Как заставить себя есть больше овощей и фруктов
⁣
Не секрет, что в холодный сезон человек чаще употребляет «тяжелую» пищу: макароны, картофель, а важно сделать так, чтобы и овощи с фруктами были в ежедневном рационе. Какие есть способы увеличить потребление плодов? Диетологи Оренбургского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают следующие рекомендации:
1. Включайте в обед салат из свежих овощей или делайте красивую овощную нарезку (заправляйте салат растительным нерафинированным маслом или сметаной).
2. На ужин замените привычные макароны и картофель овощным гарниром или запеченными овощами (даже при термической обработке в плодах сохраняются многие полезные элементы).
3. В зимнее время недостаток свежих овощей можно восполнить замороженными – их можно тушить, запекать, добавлять в супы.
4. Фрукты рекомендуется употреблять отдельно от основного приема пищи, то есть в виде перекусов. Сладкие фрукты ешьте в первой половине дня (т.к. глюкоза усваивается лучше). В качестве разнообразия употребляйте фрукты и ягоды в виде смузи и соков.
5. Не забывайте о сухофруктах – они сохраняют все полезные свойства. Их можно добавлять в каши, творог, кисломолочные продукты.
6. Расширяйте ассортимент привычных продуктов – экспериментируйте с блюдами с репой, тыквой, брокколи.
7. Ставьте блюдо с фруктами или овощной нарезкой на видное место – в центр стола, чтобы и у детей эти продукты шли в охотку.
8. Попробуйте сделать ролл, заменив лаваш большим листом салата, добавив внутрь кусок мяса или птицы и овощи.
9. Ешьте больше зелени.
10. На десерт приготовьте фруктовый салат или запеките сладкие фрукты.

Показать полностью (3)

Очередная гуманитарная миссия в зону СВО

Специальная военная операция поставила перед государством и российским обществом новые задачи по защите национальных интересов. Несмотря на попытки расколоть российское общество путём введения санкций, можно констатировать: россияне едины в понимании целей специальной военной операции и необходимости их достижения. Воины России на переднем крае не жалеют собственной жизни ради Победы, а жители приграничных территорий - Луганской и Донецкой Народных Республик прилагают все усилия, чтобы сделать мирной жизнь своих детей.

23 октября силами участников волонтерской группы «Тепло твоего сердца» организована очередная поездка на территорию специальной военной операции с гуманитарным грузом на двух автомобилях. В поездку отправились руководитель группы, член Профсоюза работников образования и науки РФ - Ямангулова Лира, водители Сотников Владислав и Кочкин Артем.

Волонтеры везут строительные материалы, запасные части для автомобилей «КАМАЗ» и «Урал», генераторы, теплую одежду, спальные мешки, маскировочные сети и окопные свечи, продукты и медикаменты, посылки с домашней выпечкой и весточками из дома нашим землякам, служащим в составе 196 бригады, роты РЭБ 72 дивизии и реактивно-артиллерийской батареи Оренбурга.
Хочется отметить, что это уже шестая гуманитарная миссия группы «Тепло твоего сердца», а для Лиры Раисовны - третья поездка в зону СВО.

Учитывая, что маршрут проходит через Перевальский район Луганской Народной Республики, который является подшефным для Оренбургской области, в целях поддержки коллег- педагогов, Александровская районная организация Профсоюза, по предложению ряда членских организаций, организовала проведение патриотической акции «Александровские педагоги-коллегам из Перевальского района ЛНР». В ходе акции были собраны педагогическими коллективами наших школ и переданы волонтерам для Алексеевской гимназии п.Михайловка Перевальского района канцелярские принадлежности, детская художественная литература, методические пособия.

Также членами районной Профсоюзной организации, в ходе проведения акции «Оберег от Мамы», изготовлены обереги «Ангел-хранитель» для ребят - участников СВО.

Дорогие земляки! Огромное спасибо всем, кто не остаётся в стороне и регулярно оказывает помощь нашим бойцам, оказывает поддержку жителям приграничных территории. Эта поддержка для них очень важна. Она даёт силы и уверенность в том, что в них верят и ждут домой с победой, что житель приграничья совсем скоро смогут жить под мирным небом, а дети спокойно спать, учиться и играть!

Председатель Александровской районной
организации Профсоюза Алла Матвийчук

Показать полностью (6)

Анон. Продам ледобур d100мм 1000р. 89068344787

Хорошая новость💥
Мы снова вернулись к работе
Принимаем заказы в обычном режиме
Наш адрес : ул Пушкина 54 все заказы по тел 89873410331 или в л/с

Показать полностью (2)

Вожу ребёнка-инвалида на занятия за садик Журавлик и каждый раз берёт злость на ту дорогу, которая возле этого центра. Неужели нельзя нашей администрации помочь с этим вопросом. Там же и на колясках детей возят. Анон

Показать полностью (1)

В Трубчевском районе по требованию прокуратуры отремонтировали участок дороги «Семцы-Рамасуха-Трубчевск-Петровское». Была проведена проверка исполнения законодательства о безопасности дорожного движения, сообщает пресс-служба регионального надзорного ведомства.
Сотрудники прокуратуры установили, что на дороге имеются многочисленные дефекты покрытия в виде выбоин, просадок, проломов, трещин. Кроме того, верхние слои асфальтобетонного покрытия полностью изношены. Тех, кто отвечает за устранение нарушений, привлекли к административной ответственности и оштрафовали на 100 тысяч рублей.
«Прaвонарушитель обжaловал решeние в вышeстоящий cуд. Совeтский райoнный суд, сoгласившись с мнeнием прoкуратуры, остaвил постaновление суда бeз измeнения», - говорится в сообщении.
В результате принятых мер нарушения устранены.

Тридцать пять тебе, родной.
Повезло лишь мне одной,
Ведь достался мне супруг —
И любовник он, и друг,
И опора, и защита.
И хочу сказать открыто:
Счастье в жизни — это ты.
Словно принц ты из мечты.
Будь здоров, мой дорогой.
Знай, душою я — с тобой.
Будь успешен, будь богат,
Весел, счастлив, жизни рад!

Показать полностью (1)