#мемы@fantv_ru

#Питание Молоко. Если нет непереносимости лактозы, лучшего продукта для сна не найти. В молоке есть и белок, и триптофан, и лактозный сахар, повышающий уровень инсулина. Чтобы усилить действие напитка, можно добавить в него 1 ч. л. меда — он окажет дополнительный успокаивающий эффект.

Индейка. Помимо триптофана, она содержит витамины группы В, регулирующие синтез серотонина. Кроме того, в мясе этой птицы есть железо, влияющее на глубину и качество сна.

Сухофрукты. Содержащийся в них магний помогает нам усваивать тот же триптофан. Но большинство из нас магния получает недостаточно, к тому же при стрессе организм быстро теряет этот важный для хорошего сна микроэлемент…

Цельнозерновой хлеб, цельнозерновая паста. Углеводы, которые они содержат, не вызывают резкого подъема сахара в крови и медленно усваиваются. А это значит не только спокойный, но и сытый сон.

Зеленые листовые овощи. Кроме витаминов группы В, они содержат триптофан и почти не имеют калорий.

Творог. Он дает нам не только белок и триптофан, но и аминокислоту метионин, которая помогает противостоять депрессии.

#мемы@fantv_ru

Доброе утро, найдены ключи во дворе проезд Радищева 10

Показать полностью (1)

#мемы@fantv_ru

Администрация паблика "Подслушано Бирск" поздравляет с Днём рождения наших любимых подписчиков🎊🎉❤:

[id265210343|Дамирка Халимуллин], [id784935012|Бирск Натяжные-Потолки], [id383586548|Тамирлан Усманов], [id636865610|Валентина Коновалова], [id93176004|Констанция Шареева], [id577155929|Иван Сайтгалин], [id383741496|Аделина Хамитьянова], [id771570797|Риналь Рахимов], [id628529161|Оксана Гриша], [id404670032|Ольга Пойлова], [id534404817|Альбина Мухаметзянова], [id451277158|Изольда Вайтукова], [id882998402|Зинфир Фархутдинов], [id51186852|Катя Старцева], [id216597813|Данила Иркабаев], [id648162022|Сергей Черников], [id38192259|Влад Чиглинцев], [id333321920|Александр Иванов], [id147727904|Андрей Рябов], [id551558724|Эльмира Ардуганова], [id540047311|Рафаэль Гирфанов], [id585816235|Владислав Уруспаев], [id177590640|Олег Гранин], [id45865654|Каринэ Кузнецова], [id656828642|Фидан Хайруллин], [id409009156|Марина Овчинникова], [id431644044|Светлана Хатмуллина], [id191593783|Елизавета Идылбаева], [id190127610|Татьяна Кутлиярова], [id17901402|Татьяна Касьянова], [id429641598|Александр Ахметов], [id515980665|Аниса Абдеева], [id36165558|Рузиля Хабирова], [id88277360|Руслан Ахунзянов], [id847459965|Ильдар Фархетдинов], [id645122197|Михаил Виноградов], [id708710277|Наталья Янитова], [id91120756|Юлия Ибатуллина], [id143280598|Юлия Тимофеева], [id375876506|Зиннур Бакаев], [id579028475|Оляна Байрамова], [id515415390|Алевтина Яковлевна], [id161849652|Владислав Михайлов], [id587613065|Рамзия Гайсина], [id1024344541|Циган Мирный], [id196902701|Татьяна Дмитриева], [id685536699|Алина Кузнецова], [id559840666|Расул Рахимов], [id324788849|Марина Айметова], [id5692001|Азат Габдрахманов], [id555672911|Димончик Бирский], [id185500493|Расул Рахимов], [id345563286|Марк Кириченко], [id239251630|Динар Мугинов], [id402651431|Радмир Ганиев], [id421274565|Андрей Муратов], [id631734396|Рушат Аллаяров], [id146487880|Ильнар Галлямов], [id859118462|Владимир Владимирович], [id740571377|Niyaz Aftahov], [id421527776|Артём Гайнутдинов], [id421885132|Данил Татарин], [id623164344|Рамзия Гайсина], [id240627893|Фания Насибуллина], [id405101787|Эльвина Гилязова], [id255734726|Сашка Маринин], [id605381102|Кератин-Ботокс Бирск], [id472307221|Лиза Зайнакаева], [id541248500|Егор Стрелков], [id213848281|Гульуся Шагабутдинова], [id473067827|Анфиса Минуллина], [id144239847|Евгений Дроздов], [id693430009|Светлана Акбулатова], [id315810617|Алена Микаева], [id841619325|Руслан Ахунзянов], [id442717391|Эльза Александрова-Исаева], [id178227711|Вера Чернова], [id244262136|Надежда Чиглинцева], [id533880601|Руслан Ахунзянов], [id749505852|Валериан Латыпов], [id837087805|Не Хххххххх], [id385071300|Зоя Гареева], [id358033806|Зульфия Закирова], [id208466271|Алсу Гулиева], [id183254469|Эльмира Аптраева], [id488650798|Dima Kuzma], [id585091279|Марина Саликова], [id550119726|Алексей Малахов], [id457789057|Ирина Уразбаева], [id540982223|Валерий Александров], [id527290280|нина квашнина], [id518644805|Марат Нурыев], [id303955568|Зиля Ногтева], [id540666976|Оксана Ибраева], [id338122161|Зинера Фаизова], [id555210373|Евгений Десяткин]

Поздравляем с Днем Рождения!
Желаем безмерного счастья, крепкого здоровья, настоящей любви, удачи, достатка, исполнения желаний!
Пусть жизнь будет наполнена положительными эмоциями, верными друзьями, радостными днями. Ярких, светлых, счастливых Вам событий!

#Польза

#мемы@fantv_ru

Вот только убрали кучу мусора, любители валить продолжают свое дело. Кто вам дал право выбрасывать мусор у забора частного дома? Почему бы вам не складировать около своего подъезда? Один раз видела, худой высокий парень в голубой футболке с Мира 118 или 128, также подошёл со стороны школы и оставил пакет с мусором вдоль забора. Рядом контейнеры!!! Может, мама узнает свой пакет.

Показать полностью (1)