Пока мозг не понял ?? Иногда задача кажется настол?...
Пока мозг не понял ??
Иногда задача кажется настолько огромной, что даже страшно к ней подступиться. Дело не в том, что она действительно невыполнима, а в том, что внутри уже проскользнули мысли: «Я не успею», «Не сделаю хорошо», «Слишком сложно». И всё - ступор. Либо бегство в другие дела.
Но есть одно правило, которое помогает и мне, и моим клиентам: почти любую задачу можно «размотать», задав себе вопрос:
? «Что я могу сделать за две минуты?»
Две минуты - это настолько мало, что внутренний критик даже не успевает включиться. Нет места перфекционизму, борьбе за идеал, мозг просто не воспринимает это как угрозу. И это шанс начать без лишней тревоги. Порой я предлагаю не «решать задачу», а лишь обозначить её границы: открыть папку, просмотреть оглавление, набросать первый тезис. Не ради результата, а чтобы почувствовать: «Мы движемся».
В такие моменты чуда не случается, но появляется хоть какое-то движение. И это движение возникает не из-за внезапной мотивации, а потому что человек перестал бороться с масштабом проблемы и дал себе посильный шаг, с которым может справиться.
? Возможно, и у вас есть дело, к которому не хочется подходить? Попробуйте не делать его целиком - просто спросите: «Что я могу сделать за эти две минуты, чтобы начать хотя бы смотреть в сторону задачи?» Иногда этого достаточно, чтобы день пошёл по-другому.
Автор: [club227389973|Янтарный психолог]
Иногда мы движемся вперёд и даже не замечаем этого ? ...
Иногда мы движемся вперёд и даже не замечаем этого ?
Вроде бы ничего особенного не произошло: просто вовремя закрыли ноутбук, не стали себя ругать, не ввязались в спор. Кажется, мелочь. Но на самом деле это и есть важные сдвиги.
На консультациях я часто слышу:
? «Да вроде ничего не получилось за неделю. Ну, разве что…»
И дальше человек описывает шаг, который требует усилий, осознанности, внутренней работы. Но звучит это как нечто незначительное. Почему так?
Иногда внутри живёт установка: ? прогресс - это когда ты полностью изменился. А всё, что до этого, кажется неважным. Хотя именно из таких маленьких изменений и складывается движение. Не резкий поворот, а постепенный сдвиг в сторону себя.
Когда трудно увидеть результат, стоит просто спросить себя:
? Что я сделал(а) чуть иначе, чем раньше?
? Где выбрал(а) не автоматическую реакцию, а более осознанную?
Ответы на эти вопросы часто открывают глаза. Потому что прогресс - это не идеально, а по-другому, чем раньше.
Может, за последние дни у вас тоже были такие моменты?
Те самые «ну разве что…», за которыми скрывается внутренняя работа. Попробуйте заметить их - возможно, они говорят о многом.
Автор: [club227389973|Янтарный психолог]
Комментарии