Мы привыкли смотреть на то, сколько те или иные продукты содержат белка на 100 г - этот показатель важен, когда вы тренируетесь и набираете мышечную массу, ведь есть приходится много, а хочется меньше, да эффективнее.

Но при похудении не меньше смысла имеет другой показатель: содержание белка на 100 ккал продукта. И тут некоторые продукты могут вырываться вперёд!

С ДНЁМ СЕМЬИ, ЛЮБВИ И ВЕРНОСТИ, ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!

Уважаемые Друзья!

Искренне поздравляю с Днём семьи, любви и верности!

Семья является фундаментом счастливой и благополучной жизни каждого человека. Вместе с родными мы преодолеваем трудности, радуемся успехам, поддерживаем друг друга и строим надёжное будущее.

Именно в семье воспитываются важнейшие человеческие качества, бережно сохраняются духовно-нравственные ценности, из поколения в поколение передаются исконные традиции.

Именно на духовные скрепы и многовековую связь поколений сегодня идёт мощнейшая атака со стороны Запада. Недружественные страны стремятся навязать нам ложные идеалы, посеять смуту и раздор. Всем известно, к чему это привело на Украине: к возрождению нацизма и откровенному мракобесию. Чтобы не допустить подобного, наша страна ведёт тяжелейшую борьбу. Нет никаких сомнений, что победа будет за нами.

Особая благодарность многодетным парам за надёжную и крепкую семью. Искренние поздравления супругам, прожившим долгие годы вместе, но сохранившим любовь, верность и взаимопонимание.

Дорогие друзья, пусть этот день будет наполнен теплом, радостью и домашним уютом. Помните, что семейная жизнь – это постоянный и доверительный диалог. Только здоровые, гармоничные отношения могут стать основой сильного и сплочённого государства.

От всей души желаю всем безграничного счастья, любви и гармонии, терпения и мудрости, процветания и долголетия!
Храните семью, растите детей - наше будущее и наши надежды!

С УВАЖЕНИЕМ,
ПАВЛЮЧЕНКОВ ВИТАЛИЙ СЕРГЕЕВИЧ!

Поел — жить стало веселее😋

Это не просто слова, а доказанный научный факт. Одни продукты улучшают настроение, другие — вгоняют в апатию и сон

Показать полностью (5)

🤝🏻Продолжаем работать над привлечением учителей в наши образовательные учреждения. По поручению Президента Владимира Владимировича Путина в нашем регионе реализуется программа "Земский учитель". О присоединении к ней еще нескольких педагогов рассказал Губернатор Василий Анохин. В нашем округе это Мария Юрьевна Павлова. Она успешно прошла конкурсный отбор и с нового учебного года начнет работу в сафоновской средней школе №8 в качестве учителя математики. В качестве поощрения педагог получит единовременную выплату в размере 1 млн рублей, а также другие меры поддержки, к примеру – предоставление жилья в новостройке. Уже приступаем к подготовке квартиры для Марины Юрьевны и ждем ее визита в Сафоново для обсуждения предстоящего трудоустройства.
Александр Царев

Домофонные жулики продолжают свой промысел

В Смоленской области регулярно отмечаются мошеннические действия, которые начинаются под предлогом обновления домофона, приобретения или замены домофонных ключей. Недавно очередной жертвой такой схемы стала жительница города Сафоново.

В дежурную часть Межмуниципального отдела МВД России «Сафоновский» поступило заявление местной жительницы 1967 года рождения о совершении в ее отношении мошеннических действий.

Потерпевшая рассказала, что ей на сотовый телефон поступил звонок якобы от работника домофонной службы. Неизвестный предложил ей заменить старый домофон на новый — дескать, «существующий устарел и в подъезде будут менять оборудование». Он сообщил, что у каждой квартиры будет свой код от домофона, и именно он должен поступить в сообщении. Поверив собеседнику, женщина послушной продиктовала ему полученный код — якобы «для кодирования магнитных ключей».

Как нетрудно догадаться, это было началом «многоходовой» схемы по обману доверчивой жертвы. Вскоре женщине поступил звонок от другого неизвестного, который представился сотрудником правоохранительной системы и сообщил, что она только что сообщила мошенникам секретный код (а ведь она действительно сообщала!), и поэтому теперь «аккаунт на портале госуслуг взломан и жулики пытаются похитить ее денежные средства». Дальнейшее понятно: чтобы обезопасить сбережения, необходимо «перевести их на безопасный счет».

Сегодня всем известно, что после того, как собеседник произнесёт фразу «безопасный» (или «защищённый») счёт, нужно сразу бросать трубку. Но жительница Сафонова оказалась не слишком сообразительной: она поверила незнакомому телефонному собеседнику и перевела на указанный ей счёт 790 тысяч рублей. Уже позже, когда все её собеседники перестали выходить на связь, женщина стала догадываться, что стала очередной жертвой обмана.

Возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного частью 3 статьи 159 Уголовного кодекса РФ «Мошенничество». Сотрудники полиции принимают меры по установлению лиц, причастных к совершению преступления.

Добрый день! Хотела бы уточнить информацию, что устанавливается во дворе рядом с 9 школой, за магазином пятёрочка. Если это вышка мобильных сетей, то почему не получили разрешение жителей вблизи расположенных домов. До ближайшего дома 20 метров. Что уже будет являться нарушением. Пока Анонимно пожалуйста если будете размещать.

Показать полностью (4)

Отдадим котят, девочки 🥹
Очень умные и игривые😉

Показать полностью (2)

Перечисленные в слайде 5 вкусов - относятся к "основным", а есть еще и "неосновные". (Для подробностей есть статья "Вкус" в Википедии).

Всегда удивляло, как вообще их можно классифицировать и что именно включать в список. Вот, например, "колесо вкусов кофе" (см.приложенный файл) - там их обозначено десятки!

Показать полностью (1)

Предлагаю вам гортензии и хосты разных сортов.
Гортензия мини до 60 см .
Литл споки, Пандора, Петит стар, Литл Рози, Коттон крим.
Цена 350₽.
Есть в наличии много сортов Хост .
Цена от 150₽-350₽
Обращайтесь по телефону+79159643676 или в Л.С.

Показать полностью (9)

Тан или айран? В чем отличие?

Айран и Тан - национальные кисломолочные напитки народов Кавказа и Средней Азии. Оба напитка производятся по сходной технологии и представляют собой разбавленный водой кисломолочный прохладительный напиток на основе, обычно, коровьего, козьего, овечьего молока.

Просмотрел более десятка статей на тему отличий и большинство из них содержит несколько противоречивые данные.

Чаще всего указывают на такое отличие: тан имеет более солоноватый привкус, в него обычно добавляют соленую воду.

*В связи с этим людям с гипертонией целесообразно выбирать между этими напитками делать выбор в пользу айрана.
____________________

К сожалению, витаминно-минеральный состав ни тана, ни айрана не указан в достоверных базах данных, чтобы проверить различие по соли (натрий + хлор).

Есть 2 ключевые базы данных состава продуктов:

1. Отечественный справочник Скурихина (издание 1987 года и переизданный в 2007 г), большинство исследований для него было проведено еще в 70-80 годах. В те времена тан и айран не попали в исследования и в справочник.

2. База USDA (US Departament of Agriculture) также не содержит данных по тану и айрану, так там эти продукты не распространены.
_________________

Если опираться на данные производителей, то КБЖУ тана и айрана - схожи и находятся в таких диапазонах:

Тан
К: 24-34 ккал / 100 г
Б: 1-2 г / 100 г
Ж: 1-1,5 г / 100 г
У: 1-3 г / 100 г

Айран
К: 18-50 ккал / 100 г
Б: 1-3,2 г / 100 г
Ж: 1-2,2 г / 100 г
У: 1,4-4,5 г / 100 г

*Для сравнения данные по кефиру 1% жирности:
К: 40 ккал / 100 г
Б: 3 г / 100 г
Ж: 1 г / 100 г
У: 4 г / 100 г