#Упражнения Важно: перед массажем нужно обязательно посоветоваться с врачом. И первый сеанс провести под наблюдением специалиста.

Самомассаж воротниковой зоны. Нужно крепко обхватить пальцами шею чуть ниже затылка и вдоль позвонков «двигаться» вниз. При этом необходимо «проминать» мышцы пальцами. Массировать медленно, тщательно. Качественная проработка задней поверхности шеи расслабит воротниковую зону, улучшит отток крови.

Часто мы чувствуем боль вокруг глазных яблок или над ними. В этом случае поможет легкий массаж надбровных дуг. Поставьте указательные пальцы обеих рук на точки у начала бровей и плавными круговыми движениями начните самомассаж. Важно, начиная каждый следующий круг, слегка надавливать на выбранную точку, желательно секунды на две задерживать пальцы, усиливая давление.