🎄Новогодние праздники - время, когда сбивается режим, питание и привычный образ жизни. Из-за стресса могут появиться проблемы со сном.

Мы подготовили для вас несколько советов, как правильно спать, чтобы высыпаться:

💤Подготовьте спальню
Вам будет легче уснуть, если в комнате будет темно и прохладно. Проветривайте комнату перед сном и избегайте перегрева.

💤Уберите гаджеты
Как минимум, за 1,5 часа до сна уберите в сторону ноутбук и смартфон. Это позволит мозгу расслабиться, а организму выработать гормон сна мелатонин.

💤Подберите подходящий матрас и подушку
Удобная кровать – залог хорошего сна. При выборе матраса нужно учитывать его жесткость, а при выборе подушки – высоту.

💤Наденьте комфортную одежду
Пижама должна быть свободная, на размер-два больше вашей повседневной одежды, и сшита из натуральной ткани.

💤Расслабьтесь
Чтобы быстро и крепко заснуть, организм должен быть расслаблен. Для этого желательно исключить физические и умственные нагрузки за несколько часов до сна.

Поздравляем с началом рабочей недели💜

Подготовили несколько советов, как пережить последствия праздничного марафона и вернуться в рабочий ритм с минимальными потерями☺

Показать полностью (5)

⚡️Выбирайте для прогулок места, где ребёнок будет в безопасности. Это могут быть парки, скверы, детские площадки, но не безлюдные места.

⚡️Объясните, как переходить дорогу, где можно играть, а где — нет.

⚡️Маршрут. Введите правило: ребенок обязательно должен сообщать, куда, когда и с кем он собирается пойти.

⚡️Важно договориться о времени возвращения домой. Ребёнку не следует гулять дольше, чем было запланировано. Учите следить за временем.

⚡️Заранее расскажите о правилах общения с незнакомцами: нельзя принимать от них подарки или угощения. Сразу звонить родителям в случае чего.

⚡️Следует избегать опасных игр и развлечений, одеваться по погоде. При плохом самочувствии лучше попросить ребенка остаться дома.

⚡️Ребёнку следует всегда иметь при себе заряженный телефон – перед выходом на улицу нужно позаботиться об этом, чтобы в случае необходимости связаться с родителями или вызвать помощь.

⚡️Уже слышали про каменных питомцев?

Успевшие навести шуму квадроберы отходят на второй план, теперь в центре внимания - петрокеры.

Название происходит от английского «pet» - питомец, и «rock» - камень. В этом и заключается суть движения - ухаживать за камнем. Буквально как за домашним животным.

Спрос на булыжники с наклеенными глазами стремительно растет. Растут и цены: такой «друг» может обойтись в полторы тысячи рублей.

Без сомнения, тренд только набирает популярность, а значит, это лишь стартовая цена.

🤓Вместе с камнем вы получаете инструкцию о том, как с ним обращаться, а также личный паспорт. В нем необходимо указать имя, фамилию, отчество, пол и дату рождения нового питомца. В конце концов, он же ваш друг.

Продолжение в карточках💜

Показать полностью (3)

⚡️Как найти хорошего репетитора для ребёнка?

Не всегда к репетитору обращаются заранее. Иногда проблемы с учёбой обнаруживаются внезапно и времени на решение остаётся мало. В этой ситуации важно сразу правильно выбрать специалиста.

Выяснили, как это сделать, что учесть и что делать на пробном уроке, чтобы не тратить время и деньги впустую💜

Показать полностью (6)