#Психология Постоянное беспокойство, стресс влияют не только на нашу психику, но и на здоровье. Само по себе беспокойство не плохо – оно заставляет нас действовать, но чрезмерное не дает наслаждаться жизнью. Оно запускает цикл из негативных мыслей, лишает сна, нарушает работу иммунной системы. В недавнем обзоре исследователи из Университета Суррея описали беспокойство как «цепь отрицательно заряженных мыслей и картинок, которые трудно контролировать». Как остановить этот цикл? Вот несколько способов, доказанных наукой.

• Выделите время для беспокойства
Вместо того чтобы переживать весь день, договоритесь с собой о 30-минутном интервале, когда вы будете думать о своих проблемах. В 2011 году исследователи из Государственного университета Пенсильвании обнаружили, что четырехшаговая программа управления стимулами способна помочь людям, испытывающим сильное беспокойство, взять его под контроль.

Шаг первый. Определите, о чем вы беспокоитесь.
Шаг второй. Договоритесь с собой, в какое время вы будете беспокоиться.
Шаг третий. Если вы ловите себя на том, что переживаете не только в назначенное время, нужно придумать, о чем вы можете подумать еще.
Шаг четвертый. Используйте «время для беспокойства» продуктивно, придумывая решение проблемы.

• Избавьтесь от интернет-зависимости
Все то время, которое вы тратите на просматривание новостной ленты, не приносит пользы вашей психике. Недавнее исследование от Anxiety UK показало, что почти половина пользователей интернета «переживают или чувствуют себя некомфортно» вдали от электронной почты или социальных сетей. «Это значит, что некоторым из нас нужно снова взять технологии под контроль, вместо того, чтобы быть подконтрольными им»,– говорит генеральный директор компании Ники Лидбеттер.

• Будьте здесь и сейчас
На основе анализа 19 исследований в Университете Суррея пришли к выводу, что наиболее эффективная стратегия для прекращения «цикла беспокойства» включает в себя «неповерхностное осознание существующих мыслей и эмоций и поведенческую терапию». Специалисты отметили, что «лечение, которое заставляет участников изменить ход мыслей и задумываться, прежде чем на что-то эмоционально реагировать» – одно из самых лучших.

Ну прям совершенно не смог устоять!

Улетные Приколы

Ивлеевой снова предъявляют финансовые требования — на этот раз около пяти миллионов рублей за то, что она не снялась в сериале после "голой" вечеринки.

Ивлеева должна была исполнять одну из ключевых ролей в сериале, получила аванс и потратила его. Впоследствии разразился скандал из-за вечеринки, и её заменили другой актрисой. Аванс, который она получила, блогерша так и не вернула.

Я вообще как-то не понимаю таких людей.

Улетные Приколы

Показать полностью (4)

Ну его бы там точно никто не украл

Улетные Приколы

Администрация сообщества поздравляет с Днем Рождения наших подписчиков!

Яна Ушнурцева, Андрей Воевода, Анжелика Лапаева, Евгений Родионов, Наталья Терехова-Кващук, Екатерина Сугурова, Анжелика Лапаева, Your Pain, Наталия Лазарева, Sofa Uprugina, Ольга Усова, Елена Боровик, Альфия Афанасьева, Светлана Мурашова, Александр Маркин, Yana Ushnurtsewa, Роман Султанов, Дарья Широкова, Данила Плотников, Александр Макаров, Александр Кандеров, Таня Степанова, Кристина Подкорытова, Ольга Ольгина, Yuji Kurt, Вера Фомченкова, Диана Ильина, Дмитрий Цабель, Екатерина Черепова, Наташа Дружинина, Алена Лебедева, Альбина Милашка, Алёна Новосёлова, Светлана Шестакова, Анна Шишканова, Анна Μиронова, Оксана Шатрова, Светлана Кауфман, Egor Selivanov, Любовь Несмеянова, Виталий Мотовилов, Евгения Савинкова, Елена Терещенко, Миша Мотыгин, Виктория Конрадовна Бэфова, Полина Винарская, Юлия Жалина, Елена Андрюхина, Полина Незнанова, Евгений Белов, Евгений Хитров, Евгений Стахеев, Дмитрий Друщев, Людмила Шинкарева, Наталья Пасина, Таня Шумакова, Виктор Воротнев, Оля Захарова, Yaroslava Shumakova, Маргарита Хисматуллина, Мага Нурмагомедов, Павел Вычужанин, Александр Маркин, Андрей Чипышев, Светлана Лазарева, Эдик Мазунин, Артур Робин, Максим Кислицын, Руслан Александрович, Николай Ханжин, Иван Викторов, Инокентий Ивлев

День Рождения — самый главный день для любого человека. Подумать только: именно сегодня началась ваша жизнь. Пусть сегодня, как и в самый первый день, вокруг царит забота и любовь, родные и друзья осыпают поздравлениями и подарками, а самые важные и любимые люди находятся рядом.

С праздником,который мы отмечаем,благодаря Михаилу Шуфутинскому,единственому певцу-который нам подарил праздник...

Как вы обращаетесь с деньгами?
У меня деньги всегда в кошельке, и купюры в кошельке раздельно лежат, все купюры ровные, не люблю когда деньги мятые и загнуты углы.
А кто то не бережно обращается с деньгами, просто в кармане лежат мятые деньги.
Я не могу так с деньгами обращаться.

Как вы думаете, если парня в детстве шпыняли, били и обижали, кто получится из него? Стоит ли с строить отношения с ним?
Парни, кого шпыняли в детстве, как у вас сложилась жизнь?

Люди!!! Зaчем заводить собаку(ту породу, которая требует внимания и не переносит одиночества) когда вы работаетe 24/7??? 😩
У нас на соседней улице каждое утро и целый день гавкает собакa на балконе, так как хозяева видимо уходят на работу и оставляют её там. Мне во-первых жалко соседей и людей живущих в этом доме, во-вторых бедную собакy. Где сознательность? Разве не жалко своего друга, который каждый день(крoме выходных) лает от одиночествa? :(

Сегодня вторник, 3 сентября, 2024 год. Гороскоп.

♈ Овны, С утра вам придется разбираться со многими непривычными вопросами. Но вы успешно справитесь благодаря сообразительности и интуиции. Ваши лидерские качества раскроются в полной мере, что может вызвать зависть у некоторых коллег. Зато руководство оценит ваши усилия. Избегайте рискованных сделок и незапланированных расходов, убытки могут оказаться больше, чем вы предполагаете. Семейным Овнам предстоит уютный вечер в кругу близких людей. Они постараются вас порадовать и поддержать. Можно делиться своими переживаниями, это только укрепит доверие между вами.

♉ Тельцы, Запаситесь терпением. Сегодня не все у вас будет получаться с первой попытки. Некоторые интересные идеи окажутся неосуществимыми. Вероятны непредвиденные задержки в делах по причинам, на которые вы не сможете повлиять. Многим Тельцам окажется непросто усваивать новую информацию. Перепроверяйте все важные документы, велика вероятность допустить ошибку. Вечером придется уделить внимание домашним заботам. Обращайтесь за помощью к близким друзьям или членам семьи, они вам не откажут. Постарайтесь выделить время на приятные занятия, которые вас порадуют.

♊ Близнецы, Не планируйте на первую половину дня ничего важного. Сосредоточьтесь на рутинных задачах, наведите порядок в документах, исправьте допущенные ошибки. Если придется куда-то ехать, закладывайте побольше времени на дорогу, вероятны непредвиденные задержки в пути. Деловые переговоры вряд ли увенчаются успехом. Зато вы справитесь с большим объемом текущей работы. Вечер подойдет для встречи с друзьями или романтического свидания. Лучше всего отправиться в то место, где вы еще ни разу не были. Вы получите яркие впечатления, которые надолго останутся в памяти.

♋ Раки, Вы справитесь даже с теми задачами, которые у всех вызывали затруднения. Прилив сил и энергии поможет вам существенно продвинуться к своим целям. Творческий подход позволит найти необычные решения, которые окажутся особенно эффективными. Многие Раки сумеют продвинуться по карьерной лестнице. Удачный момент чтобы отправляться в командировку, получится быстро и легко решить все необходимые вопросы. Не давайте близким людям опрометчивых обещаний. Не факт, что вы сумеете их выполнить, а ваша необязательность может испортить отношения.

♌ Львы, В начале дня вам представится немало удачных возможностей. Главное вовремя их заметить и не упустить. Не тратьте время зря и не отвлекайтесь на несущественные мелочи. Общение с коллегами и деловыми партнерами окажется конструктивным. Получится легко договориться даже по тем вопросам, по которым у вас возникали разногласия. Многие Львы сумеют создать хороший задел на будущее. Во второй половине дня вероятна повышенная нервозность и раздражительность. Достичь взаимопонимания с близкими людьми будет непросто. Поэтому уклоняйтесь от обсуждения спорных тем и не провоцируйте конфликты.

♍ Девы, Благоприятный день чтобы проявлять инициативу и начинать новые смелые проекты. Вам окажутся по плечу любые сложные задачи. Получится достичь заметных успехов и выгодно зарекомендовать себя в глазах руководства. Некоторые Девы приобретут влиятельных союзников. Удачный момент чтобы вкладывать деньги и заключать долгосрочные соглашения. Вероятны новые удачные знакомства, которые смогут стать началом дружбы, романтической истории или делового сотрудничества. Но вам придется самим сделать первый шаг.

♎ Весы, С утра вы будете пребывать не в самом лучшем настроении. Не стоит попадаться на глаза начальству и ввязываться в споры с коллегами. Вам будет сложно сконцентрироваться на работе, но нужно сделать над собой небольшое усилие. Если вы сумеете взять себя в руки, станет намного проще справляться с необходимыми задачами. Вторая половина дня окажется более благоприятной. Окружающие отнесутся к вам с пониманием и с готовностью пойдут вам навстречу. Заключенные сделки принесут заметную выгоду. Некоторые Весы сумеют завязать служебный роман.

♏ Скорпионы, Не принимайте важных решений с самого утра. Вы не всегда сумеете учесть все возможные обстоятельства. Вполне вероятно появление новой информации, которая заставит внести изменения в намеченные планы. Окружающие могут отвлекать вас по незначительным поводам, что создаст несколько нервозную обстановку. Постепенно получится разобраться с текущими проблемами. Большинство Скорпионов без труда найдут общий язык с коллегами и укрепят свой авторитет. Представится возможность продвинуться по карьерной лестнице.

♐ Стрельцы, Утром будет сложно достичь взаимопонимания с окружающими. Вы станете несколько эгоистичны и упрямы. Не все станет складываться так, как вам бы хотелось. Придется столкнуться с действиями недоброжелателей, но вы одержите над ними верх. Неудачный момент для рискованных финансовых операций. Середина дня окажется более благоприятной. Получится справиться со всеми запланированными делами даже быстрее, чем вы думали. Семейным Стрельцам придется заняться домашними заботами, но это не станет обременительным.

♑ Козероги, Сегодня вам окажутся по плечу любые задачи. Появится возможность реализовать свои творческие инициативы и воплотить в жизнь даже смелые планы. Окружающие охотно пойдут вам навстречу и сами предложат свое участие. Уверенность в себе позволит вам быстро решить ряд финансовых проблем. Удачный момент чтобы заняться самообразованием или повышением квалификации. Многие Козероги станут особенно привлекательными для других. С вами захотят познакомиться поближе те люди, которые давно были вам интересны. Вероятны судьбоносные встречи, которые заметно повлияют на вашу жизнь.

♒ Водолеи, Излишняя доверчивость может вас подвести. Так что перепроверяйте информацию и прислушивайтесь к своей интуиции, чтобы не допустить ошибок. В отношениях с окружающими возникнут небольшие разногласия, но серьезных конфликтов опасаться не стоит. Не давайте обещаний, если точно не уверены, что сумеете их выполнить. Ваше обаяние поможет расположить к себе разных людей. Получится решить давно назревшие проблемы. Посещение торжественных приемов окажется удачным, принесет много положительных эмоций и позволит завязать полезные знакомства.

♓ Рыбы, Вы будете спокойны и сдержаны, что поможет решить даже сложные проблемы. Удачно сложится общение с новыми деловыми партнерами. Некоторым Рыбам придется заняться семейными вопросами, но это не окажется слишком обременительным. Советы опытных коллег или старших родственников могут оказаться полезными, стоит к ним прислушаться. Вероятно получение долгожданных новостей. Вечер подойдет для дружеской встречи или романтического свидания в непривычной обстановке. Откровенные разговоры с близкими людьми доставят вам много радости.

#пюгороскоп