#Польза Медитация – это особая техника, которая позволяет расслабиться, снять физическое напряжение, боль. Успокоиться, уснуть – или, наоборот, взбодриться и сосредоточиться. И ее популярность с годами только растет…

• Исследователи из Департамента семейной медицины и общественного здоровья университета штата Висконсин (США) утверждают, что медитация «работает» со скрытыми ресурсами организма, и тот начинает самоисцеляться. Им удалось получить данные, что регулярная медитация снижает смертность от инфаркта и инсульта, помогает при головной боли напряжения и компульсивном переедании, облегчает отказ от курения.

• В Университете медицинских наук Раджива Ганди (Индия) провели эксперимент: 50 здоровых женщин и мужчин медитировали 2 недели по 20 минут в день. Затем исследователи сравнили некоторые показатели их здоровья до и после эксперимента. Оказалось, что у всех испытуемых нормализовалось давление и снизился пульс в состоянии покоя.

• Ученые из Калифорнийского университета (США) обнаружили, что медитация значительно улучшает состояние взрослых, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Эта техника увеличивает объем префронтальной коры – части мозга, которая отвечает за способность сосредотачиваться и контролировать импульсы.

Кроме того, медитация повышает выработку дофамина – этот нейромедиатор отвечает за наше хорошее настроение и мотивацию.

Сегодня произошел пожар у союза ул. Маршала Рыбалко 45 😱😱😱

Кто знает что там произошло ?

Показать полностью (1)

#Упражнения Кто-то зубрит, кто-то горстями ест орехи и шоколад, кто-то уповает на витамины и биодобавки… Существуют ли действенные и безопасные способы улучшить работу мозга и активизировать память?

Проговаривайте текст вслух
Канадский профессор Колин Маклауд провел научный эксперимент и доказал, что лучший способ запомнить что-то – произнести информацию. Если читать текст про себя, он запоминается гораздо хуже.

Визуализируйте и фантазируйте
Запоминание длинной последовательности цифр можно превратить в игру или в забавную историю. Если представить, что единица похожа на деревце, семерка – на топор, а тройка – на гусарские усы, легко запомнить, что усатый Петр Первый вырубил лес и построил Санкт-Петербург в 1703 году.

Поспите
В 2016 году французские ученые предложили 2 группам выучить несколько слов на суахили в течение 2 сессий. Одна группа занималась утром и вечером того же дня, а вторая начинала занятия вечером, затем отправлялась спать, а утром следующего дня продолжала изучение африканского языка. Так вот, вторая группа усвоила новые слова быстрее и лучше первой.

#ОЗдоровье

Спортивный леж лежа

В Госдуме предложили установить одинаковые требования к питанию депутатов и школьников‼️😱🙏🙏

Соответствующее обращение направлено вице-премьеру Чернышенко.

"Указанная мера замотивирует региональных депутатов и чиновников обеспечивать учащихся достойным питанием", - говорится в документе.

Там же отмечается значительная разница в качестве питания между школьными столовыми и столовыми депутатов региональных законодательных собраний и органов исполнительной власти.

Ваше мнение ?? 🤔🤔

#ПитаниеДиеты
Может быть, все это просто хитрости маркетологов и желание увеличить продажи за счет альтернативных продуктов?

• Не-молоко растительного происхождения – овсяное, соевое, миндальное, кокосовое – не содержит лактозу и может быть альтернативным вариантом при ее непереносимости. По сути, это мука, разведенная в воде и масле (иногда – в не самом полезном рапсовом). Легкий напиток, обогащенный витаминами и минералами. Впрочем, сказать, что он лучше и полезнее молока, нельзя. По питательной ценности и свойствам это совсем другой продукт. И рассматривать его как замену молоку не стоит.

• Декаф, или декофеинизированный кофе, – это обычный кофе, который прошел дополнительную обработку с целью удаления кофеина. Правда в том, что ни одна современная технология (а сегодня их три) не позволяет избавить кофе от этого вещества на 100%. Да и стоит ли? Страшилок про кофеин много: он якобы и бессонницу вызывает, и тревожность провоцирует, и давление повышает. Но все эти проблемы решаются просто: ограничьте потребление кофе, не пейте его перед сном и не пытайтесь восстановиться с помощью дополнительной чашки, если сильно устали или недоспали. Лучше просто отдохните!

Где #КотМихаил и его автор? Давно пропали...
С ноября НГ начали ....?
(Фото на речи сами знаете кого: до и после)

Показать полностью (1)

#ОЗдоровье

#Польза Сенсационное исследование из Китая: вещество из семян дерева гинкго может улучшить когнитивные функции у переживших ишемический инсульт!

В научном эксперименте участвовали 3163 пациента в нескольких центрах Китая. Все они перенесли ишемический, то есть вызванный тромбозами, инсульт. И всем им в течение первых двух недель после инсульта делали внутривенные инъекции гинкго билоба. Результат – значительное улучшение когнитивных функций (понимание, познание, изучение, осознавание, запоминание и переработка информации) по сравнению с группой плацебо. Ученые объясняют чудесный эффект антиоксидантными свойствами препарата, благодаря которым он может защитить нервные клетки от повреждения.