💥 Распродажа свежих тюльпанов по 50₽!
Крупный закрытый бутон
Доставка по Перми
Самовывоз с мкр Парковый
Тел 89125857164

Показать полностью (5)

⏱ Как понять свои эмоции за 1 минуту?

Порой эмоции накрывают нас так внезапно, что мы даже не успеваем понять, что именно происходит. Тревога, гнев или грусть кажутся бесконтрольными. Но есть простой способ разобраться в своих чувствах всего за одну минуту!

1⃣ Пауза
Остановитесь на мгновение. Глубоко вдохните. Замедление поможет вам сосредоточиться.

2⃣ Задайте себе вопрос:
"Что я сейчас чувствую и почему?"

Попробуйте ответить честно:
• Может быть, вы раздражены, потому что слишком устали?
• Или вы грустите, потому что ожидания не оправдались?
Назовите свои эмоции. Даже если это что-то сложное, например, смесь тревоги и усталости, попробуйте обозначить это.

3⃣ Примите свои чувства
Скажите себе:
• "Я имею право это чувствовать".
• "Эта эмоция — просто сигнал, что мне что-то нужно или важно".

📝 Пример:
Представьте, что вы чувствуете сильное раздражение, но не понимаете, откуда оно взялось. Остановитесь на мгновение, сделайте глубокий вдох и спросите себя: "Что я сейчас чувствую и почему?"

Вы осознаёте: "Я раздражён(а), потому что коллега задержал важный документ, и теперь мне придётся переделывать всё самому(ой)."

Признайте свои чувства: "Это нормально, что я злюсь — ведь работа для меня важна." Это осознание показывает, что раздражение связано с нехваткой поддержки, и подсказывает, что следующим шагом может стать разговор с коллегой или обращение за помощью.

Автор: [club227389973|Янтарный психолог]

Зацепки в комментах👇

Показать полностью (1)

После таких розыгрышей семейная жизнь может оказаться под угрозой.

Показать полностью (1)

🤴⚔ Если бы персонажи «Игры престолов» были языками программирования

Ваши варианты в комментарии)

#humor@pylounge

Показать полностью (6)

9 марта 2007 года был издан четвёртый студийный альбом нидерландской симфоник-метал-группы Within Temptation - The Heart of Everything.

Альбом преуспел в Европе, достиг десятки лучших в Швейцарии, Бельгии, Финляндии, Германии и Швеции.