Тревожники, это для вас: терапевты выкатили проверенные способы снятия тревожности

▪Ромашковый чай.

Используется на протяжении веков как натуральное успокоительное средство. Ромашка содержит апигенин — соединение, которое способствует снижению тревожности и улучшению сна.

▪Масло лаванды.

Исследования 2010 года показали, что прием 0,5 мг лоразепама в день эффективно снимает симптомы тревожного расстройства. Это довольно редкое растительное средство с такой высокой эффективностью.

▪Техника дыхания «4-7-8».

Попробуйте вдыхать в течение 4 секунд, задерживать дыхание на 7 секунд, а затем выдыхать в течение 8 секунд. Это замедляет сердцебиение и помогает перейти из состояния «борьбы» в состояние «покоя».

▪Употребление магния.

Магний успокаивает нервную систему и снижает уровень кортизола. Добавьте в свой рацион продукты, богатые магнием: темную листовую зелень, тыквенные семечки, авокадо и миндаль.

▪Прогрессивная мышечная релаксация.

Напряжение — один из источников тревожности. Эта техника учит осознанно снимать физический стресс:
⦁ Напрягите мышцы.
⦁ Удерживайте напряжение.
⦁ Расслабьте каждую мышцу, начиная от макушки головы и заканчивая пальцами ног.

Сохраняем

Срочно, отдадим добрым людям , щенка Мишку 5 мес , метис Немца и Московской сторожевой , его хозяйка заболела, 85 л, т 89519416943 , Елена

Показать полностью (3)

Чья потеряшка? Бегает в с. Спасс .
☎️ +7 977 187-00-19

👼 Валерия и её дочь Анна провели время с маленькой Селин — внучкой певицы

В первый день нового года 52-летняя Валерия впервые стала бабушкой. У её младшего сына, 22-летнего Арсения Шульгина, и его супруги Лианы родилась дочь, которую они назвали Селин.

Показать полностью (2)

Анна Пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.

Напоминают друг друга

Показать полностью (4)

#Разное@podchaik

1.  Чья потеряшка? Оставили смену на остановке напротив Элеганта.

2.  Были утеряны часы,в районе 10 школы,в место черного держателя розовый.  [id176439537|Исламова Светлана] 

3.  Найдена школьная карта. Обращаться в лс.  [id131571350|Оля Четверикова] 

4.  Чьи потеряшки? Найдены около медцентра "Академия здоровья". [id223325784|Надежда Деменева]

Показать полностью (2)

Здравствуйте. Анонимно. Подскажите, пожалуйста, из какого пособия задания?

Две сестрички все еще ждут добрых и ответственных хозяев в Можайске. Пушистые комочки растут , с удовольствием учаться правилам поведения в доме, много играю, вкусно кушают и сладко спят. Очень хочется, чтобы от все это делали в своей собственном доме, а не временном.Малышкам 3 месяца, сделана первая прививка. Вырастут среднего размера, см 55 в холке. Светленькая спокойная, тихая,ласковая.Темненькая веселая и активная. Станут и звоночками в доме и друзьями для прогулок и вечерних посиделок хоть на крылечке, только на диванчике. Тел 8 965 262-10-37

Показать полностью (9)

Если вдруг вы заблудились под можайском лесу - не паникуйте
Остановитесь и посмотрите на мох - зеленый цвет успокаивает