Что делать, когда вам тревожно

Порой бывает тревога настигает в неожиданные моменты. Мысли просто поедают изнутри и не дают держать себя в спокойствии. Вот вам несколько советов, как с собой совладать:

1. Не думайте о том, как же вам страшно. Подумайте о том, что ничего не случилось, если у вас появились угнетающие мысли. Так бывает.

2. Не думайте, что вы не справитесь с тревогой. Все очень просто. Верьте в то, что это лишь кратковременное явление, которое в скором времени пройдёт и вы обязательно справитесь с этим моментом.

Поймите тот факт, что все ваше состояние зависит только от вас и ваших мыслей. Поэтому очень важно думать больше о хорошем и верить, что все наладится.

Различия в любви и созависимости

Порой любовь переходит черту и становится созависимостью. И люди этого перехода не замечают. Развитие созависимости начинает угнетать отношения. Поэтому вы должны понимать, чем же отличаются эти два явления:

1. При созависимости человеку всегда плохо без своего партнёра. Однако в любви он должен существовать как отдельная личность и чувствовать себя спокойно, когда партнёр далеко от него.

2. При созависимости человек не может существовать без партнёра. Вся жизнь для него останавливается, и он не видит себя одного. А при любви каждый человек ценит свою свободу и стремиться её не потерять.

3. Никакого контроля в любви быть не должно. Партнеры должны доверять друг другу и быть уверенным в их верности. Постоянный контроль только лишь начнёт их отталкивать друг от друга.

Как решиться на серьёзные перемены

Без интересных перемен наша жизнь скучна и однообразна. Каждый человек должен что-то менять, однако внутри появляются страхи, которые ставят множественные преграды.

Вот как решиться на перемены:

Во-первых, начните себе доверять. Не думайте о том, что вы с чем-то не справитесь. Верьте в свои возможности и чётко знайте, чего вы хотите.

Во-вторых, подготовьтесь к худшему. Подумайте о том, что может случиться самого плохого. Если вы будете готовы к худшему, вы проще отнесётесь к последствиям и уже сможете понять, как решить проблему.

В-третьих, цените не только результат, но и процесс. Если вы будете довольствоваться тем, что делаете на протяжении каждого шага, вы получите намного больше удовольствия. А в случае чего сможете легко отказаться от результата, если передумаете, но при этом не упустите своё поощрение.

Признаки эмоциональной распущенности

К сожалению, не каждый человек способен контролировать свои эмоции. И порой они влияют на жизнь других, поэтому очень важно, чтобы вы понимали, как правильно себя вести.

Вот признаки эмоциональной распущенности:

1. Такой человек не учитывает личных границ чужих людей. Он способен на них накричать и даже не задумается о последствиях, при которых он может кого-либо задеть.

2. Такой человек перекладывает ответственность на других. Проявляется это таких образом, что накричавший человек скажет, что виноваты все вокруг, что его довели. А сам будет считать себя жертвой.

3. Происходит частый небезопасный выплеск эмоций. Это повлияет не только на окружающих, но и на самого разгневанного человека. Ведь сильнейшие перепады в эмоциях не несут за собой ничего положительного.

Признаки подавления эмоций

Каждому человеку очень важно выражать свои чувства и эмоции. Ведь в противном случае все они могут накопиться внутри нас и вырваться не в подходящий момент, да ещё и не самым лучшим образом. Поэтому постоянное подавление эмоций не может быть признаком стойкости или же сдержанности. Рано или поздно все они проявятся.

Прочтите эти признаки, ведь, возможно, вы именно тот человек, который подавляет все внутри себя:

1. У вас нет комфорта в новых компаниях, но при этом вы не делаете ровным счётом ничего для того, чтобы этот комфорт появился. Таким образом вы подавляете свой дискомфорт, который переходит в апатичное состояние.

2. Вы постоянно расстраиваетесь из-за различных мелочей. Вы не даёте себе возможность испытать другие более положительные эмоции. Вы считаете, что все, что вы можете показать, это сентиментальность.

3. Вы часто сами себя критикуете. Если вы испытали радость, улыбнулись, вы делаете себя виноватым за испытание этих чувств. Не бойтесь радоваться. Ведь кто это сделает за вас, если не вы сами.

Айсберг тревожности

Это такое явление, при котором человек перед всеми показывает только лишь одну эмоцию, но в глубине творится нечто, что никто никогда не увидит и не узнает.

Все, что видят люди - это ваша тревога. Они не смогут понять, почему же с вами это происходит, потому что вы словно айсберг. Причины кроются далеко в глубине.

Как правило, тревога появляется из-за недостатка сна, как самое элементарное. Если берём по максимуму, то это отсутствие чувства безопасности, постоянное негативное воздействие на человека со стороны окружающих, серьёзные сбои в эмоциональном состоянии и многое другое.

Поэтому если вы испытываете что-то подобное, вам необходимо начать разбираться со своим внутренним миром. Ведь, осознав причину, вы сможете её устранить, и это угнетающее чувство вас покинет.

Абьюзер для самого себя

Не только другие люди могут быть абьюзерами для человека. Очень часто он сам причиняет себя вред, но при этом может этого не осознавать.

Вот каким образом это происходит:

1. Обесценивающая похвала. Человек рад, что чего-то достиг, но при этом считает, что этого недостаточно, ведь он мог бы и лучше.

2. Обесценивающая защита. В этом случае человек хочет попробовать что-то новое, но боится, что у него ничего не получится. Таким образом он защищает себя от всех последствий, что могут возникнуть. При этом потребности в этой защите нет.

3. Обесценивающая забота. Человек считает, что какое-либо занятие просто не его дело, поэтому он даже не начинает действовать.

Не бойтесь начинать что-то новое. Цените себя и свои чувства, а не угнетайте их.

Здоровые социальные связи

Общество не всегда несёт в себе какую-либо пользу. Порой оно может сильно влиять на человека, из-за чего зарождается низкая самооценка или же просто присутствие дискомфорта.

Поэтому вы должны знать, как же выглядят очень здоровые социальные связи, чтобы понимать, как с вами должны общаться другие:

1. Вас всегда слушают. И это касается не только того, перебивают вас или нет. Вас слушают и слышат. А значит, знают, какие у вас личные границы и никогда из не нарушат.

2. Каждый участник беседы делится хорошими новостями. То есть в компании нет соперничества. Каждый раз друг за друга и легко может это показать.

3. Вы не притворяетесь кем-то другим. Вы чувствуете себя комфортно и выражаете все мысли, что есть в голове. И у вас нет страха того, что вас отвергнут.

Последствия абьюза

Ни один вид абьюза не проходит бесследно. Очень часто люди подвергаются агрессивности со стороны других, из-за чего его жизнь кардинально меняется.

Вот что произойдёт с человеком, который неоднократно подвергался любому виду насилия:

1. У него просто напросто исчезнет доверие как к себе, так и к другим людям. Каждое действие вызывает уйму недоверия, из-за чего человек живет с постоянной тревогой.

2. После абьюза человек начинает игнорировать все свои желания. Он старается угождать всем вокруг, но про себя, к сожалению, забывает.

3. Развивается неуверенность. Такой человек перестаёт пытаться достичь целей просто потому, что ему кажется, будто он не способен ни на что.

Работаете со специалистами, чтобы избавиться от этой травмы. И всегда следите за тем, кто вас окружает.

Здоровые границы

Границы нужно налаживать не только с окружающими нас людьми, но и с самим собой. Ведь все самое счастливое начинается именно с нашего внутреннего мира.

Поэтому мы вам даём пример того, как же должны выглядеть здоровые границы с самим собой:

1. Вы держите слово данное себе. Всегда, если вы пообещали себе начать что-то делать, не откладывайте это на потом или вовсе не отказывайтесь. Сдержите слово, и вы уже встанете на путь здорового контакта с собой.

2. Вы даёте себе возможность прожить все чувства, которые только зарождаются внутри вас. Вы не угнетаете себя и не злитесь, если испытываете что-то хорошее.

3. Вы уважаете все свои эмоции. Если вам что-то не нравится, вы не продолжаете это терпеть. А всегда выбираете сторону своего комфорта.