматически. Например, когда у человека горе или какие-то другие стрессовые ситуации, он часто старается отвлечься от этих мыслей и эмоций. Пытается от них убежать. И это вместо того, чтобы прислушаться к ним и прожить их. Человек также может уходить от стресса в зависимость. В алкогольную, наркотическую, пищевую, игровую и т.п.. Лишь бы закрыть ту пустоту, что образовалась.
В том, чтобы быть одному нет ничего страшного. Многие люди любят это состояние и, наоборот, не хотят общаться с людьми. Быть одному равно быть наедине с собой. Да, действительно, с таким страхом, сразу долго переносить одиночество будет тяжело. Можно тренировать себя постепенно. Это нужно ,чтобы в жизни Вы сами делали свой выбор, чтобы Вы были собой, а не кем-то.
В одиночестве есть и свои плюсы. Например, Вы можете сами выбирать. Вы можете прислушаться именно к своим желаниям и их исполнить. Может быть это даже просто посмотреть определённые фильмы, может, сходить куда-то, куда никто, кроме Вас не хочет и т.п.. Это возможность себя получше узнать. Может быть, это возможность научиться чему-то новому. Это свобода. А в свободе можно позволить себе все, что душа желает. В одиночестве можно даже танцевать. Можно заказать ту вкусную еду, которая нравится только Вам, можно пойти попрыгать на батуте, а может и просто выйти на улицу и попрыгать по лужам, вспомнив детство. Возможно, Вам хотелось бы встретить рассвет или посмотреть закат. Возможно, хотелось бы посетить какую-нибудь выставку или концерт. Представьте, что сейчас вы единственный человек у себя в жизни. Чем будете заниматься?
Каждый человек является полноценной личностью. И это не зависит от того, сколько людей его окружает, и сколько людей одобряют его взгляды. Важно учиться находить себя. Страх одиночества присущ практически всем людям в той или иной степени. В этом мире невозможно выжить совсем одному. Вопрос в том, чтобы проанализировать, мешает этот страх жить именно Вам или нет.
Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.
