Зачем мы гонимся за счастьем?

Сейчас очень модно гнаться за ощущением счастья. Вся жизнь проходит в этой гонке за счастьем. Иногда важно разрешить жить себе настоящем, разрешить быть как позитивным эмоциям, так и негативным. В погоне за счастьем, можно не заметить, как пролетела собственная жизнь. Другие эмоции тоже имеют право на существование. И они есть и никуда не уйдут. В погоне за счастьем, мы их подавляем, пытаемся отрицать, избавляться от них. Так, вместо проживания своей жизни, мы все время находимся в состоянии борьбы, мы можем всю жизнь бороться за то, чтобы чувствовать счастье. Запрет на реальные чувства вреден для Вашей психики и здоровья. Все эмоции, которые Вы избегаете, остаются с Вами, в Вашем теле.
Люди часто испытывают страх перед негативными эмоциями. Они боятся соприкасаться с этими негативными эмоциями. Могут изучать море информации на тему того, как быть счастливым, могут практиковать позитивное мышление, за которым не видна реальность. Если человек не испытывает негативных эмоций, то он и не будет знать, что такое счастье. Например, если болеет ребенок, для человека будет счастьем - здоровье этого ребенка. А когда ребенок не болеет, его здоровье не воспринимается, как счастье и обесценивается. Оно считается, как что-то обычное. Важно иногда ощущать благодарность за то, что сейчас имеем. Нам всегда хочется большего.
Пока Вы гонитесь за счастьем, Вы чувствуете себя несчастным. Пока Вы не достигаете счастья, Вы можете чувствовать тревогу, разочарование, Вы можете винить себя. Не ставьте себе планку «все время быть счастливым». Вряд-ли она достижима. Если Вы боретесь с какими-то трудностями, не стоит заставлять себя чувствовать счастье. Это не естественно, важно прожить все сложные для Вас эмоции и преодолеть эту ситуацию. Когда человек гонится за счастьем, он может ругать себя за все другие эмоции. Как можно быть счастливым, когда постоянно сам себя ругаешь? Важно не забывать, что негативные эмоции тоже даны нам не просто так, а они выполняют различные функции, пытаются что-то нам сказать. Пока мы боремся с эмоцией, мы боремся только с сигналом о проблеме, а не с самой проблемой.

Что такое счастье? Оно для всех разное. Счастье у каждого человека свое. Оно индивидуально. Для кого-то счастье - это отсутствие негативных эмоций, а к такому состоянию невозможно прийти при здоровой психике, т.е. это не реалистичная цель, которую человек пытается всю жизнь достичь. Для кого-то счастье - это что-то, что можно потрогать, например, машина, дети. Когда человек достигает своей цели, он, конечно, порадуется, но эти предметы и люди не гарантируют того, что с ними, человек будет все время счастлив. Так же, как и без них, человек в какие-то моменты может ощущать счастье, а в какие-то нет. Может казаться, что для счастья нужно улучшить все сферы жизни.
Может получиться так, что человек гонится за счастьем, а для него счастье - это спокойствие. Он обретает это спокойствие и ему, вдруг, становиться скучно, и от этого спокойствия уже хочется избавиться, хочется опять какой-то эмоциональности. В таком случае он может, например, заняться чем-то экстремальным. Не всегда наш образ счастья приводит к настоящему чувству счастья. Или, например, девушка хочет выйти замуж, так видится ей ее счастье, а потом, будучи замужем, страдает от бытовых обязанностей и споров, от токсичных отношений. Бывает так, что в какой-то момент человек понимает, что не в ту сторону гнался.

Наша жизнь постоянно откладывается на потом, например, я буду счастлив, купив машину, заведя ребенка, когда получу повышение и т.п.. Как будто сейчас еще не заслужили счастья, это на потом. Хотя на самом деле, с машиной может быть много проблем, с ребенком тоже может быть тяжело, с повышением может не оставаться ни на что времени, даже, на то, что бы восполнить ресурс, т.е. самого чувства счастья не будет. Это стереотипы. Стереотип, что для счастья нужен ребенок или семья. Стереотип, что на высокой должности люди более счастливые. Можно разрешить себе чувствовать счастье и, не достигнув этих планок. Люди всегда стремятся к чему-то большему. Так заложено природой. Когда человек достигает одной цели, он придумывает себе новую, и так до бесконечности. В таком случае, получается, что и счастье нам откладывать до бесконечности? Люди проживают более счастливую жизнь, когда не сравнивают себя с другими, когда не обращают внимания на достижения и жизнь других людей.

Для некоторых людей счастье - это достижение успеха. Когда они достигли своей цели, они, действительно, чувствует счастье. Однако, оно не будет длиться долго. У людей часто встречается родительская установка, что счастье - равно достижения. Но это тоже стереотип. Человек может считать счастьем достижение успеха, если в детстве его любили только за достижения.

Также бывает так, что человеку кажется, что все остальные люди счастливы, поэтому и сам начинает гнаться за этим счастьем. И в лучшем случае он попытается найти свои собственные цели и гнаться за ними, а в худшем, может и цели скопировать у других людей. На самом деле люди показывают себя в основном с той стороны, с которой хотят. А хотят казаться счастливыми. Или могут с Вами делиться своими переживаниями только в те моменты, когда они счастливы, и когда они на высоте. А в другое время, например, плакать в подушку. Может казаться, что они такие всегда, но это не так. Все люди сталкиваются с проблемами или жизненными трудностями. В соцсетях люди показывают себя в основном только с хорошей стороны. Это ложное представление о жизни других людей.

Существует стереотип, что сильные люди не проявляют негативные эмоции. Хотя на самом деле, сложнее разбираться с самой проблемой, из-за которой эти эмоции возникли. Т.е. более сильный человек прислушивается к своим негативным эмоциям. Бывает так, что люди приходят к психологам с просьбой избавить от негативных чувств. Хотя их нужно учиться не избегать, а проживать.

Когда человек счастлив, он наслаждается не только целью, но и процессом. И да, процесс может быть и с взлетами и с падениями. Испытывая негативные эмоции важно помнить, что они скоро закончатся. Позитивные и негативные эмоции всегда сменяют друг друга, и они не могут длиться вечно. Можно остановиться на несколько минут и попробовать прочувствовать, что Вы чувствуете в данный момент. А, вдруг, Вы сейчас счастливы? Хотя, в данный момент Вы может чувствовать и тревогу и грусть, это тоже нормально и на них тоже полезно обратить внимание. Важно учиться оценивать свою жизнь не только по продуктивности, но и по присутствию в своей же жизни.
Счастье приходит само. И, если рассматривать счастье, как чувство, то приходит в тот момент, когда мы наслаждаемся моментом.




Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.

?Друзья, мы подвели итоги розыгрыша https://vk.com/public114024934?w=wall-114024934_5287

✅Победителем становится:

? [id465327391|Ольга Евтеева]
От всей души поздравляем! ?

❗ПОБЕДИТЕЛЮ В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ НЕДЕЛЬ, НУЖНО ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПРИЗОМ❗

Чтобы получить свой приз, напишите ФИО, адрес, почтовый индекс и ссылку на этот пост в ЛС [club40752639|BOOK24 ]
Cпасибо за участие. Всем удачи!!!

Аутоагрессия.



Под аутоагрессией понимается самоуничтожение, как прямое, так и косвенное. При аутоагрессии человеку свойственно отклоняющееся поведение, свойственно наносить себе вред, как физический, так и психологический. Существуют разные степень аутоагрессии, от покусывания губы до суицида. Аутоагрессия направляет агрессию на себя. Аутоагрессия - это защитный механизм, который позволяет сохранить психофизиологическое равновесие. Человек совершает эмоциональное или физическое насилие над собой.
Аутоагрессия может появиться вследствие невыраженной агрессии в чью-то сторону. Например, когда есть внешний или внутренний запрет выражать эту агрессию. В такой ситуации агрессии в любом случае требуется выход, и она направляется на самого себя. Человек, как будто наказывает себя за что-то, обвиняет. Человек может подавлять агрессию не только во всех сферах, но и по отношению к каким-то конкретным людям, например, к родителям, учителям, начальникам. Возможно, с этим человеком «необходимо» сохранять хорошие отношения. Может возникать страх потерять любовь значимого человека, может быть страх услышать осуждение. Может быть такая ситуация, что в данный момент нет доступа к этому человеку, например, он умер или уехал. Тогда можно подумать, как можно без него выразить эти чувства.

Аутоагрессия может начаться как в детском, так и во взрослом возрасте. К аутоагрессии могут относиться порезы, суицидальные попытки или мысли, пирсинги, татуировки, самообвиняющие мысли и т.п.. Какие-то случайности могут быть аутоагрессией, например, когда человек случайно выпивает средство для мытья посуды. Различные несчастные случаи. К аутоагрессии также относятся различные зависимости, трудоголизм, химические, пищевые, курение, алкогольные, фанатизм, наркомания и т.п.. Также к ней относятся экстремальные виды спорта. Такие люди подсознательно стремятся к тому, что может быть для их жизни опасно. Частые бытовые травмы тоже относятся к аутоагрессии.

Аутоагрессия - это реакция на стресс. Когда человек по каким-то причинам не умеет или не может отреагировать конструктивно, он реагирует деструктивно, разрушая себя. В здоровом варианте, человек развивает саморегуляцию. Он понимает, что можно сделать со своими эмоциями, не нанося вред себе. Саморегуляции нужно учиться. Когда у человека повышенный эмоциональный фон, ему намного сложнее этому научиться.
Далеко не всегда человек осознает, что причиняет себе вред. Он может не подозревать, что его действия являются самоповреждениями. Например, когда человек делает много татуировок или пирсингов. Они делаются через физическое повреждение тела. Если это делается часто, то тут можно предположить аутоагрессивное поведение. Или, например, расчесы… Люди часто не придают им значения, хотя это тоже может указывать на аутоагрессию.
Человек реагирует на какие-то триггеры, которые выводят его нервную систему из равновесия. У каждого человека этот порог чувствительности к триггерам разный. Например, для кого-то будет триггером, что на него кто-то искоса посмотрел, а для другого будет триггером насилие. Для человека эти переживания могут быть невыносимы. И с таким «наплывом» эмоций бывает очень сложно справляться в моменте. Такие насыщенные негативные эмоции могут пугать человека. Может также возникать чувство вины и стыда, что он с ними не может справиться. Это углубляет ситуацию с обвинением себя.
Аутоагрессия может развиваться по причине не правильного воспитания. Когда родители не уделяли достаточно внимания ребенку, или, наоборот, были слишком требовательны к нему. Аутоагрессию могут спровоцировать эмоциональное, физическое и сексуализированное насилие. В случае насилия у ребенка внутри накапливается много агрессии, которую он «не имеет право» выплескивать наружу. Во взрослом возрасте такие люди часто прибегают к самоповреждениям, им необходимо давать волю своим негативным эмоциям, но на практике они это делать не умеют.

Аутоагрессивное поведение может также возникать вследствие того, что у человека не получается следовать каким-то идеалам. Это могут быть религиозные идеалы, родительские идеалы. Когда человеку не удается выполнять как-то требования или запреты, у него возникает чувство вины. Он может обвинять себя на столько, что начинает сам себя наказывать, в том числе и физически. Считается, что когда присутствует физическая боль, психологическая притупляется. Это такой способ переключения с одной боли на другую. Но когда проходит физическая боль, психологическая возвращается. Также бывает, что физическую боль человеку хочется почувствовать, когда хочется понять, что он еще жив.

При различных заболеваниях, когда человек уже не в состоянии справляться со своей болью (физической или душевной), аутоагрессия может восприниматься, как способ пережить беспомощность. Человек начинает ненавидеть себя.
Человек может сам себя изолировать от общества. Таким способом пытаться наказать себя за какие-то поступки. Например, думая «Я не достоин», « Им там и без меня хорошо». Человек может неосознанно вести себя так, чтобы быть изгоем, т.к. считает себя виноватым, возможно, даже, просто в том, что существует.

Также причиной аутоагрессии может быть то, что человек не может простить себе какие-то ошибки. И он таким способом наказывает себя за них. Это чаще всего не осознается. Она может возникать не сразу, а спустя долгое время, поэтому человеку не всегда легко проанализировать и понять в чем причина того, за что он себя наказывает. Через ошибки проходят все люди, и тут важно проживать их и воспринимать, как опыт.

Когда родители часто наказывают ребенка, у него формируется привычка, что за виной следует наказание. Даже, если эта вина не объективная. Ведь, в детстве ребенок далеко не всегда понимает, за что он наказан. Потом, во взрослом возрасте человек уже наказывает себя сам, по той же «схеме», что вина не обязательно должна быть объективной, достаточно того, что он чувствует ее субъективно. Чувство вины прививается часто в детском возрасте. С помощью чувства вины родителям проще «воспитывать» своих детей.

Самонаказание никак не помогает развиваться и решать проблемы. Может казаться, что оно подталкивает к чему-то, но на самом деле, лишь отвлекает от других дел. Очень много времени и энергии уходит на самокритику. В это время человек мог бы делать какие-то шаги по достижению своей цели. Человек может быть полностью занят критикой и тогда ему будет не до того, что бы строить свою жизнь.

Чтобы перейти в конструктивное решение проблемы, нужно для начала проанализировать, какие негативные установки Вы используете по отношению к себе? Что именно понижает самооценку и заставляет обвинять себя? Далее будет эффективно научиться распознавать, а потом и разрешать себе проявлять агрессию. Подумать, где именно возможно ее прямо показывать, а где это, действительно, невозможно. И тогда продумать, каким образом, Вам было бы комфортнее давать ей выход? Потихоньку, заменяя деструктивное поведение конструктивным. Важно учиться не бояться отстаивать свое мнение и свои личностные границы. Важно найти то, куда Вам будет удобно направлять агрессию. Возможно, это будет спорт, может, творчество, уборка, может арт-терапия и т.п.. Вариантов может быть очень много, и каждый человек выбирает для себя свой собственный. Но для того, чтобы выбрать, это нужно для начала попробовать.

Аутоагрессия не решает проблемы, она дает только временное облегчение. Она помогает снизить накал эмоций, но не разбирается с причиной, которая эти эмоции вызывает. Подумайте, почему кто-то совершает плохие поступки, а вините Вы в этом себя, наказываете себя? Важно разрешить себе злиться на другого! Конечно, это не говорит о том, что надо как-то мстить и т.п., но признать это чувство важно. Важно его отреагировать - высказать или найти другое конструктивное решение. Важно прожить то, что накопилось внутри. Да, это не легкий и долгий путь. Но это путь в сторону исцеления.





Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.

Откуда берётся прощение

Показать полностью (2)

Депрессия и осознанность.

Часто люди думают о том, что делать с депрессией, когда она уже «захватывает» всю жизнь или ее часть. Бывает легче с ней справиться, когда она только в зачатке и даже, стараться делать профилактику, чтобы она не пришла. Особенно это актуально для тех, кто с ней уже сталкивался, т.к. людям, которые еще не знают на себе, что такое депрессия, может быть не так интересна профилактика. В качестве одно из этапов профилактики, я хотела бы выделить осознанность. Осознанность помогает и предотвратить депрессию и справляться с ней, когда она уже «накрывает».
Депрессия может мешать человеку жить, строить планы, реализовывать их. Причины депрессии могут быть совершенно разные. При депрессии часто бывает выраженно непринятие себя, чувство вины, неуверенность в себе. Когда человек начинает осознавать свои чувства и эмоции, это помогает ему справляться в тяжелой ношей депрессии. Когда человек без депрессии живет осознанно, это увеличивает его шансы с ней не столкнуться, хотя и не исключает. У некоторых людей депрессия может возникать не обязательно вследствие чего-то. Если человек слышит, что он начинает себя обвинять, слышит своего внутреннего критика, то при осознании этих моментов, он может быстро с этим что-то сделать, быстро помочь себе, пока его не затянуло. И даже, если начальный момент упущен, осознание и работа со своим внутренним критиком или какими-то негативными установками, может помочь и после этого в депрессии. Хотя нужно быть готовым к тому, что чем сильнее депрессия, тем сложнее и дольше из нее выбираться.
Во время депрессии у человека может не хватать ни на что сил. Даже на что-то маленькое, на что обычно сил у этого же человека хватало. Во время депрессии у человека может быть подавленное настроение без видимых причин, может быть сильная утомляемость, может присутствовать нарушение сна. При депрессии все может казаться бессмысленным. Во время депрессии человек оказывается один на один со своей болью. Это бывает тяжело выносить. Часто бывает, что депрессия связана с мыслями о прошлом, когда человек в этом прошлом застревает.
Важно учиться наполнять свою жизнь смыслом. При депрессии этот жизненный смысл может теряться. И тогда можно попробовать самому найти свой смысл, даже, если он, пока будет маленький. К этому может относиться, например, прогулки, какие-то дела в огороде, помощь в чем-то, что нравится делать. Важно попробовать найти то, что может увлечь человека. Это может дать ему силу и энергию, чтобы справляться со своей болезнью. Но даже при увлечении чем-то важно учиться осознавать, что с Вами происходит. Если уйти только в увлечение, то все эти вытесненные эмоции потом все равно дадут о себе знать, или усилением депрессии, или уходом в психосоматику и т.п.. Также важно дать себе время просто побыть наедине с собой. Не пугаться негативных эмоций, а побыть с ними, они ведь есть. Возможно, нужно побыть какое-то время в тишине или поехать куда-то на природу и там побыть с собой.

Люди часто стараются просто убежать от депрессии. Это дает только поверхностный эффект, это только видимость решения проблемы. Люди могут убегать от депрессии как в хобби, так и в трудоголизм, различные зависимости, могут начать чересчур сильно опекать кого-то, жить жизнью других людей, но при этом убегаю от своей жизни.

Осознанность помогает видеть все более ясно. Она помогает увидеть свой собственный путь, помогает понять, в каком направлении двигаться дальше, что именно нужно изменить. Осознанность является поведением, включающим концентрацию на текущих событиях. Она о том, что происходит «здесь и сейчас». Мы привыкли прокручивать в голове мысли, которые относятся к прошлому или будущему, вызывая соответствующие эмоции. Бывает очень сложно останавливаться в моменте. Осознанность помогает без оценочно сознавать свой опыт.

Депрессия может помочь человеку в осознании его жизни. Она говорит ему о чем-то. Например, о том, что он живет не своей жизнью или своей, но слишком спешит во всех делах. Депрессия как будто говорит ему, чтобы он замедлился, учился наслаждаться жизнью, вместо погони, или, что пора сменить направление в своей жизни, пора действовать в «новом ключе». У каждого человека депрессия говорит о чем-то личном, о чем-то своем. В этом плане осознанность очень помогает найти то, о чем хочет сказать человеку его депрессия. Депрессия также может говорить, например, о том, что человек подавляет свою агрессию. Когда в человеке долго копится подавленная агрессия, она начинает его разрушать изнутри, в том числе и в виде депрессии. В таком случае она может говорить о том, чтобы человек учился выражать свои чувства. Депрессия может говорить о том, что утеряна связь с собственным «Я», с собой. Тогда важно разобраться, кто есть «Я»? Чего это «Я» хочет? Какие у него желания и потребности? Может, человек слишком много себя отдает другим, а себе не остается.

Депрессия подавляет волю к сопротивлению. При депрессии очень сложно начать мыслить конструктивно и более осознанно. Нужно быть к этому готовым, не смотреть на других. Ведь, то, что дается здоровому более легко в плане осознания, человеку с депрессией к этому прийти будет сложнее. Это огромный труд, когда человек пересиливает свою болезнь и начинает учиться жить осознано. Очень важно в такие моменты не обесценивать себя и свои достижения, даже маленькие шажки для достижения все большей осознанности. В будущем это может привести к большим результатам. И с каждым новым преодолением эти результаты будут все стабильнее.
Важно учиться принимать себя таким, какой Вы есть. Важно принимать не только свою позитивную сторону и положительные эмоции, но и негативную сторону, и негативные эмоции. Важно разрешать им быть. Важно учиться отслеживать негативные мысли. Во время депрессии человек часто все видит в «черном» цвете. И перейти на видение во всех цветах очень сложно. Каждый человек в своей жизни сталкивается с какими-то кризисными ситуациями. И в таких случаях бывает очень полезно видеть все оттенки, учиться видеть, что из этого состояния есть выход. Во время депрессии важно вспоминать о своих ресурсах, важно вспоминать о том, что Вы сделали в жизни, важно этому уделять внимание.

В моменты, когда человек сам себя критикует, его внутреннему ребенку нужно очень много поддержки. В такие моменты люди забывают о нем, хотя для внутреннего ребенка это самые сложные периоды. Важно учиться объективно оценивать как человеческие слабости, так и свои собственные. Не обвинять себя за них, а ориентироваться на то, что они есть и учитывать этот факт при достижении каких-либо целей. Важно «взвешивать» на сколько реально добиться цели, и на сколько реально именно мне в моих условия ее добиться. У каждого человека есть свои ограничения. Важно не отвергать их. Осознавать и принимать эти ограничения - большой шаг на пути к успеху. А неверие в себя убивает наш потенциал.





Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.

УЧЕНЫЕ ВПЕРВЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ПОНИМАЮТ ЛИ КОШКИ ЧЕЛОВЕЧЕСКУЮ РЕЧЬ

Во многих российских семьях есть домашние животные: собаки и кошки. Кто-то любит экзотику и заводит пауков, змей, ласок и других не менее прекрасных животин. На 2021 год в России число домашних животных достигло 63,5 млн. Опрос проводила компания Mars Petcare. На западе ситуация примерно такая же. В каждой стране, практически в каждой семье есть домашние животные.

Но речь в материале пойдёт именно про кошек. Учёные начинают свой научный материал со слов: «в современных культурах большинство людей разговаривают со своими домашними питомцами, но понимают ли они человеческую речь?». Ранее были только догадки, а теперь исследователи впервые и официально закрыли ещё один пунктик о наших знаниях про пушистых.

До 2022 года никто не знал, понимает ли кошка, что хозяин обращает именно к ней, а не к другому человеку, говорится в исследовании Springer.

▶ Как проводилось исследование?
Учёные «отобрали» на время у владельцев более десятка пушистых и давали им послушать аудиозаписи с голосами незнакомцев и хозяев. Аудиозаписи были двух видов: хозяева/незнакомцы обращались непосредственно к кошке; хозяева/незнакомцы обращались к другим людям, либо вскользь упоминали о своём питомце. Когда ставили записи, исследователи внимательно следили за движениями ушей, зрачками, хвостом и поведением кошек. Выводы удивили и официально подтвердили, что наши пушистые (иногда полностью гладкие и сморщенные) прекрасно различают человеческую речь.

До 2022 года никто не знал, понимает ли кошка, что хозяин обращает именно к ней, а не к другому человеку, говорится в исследовании Springer.

▶ Что выяснили учёные?
80% кошек не реагировали на голос незнакомца. Эти же 80% реагировали на знакомую речь. Когда кошкам ставили аудиозапись хозяев, то они старались направить ушки к источнику звука, их зрачки бегали и расширялись, и через некоторое время они не находили себе места, старались найти человека, который к ним обращается.

Самых «понятливых» хвостатых и усатых отвели на второй этап эксперимента. Им вновь включали заранее записанные голосовые сообщения от незнакомцев и хозяев. Но на этот раз в аудиозаписях люди обращались и к кошке, и к другому человеку поочерёдно. Учёные подтвердили свои догадки. Кошки реагировали на голос хозяина в единственном случае — когда обращались к ним, а не когда владелец вёл диалог с другим человеком.

Учёные сделали вывод, что между людьми и кошками в семьях формируется прочная привязанность. Животное способно понимать, когда человек общается с ним, а когда разговаривает на отвлечённые темы с другими людьми. Совет от канала Научкот: общайтесь как можно чаще с вашим питомцем — вы для них целая жизнь.