Синдром самозванца.
При синдроме самозванца человеку трудно приписывать себе свои достижения. Постоянно может казаться в себе, что чего-то недостаточно, недостаточно даже для того, чтобы называться специалистом. Человек может даже задумываться «А точно ли то, что со мной происходит, можно назвать синдромом самозванца? Я ведь не профессионал!». Часто для людей бывает сложно назвать себя в чем-то профессионалом. Бывает сложно назвать себя кем-то перед знакомым или не знакомым. Ведь, может показаться, что человек осудит или посмеется и не примет.
Хотя если оглянуться по сторонам и посмотреть на то, как работают некоторые коллеги и называют себя специалистами, может стать морально легче, когда видишь, что некоторые люди в Вашей области работают даже хуже, чем Вы в начале пути. При этом люди могут назвать себя специалистами. Они не стыдятся этого. Не все, кто называется специалистами, выполняют свои обязанности идеально. Также как и Вы имеете право ошибаться! Да, можно не хотеть быть «плохим» специалистом, т.е. совершать ошибки. Но важно разрешить себе ошибаться, особенно в начале пути. Без этих ошибок не будет развития. Кто-то уверен в себе и может назвать себя специалистом, кто-то не так у верен в себе и ему на это нужно время и больше опыта или обучения. За каким - то идеальным образом специалиста можно гнаться вечно. Всегда будет чего-то не хватать, например, может казаться, что не хватает знаний. Но получение знаний может растянуться на долгий срок, а то и на всю жизнь. Это такой способ откладывания начала. Возможно, присутствует какой-то страх перед Вашим начинанием.
При синдроме самозванца человек может считать себя обманщиком. Будто он не заслуживает данного звания. Бывает так, что множество внешних факторов указывает на то, что человек уже компетентен в своем деле, а внутри этот человек не чувствует своей компетентности. Может казаться, что то, чего уже достигли, Вы не заслужили. Как будто это достижение - случайность. Человек с синдромом самозванца обесценивает себя и свои достижения. Может казаться, что другие люди увидят какую-то некомпетентность и посчитают, что человек обманул и не заслужил той профессиональной позиции, на которой он находится. Человек в таком случае не может объективно оценить себя и свои способности.
Чувство некомпетентности может пройти после адаптации к новым условиям. Поэтому важно дать себе возможность показать себя. Потом может стать полегче работать. Хотя и не всегда это чувство проходит само после адаптации. И к этому тоже надо быть готовым. Бывает так, что чем больше человек получает знаний и реализовывается в своей деятельности, тем больше он считает, что ничего не знает. Так как с каждым знанием ему открывается все больший горизонт того, чего он еще не знает и хотел бы изучить. В такой ситуации человек может постоянно учиться и никак не приступать к практической работе.
У человека может быть чувство, что он занимает чужое место. Если есть какие-то претенденты на эту должность на рабочем месте, то он может чувствовать вину.
Человек с синдромом самозванца часто бывает перфекционистом, он много от себя требует, причем, чтобы было все идеально. Также он болезненно воспринимает критику из-за страха совершить ошибку. Он прокрастинирует, откладывая деятельность на потом, потому что страшно сделать не идеально. Человек может сравнивать себя с другими в худшую сторону. Человек по каким-то внутренним причинам может бояться не только неудач и ошибок, но и успеха. Человек может испытывать чувство вины за тот успех, которого он добился. Но, если проанализировать, то в чем тут вина? Что другие не добились? Это про их ответственность, а не про Вашу. Также из-за успеха человек может бояться быть отвергнутым.
При синдроме самозванца человеку может казаться, что у него все должно получаться сразу с первого раза. Но такого не бывает. И чтобы достичь чего-то в профессиональном плане, нужно быть готовым к этому. Нужно быть готовым к тому, что будет что-то не получаться или плохо получаться. И нужно быть готовым разрешить себе это. Важно учиться не воспринимать свои ошибки, как что-то, что Вас характеризует, как плохого человека или специалиста. Ошибки позволяют нам расти и становиться лучше.
Возможно, кажется, что Вы совсем некомпетентны, а на самом деле, Вы чувствуете некомпетентность в какой-то одном разделе Вашей деятельности. И тогда этот раздел можно дополнить знаниями. Не обязательно обобщать и вешать на себя ярлык некомпетентного специалиста. Важно проанализировать, каких реально навыков Вам не хватает.
Человек с синдромом самозванца может не принимать похвалу от других людей. Он просто ее игнорирует или обесценивает. При синдроме самозванца для человека характерно избегание чего-либо. Человек таким способом пытается скрыть то, что он думает, что не знает.
Синдром самозванца - это не психиатрический диагноз. Но это может очень затруднять профессиональную деятельность человека. Он мешает получать удовольствие от своей деятельности. Синдром самозванца - это субъективное мнение, а не объективная оценка.
К возникновению синдрома самозванца могут привести когнитивные искажения. Когда у человека формируются искажения в мыслях. Такие искажения могут в итоге привести не только к синдрому самозванца, но и к депрессии и неврозам. Такие искажения могут формироваться, например, из-за иррациональных убеждений. Например, когда родители в детстве закладывали неверные установки по отношению человека к самому себе. Возможно, обесценивали или критиковали его деятельность. Когда ребёнок был молодец, родители это ему это не показывали, а давали какую-то другую реакцию. Когда человек вырастает, он так и продолжает жить с убеждениями, что он глупый, что он ничего не может и т.п.. Может быть, в детстве человеку каким-то образом внушали установку «не высовывайся».
Человек боится быть самозванцем для кого-то. Пытается соответствовать какому-то своему определенному образу и представлению. Хотя на самом деле, у каждого человека этот идеальный образ будет свой. Поэтому всем образам вместе соответствовать все равно не получится.
Какая-то часть личности верит в то, что занимает должность, которую человек достоин. Получается некий внутренний конфликт. Если бы человек хоть частично не был бы уверен в том, что он достоин, то он бы и не начал к этому стремиться. На этот внутренний конфликт уходит много энергии. И если это внутренний конфликт разрешить, то это даст ресурс для профессиональной реализации и самореализации.
Проанализируйте, насколько реальны Ваши цели. Возможно ли их достичь? При постановке недостижимых целей будет невозможно чувствовать себя компетентным специалистом. Возможно, Ваши требования к себе и своим достижениям немного завышены? Или, например, для кого-то такие цели реальны, а для Вас (с учетом каких-то заболеваний или психологических проблем) не так реальны? Обратите внимание не на теоретические возможности, а на Ваши реальные!
Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.
