Профилактика депрессии

Депрессия - это не просто плохое настроение, которое может пройти через час. Это продолжительное состояние человека, при котором нарушается ментальное состояние здоровья и происходят различные изменения в деятельности мозга.

В большинстве случаев это лечится только при помощи специалиста. Однако вы сами можете выполнить несколько важных пунктов, которые будут являться профилактикой возникновения заболевания. А именно:

1. Уменьшите нагрузки. Вы не должны перегружать себя ни эмоционально, ни физически. Если так не получается, значит, обеспечивайте себя полноценным отдыхом.

2. Обеспечьте минимизаций общения с токсичными людьми. Порой их очень много в нашей жизни и общение с ними приводит к ухудшению вашего состояния.

3. Займитесь любимым делом. Не стоит заставлять себя делать что-то вопреки своим интересам только потому, что это надо. Вы доведёте себя до выгорания, которое впоследствии перерастёт в депрессию.

Внутренний ребёнок внутри человека

Каждый человек выполняет определённые функции, которые разделены на три категории. Кто-то является ребёнком, кто-то родителем, а кто-то взрослым. И хорошо, если все эти роли в равной мере распределены. Но если человек застревает в чём-то одном, то в этом нет ничего хорошего

Вот как поступает человек, внутри которого долгие годы стоит ребёнок:

1. Он нуждается в самых простых и банальных нуждах. Ему не нужно ничего от жизни, просто чтобы было хоть что-то на жизнь.

2. Все решения принимаются импульсивно в скором темпе. Такой человек не задумывается ни о каких последствиях, вследствие чего решение может оказаться неправильным.

3. Такой человек очень эмоциональный. Он делает все согласно своим эмоциям, а на разам не обращает внимания.

Таким людям нужно поскорее что-то менять в своей жизни, ведь так быть не должно. Жизнь сложна. И в ней нет места для детских эмоций.

Установки, которые мешают нам отстаивать свои личные границы

У каждого человека есть своя зона комфорта, которую порой нужно отстаивать. Ведь встречаются люди, которые так и норовят доставить дискомфорт и принести себе пользу за счет других.

Однако есть моменты в голове, которые просто-напросто не дают нам себя защитить. Как правило, они все идут из семьи. Ведь все наши проблемы связаны с тем, как будучи ещё детьми нам все преподносили родители.

Установки, мешающие нам жить:

1. «Если у меня есть какие-то ценности и опыт, я обязательно должен этим поделиться с другими людьми». Человек думает, что всем хорошим в жизни он должен делиться со всеми вокруг, ведь иначе к нему не потянуться люди.

2. «Я должен исполнять все желания и требования людей, чтобы им было хорошо». Вы должны выполнять то, что нужно в первую очередь вам самим, а только лишь потом подумать, стоит ли помогать другим.

3. «Если я откажу в чей-либо просьбе, меня возненавидят». Если такое произойдёт, то вам не стоит общаться с подобными личностями. Такие люди не принесут вам ничего положительного, а только лишь постоянно будут использовать. Те, кому вы дороги, поймут, почему же вы им отказали и не исполнили просьбу.

Внутренний взрослый

В прошлом посте мы с вами разбирали такое явление как внутренний ребёнок. Как мы уже знаем, их три. Сейчас речь пойдет о внутреннем взрослом человеке.

Помните, хорошо, когда человек в равной мере распределяет функции в своей жизни. Он может побыть и ребёнком, и взрослым, и родителем.

Признаки того, что внутри человека уже давно взрослая личность:

1. Такой человек очень организован. Все у него строго по полочкам и ему не доставляет труда быстро уладить возникшие трудности. Он легко приводит в порядок мысли и понимает, как правильно поступить.

2. Такой человек продуктивен. Каждый его день несёте за собой огромную пользу как для него, так и для других людей. Более того продуктивно решаются и проблемы.

3. Объективность. Такой человек трезво смотрит на трудности и его решение не зависит от установок, которые были заложены еще в детстве его родителями. Он чётко оценивает ситуацию и подбирает решение исходя из всех сопутствующих факторов.

Признаки того, что вам пора идти к психологу

Очень часто бывает так, что возникают трудности, однако человек не понимает, насколько же они сильны и какое влияние имеют на его жизнь. Кажется, что все пройдёт само собой. Однако порой это никуда не пропадает, а только лишь накапливается и начинает поедать человека изнутри.

Вот несколько признаков, которые при наличии было бы неплохо проработать со специалистом:

1. У вас отсутствуют личные границы или же вы не знаете, как их отстоять. Это очень важный момент, поскольку если у вас не будет личного пространства, люди так и будут пользоваться вами для получения своей выгоды. Вам необходимо уметь чётко преподносить окружающим, что им дозволено делать при общении с вами.

2. Самая банальная проблема - вас все бесит. Иногда даже причин на это нет, просто все вокруг раздражает. Это может быть из-за усталости, и достаточно только лишь отдохнуть, а может перейти в более продолжительное состояние, которое уже, конечно же, необходимо решать.

3. У вас есть какая-то детская травма, которая не даёт вам полноценно жить и постоянно зарождает в вас комплексы. К сожалению, это не пойдёт само собой. Нужно постараться разобраться со всеми мыслями в голове и отпустить прошлое.

13 тpaмвaй

Ρh: mmmalinina

Показать полностью (1)

Этo чтo мoдa тaкaя? oбъяcнитe мнe, дeвчaт) aнoн.

мимoлeтныe влюблeннocти в мeтpo кaк eжeднeвнaя cлaбocть..
А Βы хoть paз влюблялиcь в мeтpo? ну хoть нa ceкундoчку?)))

ph: qufjp

А вы бoитecь выcoты? Πoчeму у мнoгих людeй пaничecкий cтpaх нa кpышaх и бaлкoнaх?

Β Ηoвocибиpcк идёт тёплaя и cнeжнaя пoгoдa

Тeмпepaтуpный фoн из-зa oблaчнocти будeт дoвoльнo выcoкий: –9…–14 гpaдуcoв, мecтaми дo –21 гpaдуca, в ocнoвнoм нoчью. Днeвныe тeмпepaтуpы ближe к –9…–14