Списки, направленные на заботу о себе

Заботиться о себе нужно не только физически, но и эмоционально. Для этого вам поможет составление списков. Это отличный способ, чтобы немного подумать о чём-то хорошем.

Начните составлять следующие списки:

1. Те, в которых вы будете писать то, что вас радует. Даже самое написание этих вещей будет уже приносить вам радость. А если вы будете периодически выполнять, то ваше эмоциональное состояние значительно улучшится.

2. Записывайте свои сильные стороны. Вы должны всегда знать о том, что внутри вас есть хорошего. Цените в себе всё то, что придаёт вам сил и приносит успех.

3. Записывайте моменты, которые вам хочется запомнить и повторить. Лишь воспоминание о них уже сыграет главную роль - подарит улыбку вашему лицу.

Заботьтесь о себе и приносите радость в свою жизнь как можно чаще.

Неверные ожидания от отношений

Любой разумный человек знает, что быть в отношениях не так уж и просто. Одной любви друг к другу не хватит. Нужно ещё уметь правильно относиться ко всем трудностям, что могут возникнуть со временем и понимать, как же их решить.

Однако люди почему-то заблуждаются, думая, что им их вторая половинка что-то должна. Из-за этого возникают спорные моменты, которые могут привести к расставанию. А именно:

1. Вторая половинка должны читать ваши мысли и выполнять всё, что вы захотите. Для этого люди могут разговаривать, поэтому нужно объяснить человеку, что вас задело, а не молчать и ждать, пока он догадается сам.

2. Лучше уйти от конфликта как можно скорее. Порой люди думают, что лучше замять спор, чем ругаться и делать только хуже. Однако это ошибочное мнение. Важно суметь поговорить друг с другом и ни в коем случае не убегать от решения проблемы. Ведь иначе спустя время она настигнет вас с ещё большей силой.

3. У людей должно быть одинаковое мнение. Многим кажется, что если со второй половинкой не сходится мнение, то они просто-напросто не смогут быть вместе. Безусловно, в этом есть доля правды. Однако есть такие вещи, которые совершенно не имеют никакого значения, поэтому неважно, какого мнения каждый из вас придерживается. Цените более важные вещи друг в друге и просто будьте счастливы.

Различия панической атаки и приступа тревоги

Порой люди могут путать эти два явления, ведь они, действительно, сходи. Однако разница все же есть. И вот как она выглядит:

1. Паническая атака как правило кратковременна, а приступы тревоги имеют более длительный характер.

2. Симптомы при панических атаках весьма разнообразны и направлены на дисфункцию более глубоких процессов в организме.

Приступ тревоги характеризуется нарушением общего состояния человека. Это может быть учащенный пульс, нарушение сна и тд.

Если вы стали в себе замечать что-то подобное, постарайтесь разобраться, что же конкретно вас мучает. И конечно же, обратитесь за помощью.

Признаки психологической зрелости

Далеко не каждый человек достигает этого момента. Психологическая зрелость означает устоявшуюся психику человека, когда он способен правильно реагировать на возникающие трудности и без проблем выходить из них.

Вот некоторые признаки:

1. Человек с психологической зрелостью видит реальность. Он не живет догадками, а чётко понимает, что его окружает. В результате трезво смотрит на ситуацию.

2. Такой человек может сам себя поддержать в трудную минуту. Он перестроит свои мысли так, что проблема уже перестанет казаться глобальной. А внутренняя поддержка поможет найти выход.

3. Такой человек с лёгкостью принимает все последствия, которые могут возникнуть после его решения. Он не боится трудностей и берет на себя ответственность.

Здоровая и дисфункциональная семья

К сожалению, очень много семей, в которых есть множество проблем. Не все они кажутся глобальными, однако их наличие существенно подрывает дальнейшую жизнь человека.

1. В здоровой семье учитываются все различия между членами семьи. А вот дисфункциональная семья требует полного слияния во мнениях и чувствах.

2. В здоровой семье легко выражаются мысли и пожелания, а в дисфункциональной - члены семьи хотят, чтобы остальные сами догадались, что им нужно.

3. Конфликты в здоровой семье разрешаются при помощи диалогов и совместного обсуждения. В дисфункциональной семье люди избегают обсуждений и стараются закрыть конфликт как можно скорее.

Что делать, когда вам тревожно

Порой бывает тревога настигает в неожиданные моменты. Мысли просто поедают изнутри и не дают держать себя в спокойствии. Вот вам несколько советов, как с собой совладать:

1. Не думайте о том, как же вам страшно. Подумайте о том, что ничего не случилось, если у вас появились угнетающие мысли. Так бывает.

2. Не думайте, что вы не справитесь с тревогой. Все очень просто. Верьте в то, что это лишь кратковременное явление, которое в скором времени пройдёт и вы обязательно справитесь с этим моментом.

Поймите тот факт, что все ваше состояние зависит только от вас и ваших мыслей. Поэтому очень важно думать больше о хорошем и верить, что все наладится.

Различия в любви и созависимости

Порой любовь переходит черту и становится созависимостью. И люди этого перехода не замечают. Развитие созависимости начинает угнетать отношения. Поэтому вы должны понимать, чем же отличаются эти два явления:

1. При созависимости человеку всегда плохо без своего партнёра. Однако в любви он должен существовать как отдельная личность и чувствовать себя спокойно, когда партнёр далеко от него.

2. При созависимости человек не может существовать без партнёра. Вся жизнь для него останавливается, и он не видит себя одного. А при любви каждый человек ценит свою свободу и стремиться её не потерять.

3. Никакого контроля в любви быть не должно. Партнеры должны доверять друг другу и быть уверенным в их верности. Постоянный контроль только лишь начнёт их отталкивать друг от друга.

Как решиться на серьёзные перемены

Без интересных перемен наша жизнь скучна и однообразна. Каждый человек должен что-то менять, однако внутри появляются страхи, которые ставят множественные преграды.

Вот как решиться на перемены:

Во-первых, начните себе доверять. Не думайте о том, что вы с чем-то не справитесь. Верьте в свои возможности и чётко знайте, чего вы хотите.

Во-вторых, подготовьтесь к худшему. Подумайте о том, что может случиться самого плохого. Если вы будете готовы к худшему, вы проще отнесётесь к последствиям и уже сможете понять, как решить проблему.

В-третьих, цените не только результат, но и процесс. Если вы будете довольствоваться тем, что делаете на протяжении каждого шага, вы получите намного больше удовольствия. А в случае чего сможете легко отказаться от результата, если передумаете, но при этом не упустите своё поощрение.

Признаки эмоциональной распущенности

К сожалению, не каждый человек способен контролировать свои эмоции. И порой они влияют на жизнь других, поэтому очень важно, чтобы вы понимали, как правильно себя вести.

Вот признаки эмоциональной распущенности:

1. Такой человек не учитывает личных границ чужих людей. Он способен на них накричать и даже не задумается о последствиях, при которых он может кого-либо задеть.

2. Такой человек перекладывает ответственность на других. Проявляется это таких образом, что накричавший человек скажет, что виноваты все вокруг, что его довели. А сам будет считать себя жертвой.

3. Происходит частый небезопасный выплеск эмоций. Это повлияет не только на окружающих, но и на самого разгневанного человека. Ведь сильнейшие перепады в эмоциях не несут за собой ничего положительного.

Признаки подавления эмоций

Каждому человеку очень важно выражать свои чувства и эмоции. Ведь в противном случае все они могут накопиться внутри нас и вырваться не в подходящий момент, да ещё и не самым лучшим образом. Поэтому постоянное подавление эмоций не может быть признаком стойкости или же сдержанности. Рано или поздно все они проявятся.

Прочтите эти признаки, ведь, возможно, вы именно тот человек, который подавляет все внутри себя:

1. У вас нет комфорта в новых компаниях, но при этом вы не делаете ровным счётом ничего для того, чтобы этот комфорт появился. Таким образом вы подавляете свой дискомфорт, который переходит в апатичное состояние.

2. Вы постоянно расстраиваетесь из-за различных мелочей. Вы не даёте себе возможность испытать другие более положительные эмоции. Вы считаете, что все, что вы можете показать, это сентиментальность.

3. Вы часто сами себя критикуете. Если вы испытали радость, улыбнулись, вы делаете себя виноватым за испытание этих чувств. Не бойтесь радоваться. Ведь кто это сделает за вас, если не вы сами.