Разговоры нужны, чтобы понять точку зрения другого чел...
Разговоры нужны, чтобы понять точку зрения другого человека.
Часто бывает так, что человек входит в диалог с другим человеком, пытаясь удовлетворить свою потребность доказать свою правоту. Хотя на самом деле диалог существует не для этого, а для того, чтобы понять, услышать и прислушаться к точке зрения собеседника. Это позиция психологически взрослого и зрелого человека.
Можно проанализировать те моменты, когда Вы с кем-то вступаете в диалог. Чего Вы хотите в этот момент? Доказать или услышать? Или что-то еще? Как думаете, для чего Вам нужно доказать свою правоту? Часто бывает так, что правоту нужно доказать, чтобы собеседник присушился. Т.е. человек в такой ситуации сам не хочет прислушиваться к собеседнику, но хочет, чтобы прислушались к нему. При таком диалоге не получится прийти к совместному решению, которое всех устраивает. Кто-то будет не услышан, и чьи-то чувства и мысли будут подавлены.
Человеку важно услышать, что он прав. В такие моменты человеку важно показать и доказать свою значимость. Такие люди могут быть зависимы от чужого мнения. Они не умеют опираться на себя. Такие люди не уверены в себе. Они могут быть тревожны.
Потребности кому-то что-то доказать идет из детства. Например, в детстве этому человеку приходилось в психологическом плане постоянно быть наготове, в напряжении. Он привык постоянно защищаться. И во взрослом возрасте такой человек тоже используют такую же защиту. Причем, часто такую защиту может использовать и заранее, чтобы не успели напасть. Чтобы не успели напасть, нужно опередить и напасть первому. Чтобы доказать свою позицию, нужно принизить чужую позицию.
Цель любого конфликта - прийти к решению, которое устроит все стороны этого конфликта. В конфликте важно сосредоточиться на поиске решения, а не на том, чтобы что-то доказать. Важно не только донести свою точку зрения, но и услышать точку зрения собеседника.
Александра Черкасова, клинический психолог, кризисный психолог, педагог-психолог.
Как спорить с мыслями «я слабый, если устаю» или «я дол?...
Как спорить с мыслями «я слабый, если устаю» или «я должен всегда справляться»
Иногда мы живём с убеждениями, которые звучат почти как законы. Они появляются в голове автоматически и будто бы не подлежат сомнению. Например:
? «Я слабый, если устаю»
? «Я должен справляться сам, всегда и в любой ситуации»
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), такие мысли — не факты, а интерпретации. И с ними можно работать. В этом помогает техника D — Disputation, или оспаривание в модели ABCD.
Давайте вместе разберём, как это работает. Загляните в карусель. На пальцах объясняю механизм работы.
Изучив схему, мы можем подобрать пример альтернативной мысли:
✅ «Я имею право уставать — это значит, что я работаю, живу, двигаюсь. Усталость — сигнал, а не приговор.»
✅ «Просить помощи — это зрелый шаг, а не проявление слабости. Мои ресурсы не бесконечны, и я не обязан справляться со всем в одиночку.»
По итогу мысль вроде «Я слабый, если устаю» — не объективный факт. Это правило, возможно, усвоенное давно. Но теперь вы можете решить — оставить его или заменить на более реалистичное и поддерживающее.
Отказ от жёстких, нереалистичных убеждений — это не путь к слабости, а путь к зрелости и психологической гибкости.
А вы ловили у себя похожие мысли? Какие «должен» ? чаще всего звучат в вашей голове?
Автор: [club227389973|Янтарный психолог]
Комментарии